Conas a thógáil ar an press.Uprazhneniya níos ísle ar an chuid íochtarach den phreas

Faigh i gcruth - a mhian nádúrtha ar an oíche roimh oscailt an séasúr trá. Limistéar thábhachtach de chuid an chomhlachta, a bhfuil i gcónaí i bhfianaise, agus a, dála an scéil, tá sé deacair a cheilt fiú faoi na héadaí - tá sé bolg. De réir na caighdeáin na háilleachta i cailíní ba chóir go mbeadh cothrom agus pumped suas, an Guy - pumped suas go dtí na ciúbanna álainn. Agus ansin tosú ar fad don bhaile bodybuilding chun an cuma an tsamhraidh mar a bheadh Miss agus Mister World ar aon trá.

Nuair ba chóir a thosaíonn mé ag déanamh a fheidhmiú? Ar ndóigh, an túisce is fearr, is agus sé inmhianaithe gan stop a chur leo riamh. Má tá an scéal ag rith, agus do ABS bhfolach taobh thiar de ciseal tiubh de saille, ansin ceart tú go mbeidh an staid a bheith an-deacair, fiú más ar feadh míosa. Ach má tá tú ar ais ach beagán i rith an gheimhridh - tá sé ceartaithe i gceann coicíse, ar choinníoll go leanann tú a fheidhmiú fiú nuair a bhíonn an éifeacht go hiomlán oireann.

Dá bhrí sin, an chuid uachtarach den caidéil phreas mar chaighdeán. Ach níl a fhios na cleachtaí ar an chuid íochtarach den phreas rud. Ina theannta sin, nach bhfuil go leor a fheiceáil ar an ngá atá le swing an preas ísle. Agus ar chúis mhaith: go dtacóidh sé le an chuid uachtarach den phreas Cruthaíonn, éifeacht níos daingne. Agus do na cailíní pumped suas an chuid íochtarach an phreasa an-úsáideach mar go mbeidh sé níos éasca breith a thabhairt sa todhchaí.

Dála an scéil, má dhéanann tú feidhmiú ar an preas ísle freisin faoin mbille, chomh maith le ar an mbarr, ní dócha go mbeidh tú a bhaint amach an toradh. Níl an rud is mó anseo an méid ama agus cáilíocht a fhorghníomhú. Tá sé níos fearr a dhéanamh le beagán, ach go maith.

Mar sin, is é an chéad cleachtadh a dhéanamh ar an urlár. Leagan muid síos, a cheann a ardaíodh beagán. Ba chóir go lámha bréag go ciúin ar feadh an trunk. nach bhfuil cabhair a lámha. Ardaigh an cos chomh ard agus is féidir, a choinneáil agus is féidir linn, ansin fhágáil ar lár againn. Déan iarracht chun é sin a, ar a laghad 10 uair.

Conas is féidir leat a caidéil suas an ABS níos ísle? cleachtaí seo a leanas An: arís seasamh - ina luí. Níl ach an uair a lámha fillte faoi an Maximus gluteus. Cosa Bent ag na glúine, ní mór duit 10 uair a tharraingt ar an shoulders chomh fada agus beidh sé dul amach.

Ba cheart Ranganna deireanach ar a laghad 15 nóiméad sa lá a phumpáil ABS níos ísle. Cleachtaí a dhéantar leis an anam. Ar ndóigh, tá sé deacair chun bhfeidhm tú féin a fháil haitheantas coibhneasta de bhreis leisciúil Zhirkov. Sin féin, mura bhfuil tú ag athrú ar do stíl mhaireachtála, ansin rud ar bith a fheabhsú, agus an chuma. Tá Slenderness bhaint amach trí obair throm agus crua, agus ABS níos ísle - ní go bhfuil an chuid is mó deacair.

Mar sin, is féidir linn a thabhairt duit roinnt comhairle faoi na rudaí conas a thógáil ABS níos ísle. Is iad na cleachtaí deacair go leor a chur i bhfeidhm, ach thar a bheith éifeachtach. Is féidir é a crochadh ar an mbarra, déan cinnte nach bhfuil na cosa dteagmháil leis an talamh. Ansin a ghlacadh chun Bend agus unbend do knees. Oiriúnach don chineál seo de bhoilsciú, agus den sórt sin a fheidhmiú, cosúil le siosúr. Ag tosú seasamh - ina luí. Lifted a cosa agus thrasnaigh siad, agus ansin caolaigh go dtí an taobh, ag déanamh aithrise ar obair na siosúr. Athrá an cleachtadh Éilíonn thart ar 10 nóiméad.

Cad eile a bheidh cabhrú le caidéil suas an ABS níos ísle? Ceacht, atá an eolas go léir: tá sé ar a dtugtar an "Rothar." Ní hamháin go bhfuil sé de dhíth mar a bheadh agat de ghnáth, agus a choimeád ar na cosa in aice leis an urlár. Beidh tú ag mothú cé chomh deacair is atá sé, in áit an "rothar" caighdeánach.

Boilsciú an phreasa ísle, mar sin féin, mar an barr - nach bhfuil an próiseas éasca. Deimhníonn sé go soiléir an adage "Éilíonn Beauty íobairt." Ach creidim dom, is fiú é. Dála an scéil, na cailíní, a bhí páirteach ina phreas ina óige a bheidh, a bheith go héasca in ann a ghnóthú ar a gcruth i ndiaidh toirchis agus luí seoil. Cad is féidir a rá mar gheall ar iad siúd a bhfuil bhí matáin boilg i gcónaí flabby. Dála an scéil, tá roinnt de na cleachtaí ar an preas ísle ní a dhéanamh ach amháin do boilg árasán, ach freisin feabhas a chur ar do staidiúir. In aon chás, deacrachtaí a shárú, beidh tú faoi deara go bhfuil an toradh go hiontach! Dála an scéil, a dhéanamh níos éasca ar dtús chun swing an níos ísle cleachtaí preas a leanúint, tá dearfach, is minic iarracht chun ionadaíocht a figiúr caol.