Ba mhaith liom a meáchan a chailleadh 20 kg, comhairle phraiticiúil

Tá sé aon rún go bhfuil aois, slows metabolism síos, fir agus mná araon. Ach má tá an fear, affectionately patting a bolg babhta, sásta breathnú ar an scáthán, an bhean buartha terribly faoi cileagram ag teacht. Is minic a thosaíonn an meáchan teacht i ndiaidh toirchis agus luí seoil, agus má thagann an chéad leanbh figiúr go leor ar ais go dtí gnáth, ansin an dara, an tríú a thabhairt ar ais nach mbeidh an fhoirm sean chomh simplí. Le aois, ag moilliú síos metabolism, agus is é an éifeacht go minic tuirse banal agus easpa ama. Mar sin, go leor mná cuimhneamh go tobann ach amháin nuair a fháil cileagram roinnt dosaen.

"Ba mhaith liom a meáchan a chailleadh 20 kg, tá 10, ach ar a laghad ar feadh 5!" - Is féidir le cluinstin go minic as na cailíní, sheas barely tríocha thar lear, daichead bliain do mhná agus na mban aibí aois 55. An bhean aosta - an níos deacra tá sé slán a fhágáil di kg hateful a rá. Mar sin, tá mé ag obair go crua chun filleadh ar an figiúr álainn.

Conas a thosú ar an mná a dúradh liom: "Ba mhaith liom a meáchan a chailleadh ag 20 kg"?

Gcéad dul síos, a chinneadh na cúiseanna leis an gcinneadh. Cén fáth ar chóir dom meáchan a chailleadh? A chur ar ais sláinte agus faigh ar ais suim acu, atá lán de admiration fear céile radharc a chaitheamh rudaí álainn go bhfuil an oiread sin deacair a roghnú i measc na méid mór? Tarlaíonn sé go nach bhfuil le rún faoi leith - ar thaobh amháin, cosúil le agus ag iarraidh meáchan a chailleadh, ach ar an taobh eile is deimhin. Sa chás seo, beidh na kilos fanacht lena úinéir - a laghdú i ndáiríre meáchan is gá duit a insint duit féin aon uair amháin agus do gach duine: "Ba mhaith liom a meáchan a chailleadh ag 20 kg", agus i gcónaí a bheith ar an eolas faoi do chinneadh!

Dara dul síos, ní mór duit a fháil ar an gclár cothaithe ceart. Fógraíocht ar an teilifís agus na gealltanais Idirlíon gur féidir leat meáchan a chailleadh i mí anuas 20 kg, tú a cheannach ach tablet mór nó diúltú é a 2-3 táirgí. Ar ndóigh, tairiscint den sórt sin an-tempting - ag iarraidh i ndáiríre chun fáil réidh ar fad ag an am céanna, gan aon iarracht. Mar sin féin, ní kilos go bhfuil carntha thar na blianta ní bheidh, téigh ar feadh cúpla lá gan dochar do shláinte. An luas is fearr meáchain caillteanas - 2-3 kg in aghaidh na míosa! Le linn an ama, beidh an comhlacht in oiriúint do meáchan nua tightened craiceann, meitibileacht gnáth. meáchain caillteanas Mear, starvation ní deireadh a chur leis ach an breis-mheáchan, ach freisin mar thoradh ar galar tromchúiseach. Lena chois sin, an orgánaigh go bhfuil roinnt ama a fhaightear substaintí chomh tábhachtach tús a stóráil saill literally "as an aer tanaí" agus i ábhar seachtaine, ní hamháin ar ais chuig kiloshki sliseanna ach zapasot cinn beag nua.

Tríú - a roghnú an spórt ceart. Tá cleachtadh coirp an-tábhachtach do bhunú figiúr álainn. Le linn na ranganna ní sruthán hamháin calories breise, ach déanta freisin faoiseamh muscle. Tá an cineál oiliúna roghnaithe ag brath ar an staid sláinte - mar shampla, daoine a bhfuil fadhbanna le hailt, frith-ag rith.

Braitheann Amharc nagrzki ar infhaighteacht réimsí faidhbe - is é sin accumulates meáchan breise i ach réimse amháin (sa cheantar cromáin, airm, waist). I gcás den sórt sin, ba cheart agus a fheidhmiú díriú ar an réimse sin. Mar shampla, a dhéanamh seisiúin cabhrú leis an waist tanaí le hula-fonsa, agus cabhrú chun laghdú ar an hips rothaíochta.

Tá sé tábhachtach go ceachtanna a spraoi agus bhí rialta. Ina theannta sin d'iarr mé féin a shuiteáil "Ba mhaith liom a meáchan a chailleadh ag 20 kg", is féidir leat tosú le akvaerobika, seomra aclaíochta nó ag snámh. Sa chéad áit, ar an bhfíric go bhfuil an síntiús a ceannaíodh cheana féin, dreasacht bhreise chun freastal ar ranganna, agus ní shirk iad. Dara dul síos, ranganna ar siúl faoi mhaoirseacht chóiste, a bheidh in ann a roghnú an t-ualach is fearr is féidir ar bhonn aonair.

Is féidir leat cuardach a dhéanamh ar an cleachtaí Idirlíon díriú ar grúpaí matán éagsúla. Beidh siad cúnamh a choinneáil ar an comhlacht i gcruth maith, má tá siad a dhéanamh 1-2 huaire sa tseachtain.

An rud is mó - a fheidhmiú agus cothaithe cuí a chur le chéile. Agus ansin tar éis tamaill beidh tú bródúil as a éileamh a cairde: "! Chaill mé 20 kg"