Lúthchleasaithe deara: conas a dhéanamh próitéin shake sa bhaile

Tá mé cinnte go bhfuil go leor chuala go n-úsáideann bodybuilders próitéin meadhg bhfoirm cheart a choimeád ar bun. Mar sin féin, dul ar iontaoibh weightlifters ní hamháin ar an gcineál seo de cothaithe spóirt. Speisialta cocktail próitéine sáitheáin gan fadhbanna an comhlacht leis an méid is gá na próitéiní agus carbaihiodráití casta. Tá sé seo cabhrach go háirithe díreach tar éis a fheidhmiú dian, mar shampla, tar éis oiliúna sa seomra aclaíochta. Iad siúd nach bhfuil ag gabháil leis an seomra aclaíochta, ach an aisling meáchan a chailleadh, beidh a fháil freisin ar próitéine shake béile foirfe agus ba mhaith liom foghlaim faoi conas a dhéanamh shake próitéin sa bhaile. Tá sé ar eolas go bhfuil sé breá sásaíonn ocras gan cur saille. Bianna Próitéin thaispeántar do dhaoine le mais muscle lag, mar ullmhú próitéin shakes - ina rogha iontach do dhaoine ar mian meáchan a fháil.

Roghanna a ullmhú cocktail próitéin

Sula ag smaoineamh faoi conas a dhéanamh shake próitéin sa bhaile, ba chóir duit aird a thabhairt ar na meascáin púdar críochnaithe, a dhíoltar in aon siopa speisialú i gcothú spóirt. Is - (60 gram 30) den sórt sin púdar measctha le huisce nó le bainne agus measctha i Croiteoir speisialta nó ag baint úsáide as meascthóir 1-2 sovochki. Gach rud! Is Próitéin cocktail réidh le húsáid. Mar sin féin, próitéin maith - ní féidir ní pléisiúr saor, agus cuid de na sé ach acmhainn. Sa chás seo is féidir a ullmhú shake próitéin sa bhaile ó bhianna atá ar fáil i refrigerator. In ionad an críochnaithe púdar próitéin is féidir go leor a bhaint as bainne púdraithe, ach tá sé riachtanach a choinneáil i gcuimhne go bhfuil sé céatadán áirithe de saille (agus nach beag). Mar aon leis an púdar bainne a úsáid púdar ubh. Ag an t-aschur a fháil againn shake próitéin mór, cé nach bhfuil chomh blasta mar a cheannach, ina bhfuil milseoirí agus blastáin.

shake Próitéin. dhéanaimid féin

Opponents ceannaíodh aon bhreiseáin cheapann go minic faoi conas a dhéanamh shake próitéin. Sa bhaile, is féidir agus nach bhfuil sé deacair. Is féidir leis an cáis is coitianta teachín beagmhéathrais a úsáid le haghaidh an bonn ar an cocktail. Go 100 gram de gruth Ní mór a chur mais próitéin (ubh púdar bán nó púdar bainne), 500 ml bainne. Is féidir leat freisin ola glasraí beag, mar shampla, a spoonful de rois nó ola olóige. Tá ola aigéad sailleach speisialta, saturating an comhlacht leis an fuinneamh is gá chun ualaí troma. Le roinnt d'fhéadfadh sé cosúil go bhfuil a leithéid de meascán blas an-unpleasant, agus beidh siad a bheith ceart. Mar is féidir mhilsitheoir nádúrtha a úsáid caora reoite nó síoróip torthaí gan siúcra. Chomh maith leis an blas milis, a fhaigheann ár n-cocktail maoin iontach eile. Caora agus torthaí - foinse iontach de frithocsaídeoirí. Is féidir leat úsáid a bhaint leaganacha éagsúla: ionad im a chur gallchnónna talamh agus in ionad na torthaí agus caora - torthaí triomaithe (rísíní, aibreoga triomaithe). Ní dhéanfaidh aon ní dodhéanta. Anois go bhfuil a fhios agat conas a dhéanamh shake próitéin sa bhaile. Ní mór dúinn ach a thaispeáint samhlaíocht beag.