Conas a bhaint as an saille roimh an samhradh?

C theacht na chéad lá te tá aisling mar gheall ar an tsamhraidh fada ag fanacht. Mar sin, ba mhaith leat a chur ar a gúna éadrom agus gait ag eitilt dul ar do shráideanna is fearr leat. ghabháil deas duit féin amharc na bhfear conquered do giúmar grianmhar agus cairde admiring. Níl ach amháin ceist deacair: "Conas a fháil isteach i gúna is fearr leat, ina bhfuil lightning stop fastened roimh na laethanta saoire?". Ag fanacht ag an scáthán, a bhfuil iontas ag féachaint ar a machnamh, tuigeann tú go raibh an cheist is tábhachtaí - é an chaoi a bhaint as an saille.

Is é an namhaid bhraitear, agus anois is gá a fháil amach conas a buille air. Mar shampla, ba chóir duit a teacht ar an freagra ar conas saille a bhaint as na masa. Tá rialacha ginearálta a chabhróidh a bheith slimmer. Leo chóir a thosú. An chéad cheann - gach lá ba chóir duit deoch ar a laghad dhá lítear uisce glan. Cabhróidh sé seo flush amach tocsainí agus táirgí dramhaíola, agus a thabhairt ar an craiceann elasticity. An dara riail - oiread agus ag siúl agus is féidir. Tuigimid nach bhfuil mná nua-aimseartha ag am a siúl timpeall na páirce sa tráthnóna. Smaoinigh ar cé acu is féidir leat dul mar chuid den bhealach a bheith ag obair nó sa bhaile, gan úsáid a bhaint aon iompar. Má éiríonn leat gach lá ar a laghad ceithre chiliméadar, is féidir in aghaidh na míosa a fháil haitheantas coibhneasta de 2-3 cileagram.

An tríú rud is gá duit a dhéanamh - a athbhreithniú maidir le do aiste bia. Tuigimid nach bhfuil an rogha taitneamhach (an t-údar buíochas pastries) i gcónaí, ach tá sé dodhéanta neamhshuim a dhéanamh. Déan iarracht dul i mbun caibidlíochta le chéile agus foghlaim a grá na bianna a chabhróidh sa toradh sin a ghnóthú. Bain as an aiste bia de plúr, Feoil sailleacha, maonáis agus alcól. Ná mheas an aiste bia nua mar aiste bia, agus más mian leat rud éigin blasta a ithe, a bheith cinnte chun é a dhéanamh gan cursing féin.

riail éigeantach Ceathrú - tá sé a fheidhmiú. A thairiscint go leor salons áilleacht cóireálacha speisialta do na leisciúil. Forbróirí ar gach cineál na massagers gealltanas foirmeacha idéalach sin le feiceáil cosúil le scéal fairy. Ach go léir ar bhealach tempting agus éasca amach as an chineál seo níos mó ná ficsean. Táimid cinnte go bhfuil gníomhaíocht fhisiciúil agus a fheidhmiú - is iad seo an infheistíocht ceart i do shláinte agus áilleacht.

Is í an riail cúigiú casta - cóireálacha massage agus uisce. Agus ansin, agus níos mó - simplí agus is féidir sa chaingean bhaile. Ós rud é go bhfuil saill comhlacht boilg, a bhfuil an-deacair a retract. Déan iarracht a dhéanamh a reáchtáil gan stopadh go dtí go dtí go mbraitheann tú ídithe. Má tá tú teagmháil leis an bolg tar éis an rás, beidh sé fuar. Chun dul i ngleic leis an ciseal saille Is deacair, ach is féidir linn é a dhéanamh. Tar éis gach workout, ní mór duit a bheith chuimil dian ar an Mitt massage réimsí faidhbe. Ansin, nuair a glacadh le cith, tá sé riachtanach arís agus arís eile a athrú ar an teocht an uisce, an alternated te le fuar. Beidh an cleachtadh a neartú ar an éifeacht agus beidh a dhéanamh do craiceann flawless.

Táimid ag dul anois chun plean mionsonraithe ar conas a bhaint as an saille. Chomh maith le gach ceann de na thuas, muid ag cur tús a chur i gcrích sraith simplí de cleachtaí. A dhéanamh bogann chos i ngach treo - beidh an cleachtadh níos doichte na pluide seachtrach. A dhéanamh 15 swings sna trí chur chuige.

A chur le téad léim agus 10-15 nóiméad. Tá sé tábhachtach gan a skip laethanta oiliúna. Léim oilte go maith, ní hamháin na matáin cos, ach freisin ar na matáin an bhoilg.

Anois, a ligean ar labhairt faoi an squat. An cleachtadh seo simplí agus éifeachtach chun an cruth idéalach na buttocks agus thighs. Feet leagtha ghualainn-leithead seachas, ag smaoineamh ar an bhfíric nár cheart an tsáil ardaitheoir amach ar an urlár. Táimid ag ardú na lámha suas agus ups tús. Chun cur leis an ualach, is féidir leat é a úsáid meáchain. A dhéanamh 15 suí-ups i dtrí shraith.

An cleachtadh seo caite - lunges cos ar aghaidh. Tosaigh a bheith páirteach gan deacrachtaí, tar éis 2 sheachtain d'oiliúint a chur dumbbells. An cleachtadh chruthú dúinn thighs scáthchruth tarraingteach. bheith masa leaisteacha, ardú, a fháil cruth cruinn gnéasach.

Má táimid ag réiteach ar an cheist maidir le conas a sruthán saill go tapa, cabhrú le modh radacach a bhaint suas go dtí 10 ceintiméadar ar líon i gceann coicíse. Gcéad dul síos, is é an teicníc oiriúnach dóibh siúd nach bhfuil a fhios conas a bhaint subcutaneous saille as an bolg gan cuairteanna costasach do Gruaigeadóirí agus ionaid aclaíochta.

Ar feadh dhá sheachtain, ní mór duit a dhéanamh ar dhá chineál de cleachtaí. Ar dtús, a chur orainn an fonsa agus twist sé ar feadh 5 nóiméad. Tá sé go maith warms suas na matáin an bhoilg. Ansin, ag socrú na cosa faoi an tolg, a dhéanamh cleachtaí bhoilg. Ardaigh nach bhfuil an comhlacht gá ard go leor go n-ardóidh go dtí 45 céim. An coinníoll is tábhachtaí - tá sé 50 repetitions sa chur chuige amháin. Ansin, arís 5 nóiméad agus wrap an tsraith seo chugainn. Tabhair aire gur fhan an luas ard, a chur ar a laghad trí chur chuige.

Anois, an chuid is tábhachtaí den teicníc - tá sé ina enema gnách, a mbeidh a dhéanamh in aghaidh an lae. Tóg nach bhfuil an t-uisce fuarú níos lú ná 1.5 lítear, cuir é dessert salainn. cúrsa cleansing bputóg - 2 sheachtain nó 10 enemas cleansing. Ní chuirimid an fhadhb a réiteach go díreach, Conas a bhaint saill. Laistigh de dhá sheachtain de na ranganna agus glantacháin a ghlacadh 5-7 kg, é a ghnóthú ar an gcóras cleansing comhlacht.

Creidim ó chroí go mbeidh ár leideanna cabhrú leat agus tar éis cúpla seachtain beidh tú ag mothú breá. Thig leat chun dul tríd an saol i dtreo an tsamhraidh agus taithí nua!