Cad ba cheart a gainer maith a roghnú

Gainer - nach bhfuil eile, mar mheascán próitéine-Carbaihiodráit ina bhfuil cuid mhór fuinnimh, agus mar sin is gá chun an comhlacht i ndiaidh a fheidhmiú strenuous. Lena chois sin, tá sé in úsáid freisin i críocha massonabornyh. Cad é an prionsabal na gníomhaíochta an bhreiseáin? Cén fáth go bhfuil sin restores sé go héifeachtach na matáin agus a chuireann ar a bhfás? Cén gainer maith níos fearr ach a cheannach?

bhonn glycogen

Is é an t-orgánach ag fulaingt strus fisiciúil, súnn sé glycogen, a thabharfar ar aird i dtréimhse scíthe agus suaimhneas. Nuair a bheidh na soláthairtí agus na forálacha rith amach, tosaíonn sé a tháirgeadh aimínaigéid, lena n-áirítear tógáil a mhatán (i bhfocail eile - a scriosadh). Chun cosc a chur ar seo, tá sé riachtanach a dhéanamh ar dhá coinníollacha simplí.

1. Ná níos doichte ar an bpróiseas oiliúna. Is gá a dhéanamh ar chlár ar bhealach nach bhfuil a rinne sa seomra ar feadh 3-4 uair an chloig, tuirsiúil tú féin go dtí deireadh an-. Ba chóir go mbeadh an oiliúint dian agus gnóthach, ach in aon chás a thuilleadh. Tar éis an tsaoil, cén gainer maith in áit an cruinneas an oiliúint?
2. Replenish siopaí glycogen tar éis an phróisis oiliúna i rith na fuinneoige próitéin-carbaihiodráit, a, a seal, a tháirgtear ó glúcóis. A méid cothrom é ach go fóill agus atá sa gainer.

Mar a luadh thuas an meascán é atá ann an dá próitéiní agus Carbaihiodráit. Comhlíonann an chéad dúshraith d'fhoirgneamh feidhm, cé go rannchuidíonn an dara ceann ar an athchóiriú tapa muscle. Is iomchuí an cheist faoina bhfuil Creatine a glacadh fearr a fhreagairt. Ar ndóigh, iad siúd a bhfuil suimeanna móra próitéine agus carbaihiodráite in aghaidh an 100 gram, chomh maith le comhpháirteanna úsáideacha eile - aigéid agus vitimíní aimín.

Cineálacha agus Sochair

Chomh luath agus ní mór dúinn a bheag nó a acquainted leis an breiseán, is féidir leat bogadh ar aghaidh a roghnú a bhfuil ceann is gainer is fearr. Ba chóir a rá go bhfuil roinnt meascán draíochta a bheadh oiriúnach agus oiriúnach do gach duine. Chineálacha gainers brath go mór ar an pearsantacht an gcorp an duine. Gach cineál idirdhealú óna chéile ag líon na calories agus an cóimheas idir na comhpháirteanna, i bhfocal, a struchtúr agus comhdhéanamh. Bhuel, chun blas, ar ndóigh. An chéad chéim - breiseáin saor ina bhfuil méid réasúnta beag na n-eilimintí mianracha. Cad gainer maith a aithint ag an bpointe seo? Sa tá an grúpa is iomchuí a leithdháileadh na cuideachta táirgí Dymatize, bunaíodh é féin mar léiritheoir maith de forlíontaí spóirt nádúrtha. Ar Aghaidh Gainers amharc Tá maitrís Carbaihiodráit casta déanta suas de chaighdeán níos airde agus, dá réir sin, comhpháirteanna daor. Mar shampla maith d'fhéadfadh a bheith luaite anseo Creatine BSN agus Weider. Bhuel, na gainers chéim dheireanach - an mar a thugtar air go léir i gceann. Is é seo an breiseáin is mionlach agus costasach, le chéile, i measc na gnéithe caighdeánacha, mianraí agus peptides éagsúla a chur chun cinn comhshamhlú níos gasta agus a gcáilíocht agus méadú ar mhais muscle. Cad gainer maith a cheannach ón ngrúpa? Is MuscleTech cuideachta faoi láthair ar cheann de na cáilíochta agus is mó tóir na monaróirí is airde, ionas go mbeidh amhras maidir lena dtáirgí titim amach leo féin. Tá cineálacha éagsúla gainer a ionadaíonn an ngrúpa Dymatize Products freisin.