Conas saill a bhaint as an fear matáin cófra nó cad atá le déanamh le breasts sagging

Gyms tóir le gach lá a rith bíonn sé níos mó agus níos mó. crammed siad le fir agus cailíní araon atá ag iarraidh a thabhairt ar an figiúr in ord. Agus nach bhfuil sé seo iontas, mar gheall cuma álainn lá atá inniu ann - tá sé an-faiseanta. Ag lorg freagra ar an gceist ar conas a bhaint as an saill, agus ag iarraidh a bheith "teannta" go hiomlán gach fir, fiú amháin más rud é nach bhfuil siad ag rá amach os ard. Dá inscne dul go príomha go dtí an seomra aclaíochta a bheith tarraingteach.

Is breá leo bean i fear chorp

De réir taighde ag saineolaithe, teacht ar na codanna comhlacht is gnéasach de na mná fear pecs, ABS agus airm.

Chun go preas álainn, go leor chun a fhios roinnt cleachtaí agus iad a dhéanamh ar bhonn rialta sa bhaile. Go háirithe simplí sa chás seo leis na daoine a bhfuil metabolism tapa go leor. De bharr tréithe fiseolaíochta den sórt sin, tá an comhlacht aon am a chur amach ar aon cothaithigh bhreis sa bholg.

An príomh-matáin a arm - na biceps agus triceps, is féidir a caidéil, a bhfuil ar a laghad faisnéise a fháil faoi na cleachtaí éagsúla dóibh. Is féidir leat fiú amháin sa bhaile agus wrung a lámha a fháil ar fhaoiseamh tarraingteach. Ach ar ndóigh, an méid atá ag teastáil ní féidir a fháil ach amháin ag baint úsáide as a mheáchan féin.

a cheangal ar matáin álainn obair an-chrua

I bhfad níos deacra chun torthaí i bhfoirm a bhaint amach na matáin pectoral. In ainneoin an tóir a bhí ar an preas forma, fiú i measc daoine nua bodybuilding obair ar a n-faoiseamh agus aeistéitiúla cuma tá sé an-deacair. Dá bhrí sin, is féidir le breasts fíor álainn a bheith le feiceáil lúthchleasaithe atá ag gabháil do na chéad bhliain.

I dtaca leis seo, tá an cheist maidir le conas saille a bhaint as an fear matáin cófra coitianta go leor, agus an fhreagairt chuige ó am go ham a glacadh chun cuardach a dhéanamh beagnach gach irisí spóirt nua-aimseartha ó saol na bodybuilding. Go háirithe go maith is féidir é a rianadh siar go dtí eagrán an earraigh de foilseacháin den sórt sin, nuair a thosóidh an t-alt mar gheall ar na hullmhúcháin le haghaidh na tréimhse séasúr trá agus an tsamhraidh.

I dtaca leis an ábharthacht an t-airteagal seo dírithe ar an gceist ar conas saille a bhaint as an fear matáin cófra.

Gcéad dul síos, nach gá a bheith ag brath ach amháin ar a fheidhmiú. Beidh aon chóiste sa seomra insint duit go bhfuil an rud is mó - is é a athrú ar do aiste bia. Níl gá a ithe bianna sailleacha, agus ba chóir go iarmhéid do aiste bia. Tar éis an tsaoil, taiscí saill a dhéanamh teacht leo féin, agus tá sé mar gheall ar cothaithe bochta.

Beoir - an namhaid

Más rud é nach bhfuil a fhios agat conas a bhaint as an saille ar an breasts, ansin, ar an gcéad dul síos, a thabhairt suas alcól. Fhios ag daoine beag, ach tá sé ina modh is ansa leat ar múchadh tart i fir a chuimsíonn an beoir hormóin baineann. I dtaca leis seo, tá na daoine a úsáid le fada frásaí ar nós "bolg beoir" agus "cófra beoir." Tá an deoch spreagann an-láidir ar an gcorp an duine a chur siar saille sna réimsí de chuid an chomhlachta.

