Bianna a bhfuil potaisiam

fheidhmiú Trom, strus, alcól agus milseáin cur le caillteanas potaisiam. Is iad na chéad chomharthaí a easpa tuirse, exhaustion néaróg. Déanann Fear a cheer féin caife, agus washes sé seal amach potaisiam ón gcomhlacht. Chomh maith leis sin, nuair a bruises easnamh potaisiam tapa, i gceist mar gheall pian sna matáin. Is féidir leis na comharthaí a bhaint go héasca ag cuimilt úll fínéagar leann úll agus mil i na matáin na géaga.

Má bhraitheann tú tuirseach-am ar, bruises tú go minic, soithigh fola pléasctha beag, le feiceáil ages míréasúnach sna cosa, ansin é seo comhartha de easnamh potaisiam. Agus cuir tú go leor roghchlár bia ina bhfuil potaisiam, a bhraitheann i bhfad níos fearr. Gan an gá atá le dochtúir a cheapadh agus ba chóir duit nach féin-medicate féin agus a ghlacadh forlíontaí potaisiam, mar go bhfuil a bhreis ar an gcomhlacht i bhfad níos mó ná contúirteacha a easpa.

Is foinse potaisiam fáil muiléad arbhair. Is leor é leite agus roinnte chun cócaireacht i roinnt dáileoga i rith an lae. Deoch ullmhú as an eascra fiuchphointe uisce le tuaslagtha ann 1 CTA. mil agus 1 CTA fínéagar leann úll, go mór ar an éifeacht. Ach tá sé riachtanach chun deoch deoch i sips beaga agus i idir béilí. Bain úsáid as táirgí a bhfuil potaisiam i do shaol laethúil a bhraitheann sláintiúil.

Want a fháil amach cad bianna bhfuil potaisiam sa an t-uasmhéid? Níl sé as an aibreoga, rísíní triomaithe nó prátaí bácáilte mar tá dearcadh i measc na ndaoine. Níos mó bianna potaisiam-saibhir a mheas mil agus fínéagar leann úll. Níl ach in úsáid ag daoine i n-aiste bia i bhfad níos lú minice ná mar a bheadh riachtanach. Mar an gcéanna, giosta agus cruithneacht bran, agus toisc go bhfuil siad photaisiam, freisin, go leor leor.

Is féidir le Táirgí a bhfuil potaisiam a roinnt ina dhá ghrúpa. An chéad ghrúpa - tá sé táirgí glasra: glasraí, torthaí, grán, cnónna. An dara grúpa - na táirgí de bhunadh ainmhíoch: iasc, ae, cáis teachín. Torthaí triomaithe méid is mó de potaisiam atá i aibreoga triomaithe, figs, prúnaí, rísíní. Is féidir iad a ithe i séasúr an gheimhridh. Agus i rith an tsamhraidh tá sé níos fearr rogha a thabhairt glasraí agus caora a thabhairt: cucumbers, trátaí, raidisí, cairéid, scuais, pumpkin, cabáiste, cuiríní dearga, lingonberries. Is soláthar Cnónna mó de potaisiam i almonds, cnónna péine, peanuts, ach tá na gallchnónna agus cnónna caisiú potaisiam i bhfad níos lú.

Bain triail as a ithe bananas níos, cairéid, oráistí, mealbhacáin, watermelons, sú astu agus prátaí mashed a dhéanamh le haghaidh athrú.

Tá Potaisiam le fáil i dtáirgí ó lá go lá go leor, úsáidimid é a ithe gach lá, ná bíodh aon leisce ort i cad iad na táirgí go bhfuil potaisiam, agus ina nach bhfuil sé.

Rye arán, mhin choirce agus muiléad greannadh, prátaí, éisc agus bainne a ithe na daoine go léir, agus toisc go bhfuil sé a lán de seo gné thábhachtach rian.

Tá sé tábhachtach a bianna ina bhfuil potaisiam cócaireacht, agus mar sin tá sé le tuiscint níos fearr agus nach bhfuil scriosta. Ní gá le bianna soak roimh cócaireacht i uisce, go háirithe prátaí. A fóntais steamed nó baked san oigheann. Déan iarracht gan a fhágáil ar na píosaí pláta slisnithe torthaí agus glasraí, ná a choinneáil glasraí scafa fada, ní potaisiam a chailleadh. Nuair a thabhairt torthaí agus glasraí á gceannach acu tosaíocht a úr, táirgí slán, mar gheall ar sluggish, glasraí lochtach, ar nós cabáiste, cairéid, prátaí, nó potaisiam neamhbhríoch.

De ghnáth, is é an t-potaisiam i gcothromaíocht le sóidiam agus maignéisiam, atá i ndiaidh tábhachtach don chroí chun feidhme i gceart. Ach tá an fheidhm is mó d'fhonn feidhmiú gnáth na ballaí cille i gcorp an duine. Cuidíonn Potaisiam ocsaigin a chur ar fáil don inchinn, relieves tuirse agus nach ligeann chun siondróm tuirse ainsealach, an coinníoll is coitianta i coinníollacha nua-aimseartha den saol a fhorbairt. Riachtanais sé ach dúinn a bheith ag daoine fuinniúla, sláintiúil agus Hardy.