Púdar Próitéin: nuair a cheannaítear, tairbhe agus dochar dó

Ar feadh tréimhse réasúnta fada de phúdar próitéin, feidhmíonn sé mar ghnáth-ábhar biata do chomhlachtaí tógálaithe agus lúthchleasaithe eile le linn oiliúna. Ós rud é go bhfuil a fhios gurb é an próitéin an príomh-amhábhar maidir le hathchóiriú, caomhnú, agus fás fíocháin muscle freisin, creidim go héasca gurb é an próitéin atá ag teacht leis an púdar ná athrú eacnamaíoch a fháil ar go leor méid den tsubstaint riachtanach, rud a chiallaíonn go héasca é freisin.

Púdar próitéine - cad é?

Sa lá atá inniu, tá a fhios ag go leor de lucht leanúna stíl mhaireachtála shláintiúil agus spóirt ar tháirgí bia suimiúil ar a dtugtar próitéin nó púdar próitéine. Cad é an comhábhar bia seo? Is meascán de chomhdhéanamh tirim é púdar próitéine, agus tá an t-ábhar bunaithe ar phróitéin. Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara go bhfolaíonn an púdar próitéine, mar riail, forlíontaí eile i bhfoirm vitimíní, a bhfuil éifeacht tairbheach acu ar fheidhmiú gach córas comhlacht.

Is é príomhchuspóir an phúdair próitéin tacú le lúthchleasaithe maidir leis an leibhéal riachtanach d'fhorbairt muscle a bhunú. Mar sin féin, déantar leigheas agus dietheolaíocht nua-aimseartha a threorú ar an bhfios an phobail go bhfuil próitéin bia mar thoradh ar chothú ní amháin ar spóirt, ach freisin ar chothú curativeach agus coisctheach. Ba chóir a thabhairt faoi deara go n-áirítear mianraí a roghnaíodh go speisialta le comhdhéanamh an choileacháin phróitéin a ligeann don chomhlacht daonna a mhéid a chomhshamhlú go héasca méid den sórt sin de phróitéiní.

Cineálacha de phúdair próitéin

Tá sé tábhachtach go bhféadfaí gnéithe éagsúla a thabhairt deoch próitéine a dhéantar as púdar, ag brath ar speiceas an táirge. Tá aicmiú faoi seach bunaithe ar dhá príomhpharaiméadair: an cineál scagaire agus foinse próitéin. Dá bhrí sin, de réir an chéad tréith, is gnách idirdhealú a dhéanamh ar na cineálacha púdair próitéine seo a leanas:

• Tiúchan a fhaightear trí scagachán an phróitéin. Ba chóir a thabhairt faoi deara go bhfuil an cion próitéine thart ar 35-85% sa chás seo.
• Leithriú, níos airde ná íonú níos airde, i gcomparáid leis an díriú. Sroicheann an cion de phróitéin i gcás an leithlisigh 95%.
• Hydrolyzate, a bhfuil mar thoradh ar phróiseáil próitéin ag teicneolaíocht nuálach. Fágann sé go tapa isteach sa fhíochán muscle, agus ina dhiaidh sin cuirtear isteach é láithreach. Is é an t-ábhar próitéine sa chás seo thart ar 95%.

Ag brath ar fhoinse an phróitéin, déantar an táirge a aicmiú mar seo a leanas:

• Is é púdar próitéine, a fhaightear ó bhainne (an táirge is coitianta sa tsochaí).
• Próitéin ubh.
• Próitéin Mairteola (an táirge is giorra ar fad atá curtha i láthair).
• Próitéiní de bhunadh glasraí: cruithneacht, soy, rís agus mar sin de.
• Próitéiní ina bhfuil líon mór comhpháirteanna. Seo meascán de na táirgí a chuirtear i láthair thuas, agus mar thoradh air sin tá éifeacht iontach.

Féidearthacht d'iarratas táirge

Tá scéim iarratais aonair agus réasúnta caighdeánach ag púdair phróitéin, lena n-áirítear na treoracha seo a leanas:

• Meáchan a chailleadh nuair is gá duit próitéin a bhíonn go mall gan díleá. Sa chás seo, tá sé inmholta táirge casta a úsáid sa lá agus i gcáséin - roimh am codlata.
• Sáithiú cáilíochtúil an orgánaigh le micreaileachtaí, fuinneamh (mar shampla, roimh oiliúint spóirt, is gá í a ithe próitéin meáite) agus aimínaigéid.
• An próiseas athghiniúint fíochán muscle tar éis ualach cumhachta (oiriúnach próitéin cáiséin).
• Comhlacht-thriomú, ar lena linn a bhfuil sé inmholta a úsáid isolate próitéin meadhg.
• Sraith de mheáchan coirp, a fhreagraíonn do tháirge cosúil le díriú próitéin meithigh.

