Cad a ithe a fháil mais muscle sa tréimhse is giorra is féidir

An chuid is mó lúthchleasaithe Tá iarracht déanta a lán bealaí meáchan a fháil. Ach ní chiallaíonn sé seo go bhfuil siad go léir ceart. Tuigtear go bhfuil an fhéidearthacht chun dochar a dhéanamh do chorp i gcónaí. Dá bhrí sin tá sé riachtanach chun a chinneadh láithreach gur gá duit a ithe a fháil mais muscle.

Is é an chéad rud a mheabhrú go gcaithfidh an bia a bheith go maith. Is dócha, sna siopaí a bheidh tú ag breathnú ar roinnt táirgí sonracha, mar sin ní haon ionadh go mbeidh na costais a mhéadú go suntasach. Ach is féidir leat airgead a shábháil má tá a fhios agat cad a ithe a fháil mais muscle. Ar chúis éigin, a cheapann go leor daoine go bhfuil d'fhonn a shocrú an mais ach go leor le hithe. Ach nach é seo an cás. Sa chás seo ní bheidh, ag fás muscle agus boilg. Más mian leat comhlacht toned agus álainn, ní mór duit dul go dtí gyms.

An cheist maidir le cé acu is féidir a fháil mais muscle, tá ag éirí níos buartha mar gheall ar an nglúin óg. Tá sé ar eolas go bhfuil i measc déagóirí ar an meáchan chorp ag fás go han-tapa. Ar an mbonn sin, is féidir linn a rá go bhfuil sa chás seo na matáin ag fás go tapa chomh maith. Tá sé an-tábhachtach i adolescence tús na gclubanna spóirt, ar shlí eile, sa todhchaí beidh sé an-deacair a bhaint amach an sprioc.

Mar sin, cad a ithe a fháil mais muscle? I láthair na huaire tá rogha leathan de cothaithe spóirt. Tá gach táirge éifeachtach. Mar sin féin, ba chóir ceann a cuimhneamh ar an bhfíric nach bhfuil amháin a fhreastalaíonn ar in ann a dhéanamh pumped tú. Mar sin ní féidir le caith an spórt, más rud é ag tús na dtorthaí a bheidh le feiceáil. Beidh orthu a dhéanamh ach a thaispeáint foighne dlite. Lena chois sin, ba chóir duit aird ar leith a thabhairt ar an bhfíric nach bhfuil gcothú spóirt damáiste a dhéanamh don chomhlacht, mar go bhfuil sé déanta as táirgí nádúrtha.

I bprionsabal, an cheist maidir le cad a ithe a fháil mais muscle, i gceist den chuid is mó na guys a bhfuil physique lean. Mar sin féin, bheith ar an eolas nach bhfuil mí-úsáid an t-próitéin is gá, mar is féidir leo le feiceáil fo-iarsmaí nach bhfuil taitneamhach an-. Baineann sé go príomha le Guy go díreach skinny. Más rud é nach am a stopadh, ní féidir linn a bheith teannta, agus tiubh. Ina theannta sin, nach bhfuil sé riachtanach sa chás seo a bhaint as an próitéine agus creatine leithligh óna chéile. Is fearr a chur le chéile iad chun feidhmíocht muscle a fheabhsú.

Mar a luadh cheana, ní gá a lean ach ar amháin gcothú spóirt. Má tá imní ort faoi conas an tsamhraidh a fháil mais muscle, ní mór duit a mheabhrú ní hamháin ar chaighdeán ach freisin ar an chainníocht bia. Tá sé tábhachtach freisin a thabhairt faoi deara cuí aiste bia. Ag déanamh Éilíonn sé seo thart ar 5-6 uair sa lá. Ach amháin sa mhód seo beidh tú in ann meáchan a fháil. Ba chóir an bia a itear den chuid is mó a próitéiní, mar dhíth ar an gcomhlacht "ábhar tógála". Ná déan dearmad, ar ndóigh, agus mar gheall ar Saillte agus carbaihiodráití. Ach ní féidir bheith mí-úsáid chomh maith. Iad siúd a bhfuil physique tanaí, is gá duit a thuiscint ag an am céanna: sa bhia nach bhfuil aon teorainn! Agus arís, nach bhfuil sé riachtanach a mhéadú nó a laghdú ar an méid bia a itear. Ba chóir an aiste bia a bheith comhionann. Má léann tú gach ceann de na thuas go cúramach, is féidir leat a bhaint amach go héasca an sprioc seo.