Chomh maith leis sin alcól chun cinn cleavage próitéine a bhfuil an bloic thógála bhunúsacha de gach muscle i gcorp.

Tá cothú ceart ar cheann de na comhpháirteanna is gá

Go deimhin, is féidir ar feadh i bhfad chun labhairt faoi chothú, ach is é an bunphrionsabal de réir meáchain caillteanas a leanas: ". I rith an lae, ní mór duit a chaitheamh calories níos mó ná a thiocfaidh leis an mbia" Is féidir a thabhairt i gcrích a tharraingt as an faoi cad ba chóir an bia a chaitheamh chun sruthán a n-saill subcutaneous.

Dá bhrí sin, glacadh leis go bhfuil an cheist a réiteach aiste bia sláintiúil. Cad é seo chugainn? Conas saill a bhaint as an fear matáin cófra?

B'fhéidir gurb é an fearr leat go léir a fheidhmiú ar nós an preas forma, sa chás seo cúntóir nach maith sin. Ar ndóigh, tá sé riachtanach a dhéanamh go rialta, ag méadú ar an meáchan agus líon na repetitions. Ach go léir is féidir a thabhairt den sórt sin a fheidhmiú - is é a mhéadú ar líon na snáithíní matáin i réimse an pectoral agus deltoid matáin.

Wondering conas saill a bhaint as an fear matáin cófra is fiú go díreach a shamhlú an toradh deiridh. Tar éis an tsaoil, tá críoch éagsúil agus bealaí éagsúla iad a bhaint amach. D'iarr duine éigin meáchan a chailleadh, ní hamháin, ach freisin a tharraingt ar an faoiseamh maith, ach tá duine éigin cheana féin ag nádúr riachtanach cur síos ach na matáin pectoral, agus tá sé ach is gá chun a gcuid "thriomú".

Conas a bhaint as an chíche i fir? cleachtadh coirp

D'fhonn a bhaint as na mná mar a thugtar air breasts, tá sé riachtanach a dhéanamh le sraith de cleachtaí atá ann an dá bhaint as an níos mó saille agus cuir matáin cruth álainn.

Beidh na cleachtaí is oiriúnaí iad seo a leanas:

- "Féileacán";

- dumbbell caolaithe sa fána;

- dumbbells preas forma sa fána;

- Hammer;

- roghanna éagsúla maidir le crossovers.

Más rud é nach bhfuil a fhios agat conas saill a bhaint as na matáin cófra i fir, ag feidhmiú ansin na cleachtaí i gceart, beidh tú in ann teacht ar an freagra don cheist seo.

Ná rith tar éis scálaí móra, mar an tasc is tábhachtaí a bheith ar an tomhaltas calorie uasta, rud a chuireann aon voltas teorainn leibhéal agus líon na repetitions. Thig leat a bhaint as an oiliúint meáchan is lú, agus iarracht a ardú ar an líon uasta na n-amanna post éasca. Beidh an éifeacht a bheith i bhfad níos mó, toisc tearing a muscle pectoral agus iad ag obair le meáchan de 100 kg, ní féidir leat a oibriú amach a gcuid faoiseamh agus cur le laghdú i n-chomhlacht leibhéil saill.

Más rud é nach bhfuil a fhios agat conas a dhéanamh ar fheidhmiú - cabhair a lorg ó cóiste

Ag an nóiméad, nuair a iarrann an cheist maidir le conas a laghdú breasts fireann, Conas a bhaint saill, agus tús a chur le dul i mbun ar na moltaí thuas tú ba chóir, a iarraidh ar an chóiste a léirigh sé tú na cineálacha cur chuige cuí fhorghníomhú teicníc. Tar éis a bheith ag gabháil leis an seomra aclaíochta, go gcomhlíonann an comhlacht na cosáin ualach shantaigh agus gluaiseachtaí, a gcastar orthu an-annamh sa saol laethúil. Dá bhrí sin, is é an chéad uair an ceart chun cleachtadh deacair go leor, agus ní mór duit é sin a dhéanamh faoi mhaoirseacht speisialtóir.