Cá háit le púdar próitéine a cheannach? Luach Táirge

Roimh an cheannaireacht maidir le táirge próitéin a cheannach, ba chóir a thabhairt faoi deara go bhfuil go leor próitéiní Rúise ann a bhfuil díobháil do shláinte. Tá púdair thar a bheith saor, mar shampla, "Titan" nó "Entente", i measc iad. Cuireann cuideachtaí den sórt sin táirge níos fearr ar fáil mar "SuperSet" agus IRONMAN.

Go dtí seo, déantar an costas is ísle den phúdar a chinneadh laistigh de 1500-1800 Rúbal (arna ríomh ar 77 seirbhís de 24 gram). Is féidir leat púdar próitéine a cheannach i gcógaslann nó i siopa speisialaithe. Is é an rud nádúrtha ná nach bhfuil fadhb ar bith i Moscó chun táirge a cheannach, toisc go bhféadfadh a chuid pointí trádála an raon is leithne d'aon tháirgí a thairiscint, toisc go bhfuil sé mar phríomhchathair. Tá an scéal níos casta maidir leis an easnamh, ach fiú anseo tá dhá rogha mhaithe ann: púdar próitéin a chur in ionad táirge nádúrtha nó próitéin a ordú tríd an Idirlíon.

Conas púdar próitéine a roghnú?

Ba chóir a thabhairt faoi deara go gcaithfí dearmad a dhéanamh ar roinnt fachtóirí i bpróiseas púdar próitéine a roghnú, agus iad seo a leanas na príomhphointí:

• Ábhar calórach an táirge.
• Bíonn breiseáin blas i láthair (mar shampla, roghnaíonn an tsochaí nua-aimseartha púdar próitéin seacláide nó folaile).
• Láithreacht milseoirí blas.
• An méid intuaslagthacht atá ag an táirge in uisce.
• D'fhéadfaí cocktail a ullmhú ar an mbealach is inghlactha do dhuine (mar shampla, an lá atá inniu ann is minic a stopann an rogha phoiblí ar mhanglaim is féidir a chócaráil gan cumascóir a úsáid).
• Is é ráta an chomhshamhlaithe an táirge ag an gcomhlacht (is é an púdar próitéine sa chógaslann an réiteach is éifeachtaí don mhír seo).
• Tá treo na sprice úsáide (mar shampla, an-tóir ar phúdar próitéine le haghaidh meáchain caillteanas inniu).

Buntáistí agus míbhuntáistí táirge

Cosúil le haon táirge eile, bíonn buntáistí agus míbhuntáistí ag púdar próitéine. Dá bhrí sin, an príomh- buntáistí a bhaineann próitéine iad na nithe seo a leanas:

• Íonacht an táirge, cé go bhfuil sé seo fíricí ó thaobh praiticiúil agus nach bhfuil aon ról aige, má thagann sé le meáchain caillteanas.
• Praiticiúlacht, a chinneann an áisiúlacht púdar próitéin a úsáid. Is féidir é a ghlacadh leat i ngach áit, atá an-áisiúil do lucht gairme, lucht siúil agus catagóirí sóisialta eile, rud a fhágann stíl mhaireachtála saibhir.

Freastal ar na tréithe atá liostaithe mar bhuntáistí a bhaineann leo, má chaitheann tú na móideanna go díreach le comhdhéanamh. Cad iad na míbhuntáistí a bhaineann le púdar próitéine? Go ginearálta, sa phróiseas chun anailís a dhéanamh ar easnaimh an táirge, níl aon ról ar leith ag baint le haon easpa amháin: tá an bia sin saorga. Ach níl sé seo go dona fiú - ach steiréitíopaí, rud a chuir daoine isteach i gceannas orthu, toisc go bhfuil sé deacair glacadh leis an nuálaíocht, an t-aonú haois is fiche a ghlacadh agus taitneamh a bhaint as a chuid úrscéalta!

Slimming: cocktail próitéine

In ainneoin go bhfuil bia púdraithe contrártha do phrionsabail nádúrthachta, agus gur chóir go n-ithefadh duine bianna "daonna", is dócha nach ndéanann próitéin chaighdeán díobháil don chomhlacht, faoi seach, níl na fadhbanna go léir ach inár gceann. Is minic nach dtiocfaidh iarmhairtí neamh-aeracha mar thoradh ar dhúshlán dofheicthe, ach fíor-aimseartha den sórt sin, a chuimsíonn neamhghlacadh táirge nuálach. Mar shampla, tá thart ar 20 milliún duine Fraincise inniu róthrom. Cad iad a chuireann cosc orthu oiriúnú do choinníollacha nua agus a n-fhigiúr a dhéanamh níos fearr?

