Conas a sruthán saill comhlacht, nó an comhrac i gcoinne otracht

A lán daoine ag fulaingt ó fadhb na meáchain os cionn. Suí siad ar aiste bia, torturing féin le drugaí éagsúla agus nach dtuigeann conas a sruthán saill comhlacht, agus ní hamháin uisce a thabhairt as an gcomhlacht. An freagra ar an gceist "conas" Tá simplí go leor: leanúint ar aiste bia cuí agus a úsáid gníomhaíocht fhisiciúil!

Beidh an botún is tábhachtaí i meáchan a chailleadh a bheith laghdú i dtomhaltas ar iontógáil bia. Tá daoine ag athrú le bia, a ligeann duit a ithe ach amháin suas go dtí na mílte de calories agus bíonn laethanta fasting.

Gcéad dul síos, ag freagairt na ceiste ar conas a sruthán saill comhlacht, comhairle saineolaithe a laghdú a n-roghchlár is gnách go léir trí chéad calories agus ná déan dearmad faoi an t-ualach fisiciúil. Nuair a bhíonn an chandam athrú ionas dtarlaíonn metabolism go leor go tapa ar an atá ag teastáil chorprófar i bhfíor. Chomh maith leis sin "aiste bia" gá go mbeadh gá dul i muinín strus fisiciúil - Cuidíonn fuinneamh sa troid in aghaidh róthrom. Ach amháin le sórt sin embodiment, tá sé i ndáiríre is féidir a sruthán saille.

Gcéad dul síos, cuimhnigh gur féidir leis an níos ísle ar an ábhar calorie bianna a chaitheamh ach amháin cúig déag faoin gcéad, agus go tapa in aon chás dodhéanta. Ní mór duit a ithe ar a laghad cúig huaire sa lá i gceann tréimhsí trí huaire an chloig. Ba chóir uisce Plain bheith ólta i gcainníochtaí móra - beidh sé cabhrú dlús a chur leis an metabolism. Ná déan dearmad a dhéanamh cad é is fearr a bricfeasta hearty ná lón docht. Ní mór duit freisin go mbeadh a fhios cad iad na bianna saille le sruthán. An ceann is tábhachtaí acu seo a leanas: uisce, cnónna péine, miasa déiríochta, oráistí, anann agus uibheacha. Ar ndóigh, tá sé inmhianaithe a fháil agus L-Carnitine mar aon le zhiroszhigateli. Bhuel, ar cheann de na rialacha tábhachtacha: Tá codladh Sláintiúil riachtanach do chomhlacht a mhúnlú - leithdháilfear air ar a laghad 7 uair an chloig.

Is féidir le conclúid a tharraingt mar seo a leanas: más mian le duine a sruthán saill comhlacht, ba chóir dó cuimhneamh go mbeidh an príomh-Cúntóirí sa chás seo a bheith ina aiste bia cuí agus a fheidhmiú go rialta.

Ar an dara scríofa i bhfad, ach tá an oiread sin de seo nach bhfuil go leor ceart. An freagra ar an gceist ar conas a fháil haitheantas coibhneasta saille ar an masa, cosa, airm, Conas a bhaint saill bolg , sa bhaile saor in aisce, tá an-simplí! Dul ar iontaoibh cardio. Ina measc tá an chuid is fearr: ag rith, stepper agus rothaíocht. Ná déan dearmad go mbeidh breis-mheáchan tús a céimnithe tar éis seisiún de dhaichead nóiméad. Sin an fáth a Molann saineolaithe ag faire agus trí huaire sa tseachtain ar feadh uair an chloig, nuair a bhíonn an comhlacht ar bun chun déileáil le conas a sruthán saill comhlacht.

Dhá uair sa tseachtain, aird agus neart oiliúint, ba chóir a mhairfidh ar feadh thart ar daichead nóiméad, agus fiche nóiméad ar an saoire cardio íoc. Faoi na coinníollacha seo, d' córas matáin is in ord. Tá pointe an-tábhachtach i oiliúint chomh maith le leanúnachas slí bheatha. Ach amháin má tá na sosanna idir Leagann gearrthéarmacha, is féidir leat a bhaint amach an toradh inmhianaithe.

Ina shuí ar aiste bia nemudrenoy, ag déanamh oiliúint meáchain agus cardio, is féidir leat sruthán saill comhlacht agus saoire, agus uaireanta cuir mais muscle. Dul ar aghaidh go dtí an aisling agus an figiúr idéalach.

Beidh gach ceann de na nithe thuas a dhéanann tú dearmad ar fad faoi conas a sruthán saill comhlacht. Beidh ort i gcónaí comhlacht a ionadh ag a paraiméadair.