Méaduithe haemaglóibin. Cad iad na bianna a mhéadú haemaglóibin

Braitheann haemaglóibin san fhuil ar iarann - gné rian riachtanach baint acu leis an gcúrsaíocht. Má dhéanann duine a diagnóisíodh le "anemia", ie easnamh iarann, ansin itheann sé nach bhfuil ceart go leor, b'fhéidir ach níl a fhios i cad é go bhfuil táirgí haemaglóibin. Is é seo an próitéine iarainn iontu i glasraí, torthaí, feoil, bia mara. Thairis sin, ba chóir é a rá faoi cad iad na táirgí a ardú haemaglóibin sa leibhéal is airde, agus cad níos fearr gan úsáid a bhaint mar gheall ar ionsú a comhlacht bac ar iarainn.

Is féidir le easnamh iarann éadrom a cheartú, má roghnaíonn tú an aiste bia ceart (chineál aiste bia), agus é a choimeád ar feadh tréimhse áirithe ama. Bheadh a leithéid de chumhacht a bheith tionchar maith maidir le hoibriú ginearálta an orgánaigh, chomh maith le bheith in ann a cheartú roinnt gcúrsaíocht flaws.

Cad é an ráta haemaglóibin san fhuil? An tréimhse nglactar leo go ginearálta de ó 120 go 140g / l, i mná torracha, mar riail, an figiúr laghdaithe mar go dtéann líon an-mhór de riandúile don fhéatas agus an chumhacht a forbartha. I gcathracha móra an bhearna a laghdú a thuilleadh mar gheall ar an tionchar diúltach coinníollacha comhshaoil.

Má tá duine go leor iarann, tá comharthaí unpleasant, mar shampla tuirse, meadhrán, paleness iomarcach a áirithiú, éifeachtúlacht íseal. I láthair na comharthaí ba chóir a fheiceáil dochtúir le haghaidh tástálacha a thabhairt cothrom le dáta go leor ábhar iarainn san fhuil. Más rud é a nochtadh ar an easpa sé, beidh an dochtúir a fhorordú cógais, comhairle a chur ar leigheasanna tíre, chomh maith le insint duit cad í mhéadú bianna haemaglóibin.

Má tá tú cinneadh ar a gcuid féin a ardú leibhéal an próitéine iarainn iontu, ba chóir duit aird ar leith a thabhairt ar an comhdhéanamh atá ag táirgí a ceannaíodh. Má dteagmháil léi an fhadhb an leanbh (a tharlaíonn níos minice le leanaí roimh am, atá le linn a bhforbairt féatais nach raibh am a "a ghlacadh" an mháthair na beatha atá ag teastáil do sholáthar is fearr is féidir na substainte), tá sé riachtanach cúram sin i bia linbh é go bhfuil gá go iarainn a ghlacadh.

Vegetarians minic ag fanacht ar an ailment mar anemia, toisc go bhfuil glasraí bhfuil aon pé méid haemaglóibin sa feola, éisc agus bia mara. Dá bhrí sin, is fearr le daoine níor cheart ach bia vegetarian a sheiceáil go rialta do láithreacht iarainn. Chomh maith leis sin is fiú a faire amach do na cailíní, go cúramach ag breathnú ar a figiúr. Mar sin, Seasann an leath cóir an chine daonna chomh maith le aiste bia vitimíní a ghlacadh a bhfuil cion ard de riandúile.

An ráta laethúil de thomhaltas iarainn i mbia bhfuil soláthar 15 mg do mhná agus 10 mg do na fir. I leanaí, an chuid is mó de é haemaglóibin ísliú, mar sin ba chóir duit a chur faoi deara an réamh-eolas faoin mbia a mhéadú haemaglóibin. I gcás bianna den sórt sin san áireamh almonds, bia mara, feamainn, cabáiste úr, bran, lao ar ae, beacáin agus cócó. Is féidir leat a pamper freisin go bhfuil tú féin agus do do leanbh caora saibhir i iarainn. Is é an ceannaire i measc iad an currant, ach sa gheimhreadh is annamh a teacht trasna foirm reoite, nach bhfuil sé chomh úsáideach, ós rud é a chailleadh riandúile go leor ag teocht íseal a n-airíonna bunúsacha. Cad iad na bianna a mhéadú haemaglóibin eile? Tá sé tábhachtach iasc, cnónna, luibheanna, mhin choirce, úlla a ithe, agus i rith an tsamhraidh - péitseoga, plumaí. An-blasta agus deoch sláintiúil ó na cromáin.

Cad iad na bianna a mhéadú haemaglóibin - ábhar díospóireachta agus plé idir eolaithe, ach faoi conas iad a chur le chéile leis an gcomhlacht a bhí an tairbhe is mó, an t-eolas níos deacra a fháil. Cruithneacht táirgí plúr fasten an iarainn i gut, a snizhet suntasach ar a absorbability. Tá Tae agus caife freisin nach bhfuil gá a ithe le linn béilí agus díreach ina dhiaidh. cuireann A vitimín C i ngach slí leis an ionsú cuí próitéine iarainn iontu, ní fiú amháin faoi na coinníollacha is fabhraí.