Cén chaoi a n-oibríonn an próitéin? Is é an fírinne ná go bhféadfadh a n-iontógáil laethúil sásamh marthain a sholáthar, faoi seach, chun an méid iomlán calories a chaitear ag duine a theorannú. Mar a tharla sé, tá gach rud thar a bheith simplí. Mar sin, cén fáth nach bhfuil?

An bhfuil sé fíor meáchan a chailleadh ar an mbealach seo?

Bunaithe ar na fíricí thuas, is féidir linn a thabhairt i gcrích go bhfuil an-fhíor trí úsáid a bhaint as cócaití próitéin chun meáchan a chailleadh, go háirithe má chomhcheanglaíonn tú a n-úsáid le réimeas ceart an lae (dea-chodladh, measúnú san obair), cothú agus, ar ndóigh, cleachtadh tréimhsiúil tréimhsiúil Ansin folláine, seomra aclaíochta nó rince.

Ba chóir a mheabhrú, áfach, gur féidir éifeachtaí díobhálacha a úsáid mar thoradh ar líon mór de mhanglaim próitéin, go háirithe má bhaineann sé le sláinte na mban. Mar shampla, in ainneoin go bhfuil cion suntasach de chailciam i meascáin próitéine (agus a chuireann sé le cosc a chur ar oistéapóróis), is féidir go n-úsáidfí aiste bia oiriúnach ar feadh tréimhse fada caillteanas iomlán an ghné seo sa chomhlacht.

Socraigh mais muscle le púdar próitéine

Níl aon rún ann ná go bhfuil claonadh soiléir ann i sochaí an lae inniu maidir le méadú ar líon na lúthchleasaithe ag baint úsáide as púdair próitéine le haghaidh mais muscle. Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara gur chóir an t-uasmhéid a bhaint amach sa mhéid seo i dtéarmaí maisithe muscle, sa chás seo, ba cheart 2-3 gram de phróitéin in aghaidh an chileagraim de mheáchan coirp a dhéanamh. Ar ndóigh, ní féidir le daoine a chleachtann seasamh saoil ghníomhach a leithéid de phróitéin a úsáid ó bhianna caighdeánacha. Sin é an fáth gach lá an tóir a bhí ar próitéine shakes le haghaidh fás muscle é a fháil go tapa móiminteam. Nuair a fhaigheann tú an táirge seo, ní mór duit a fhios go bhfuil sé inmholta cocktail a ól uair an chloig roimh na ranganna nó fiche nóiméad tar éis oiliúna a fháil.

Cé chomh sábháilte agus éifeachtúil atá púdair próitéin?

Is é éifeachtacht an táirge atá i gceist san alt seo ná go leor eolais agus samplaí, a dhearbhaíonn go hiomlán éifeachtacht púdair próitéine i dtéarmaí meáchain caillteanais agus ó thaobh mais muscle. Ach cé chomh sábháilte is é an táirge? Seo an cheist ach i méid! Is é an fírinne ná má úsáidtear púdar próitéine i dáileoga thar a bheith mór, is féidir iarmhairtí tromchúiseacha a eascraíonn, mar shampla, baol níos mó ann go n-imdhíolódhísísís, galar croí, galar duáin agus fiú oncology. I measc iarmhairtí níos lú tromchúiseacha tá meáchan a fháil i bhfeidhmiú paradóideach an táirge. Dá bhrí sin, is féidir linn a thabhairt i gcrích: tá sé an-tábhachtach púdair próitéine a úsáid de réir an dáileog, ag cinntiú go bhfuil na frithchineálacha eisiata.

Conas púdar próitéine a ullmhú duit féin?

Déan púdar próitéin sa bhaile? Éasca! Chun tús a chur leis, tá sé inmholta oideas clasaiceach a chur i láthair chun crith próitéine a ullmhú, de réir a gcaithfidh tú céad gram de chuair a mhúnlú le banana agus an meascán a dhoirteadh le gloine bainne, agus ansin buille an mais le meascthóir nó cumascóir (seachas banana is féidir leat aon subh a úsáid). Is é an t-oideas an-íogair eile cocktail aon ubh amh amháin, spúnóg bhoird mil agus cnónna mionghearrtha (tá an modh a mheascadh cosúil leis an gcéad roimhe). Go ginearálta, ar an Idirlíon inniu, tá go leor roghanna éagsúla ann chun coileachóga próitéin a ullmhú, ach níl sé rúnda gurb é an t-oideas is mó a bhuaigh tú féin, dá bhrí sin, tá cruthaitheacht againn, eolas a úsáid faoi tháirgí - agus dul!