An chuid is mó cnónna íseal-calorie: liosta de airíonna úsáideach agus tréithe

Nuair a bhíonn ar aiste bia an-tábhachtach a chur san áireamh i do bianna aiste bia laethúil agus a bhfuil éagsúlacht na vitimíní agus riandúile. Tá Cnónna an-úsáideach le haghaidh meáchain caillteanas, agus sin an fáth go bhfuil sé inmhianaithe a chur san áireamh ar gach aiste bia. Cabhrú leo a sáitheán an comhlacht le riandúile, próitéin, vitimíní agus aimínaigéid. Mar gheall ar seo is féidir a sáitheán an comhlacht leis na cothaithigh i láthair, fiú le linn an aiste bia is déine. Mar sin féin, tá sé riachtanach go mbeadh a fhios cén cineál cnónna bhfuil an chuid is úsáideach le haghaidh meáchain caillteanas, agus cé na cainníochtaí is féidir iad a ithe.

cnónna Úsáideacha do meáchain caillteanas

Staidéar a thaispeáint gur le linn ar aiste bia, cnónna Tógann, is féidir leat a meáchan a chailleadh a lán níos mó, go gcabhraíonn siad le sáitheán níos tapa ar an gcomhlacht leis na buntáistí agus cothaithigh.

Wonder lán daoine cad is féidir leis an cnónna a ithe le meáchain caillteanas agus cad is féidir torthaí a bhaint amach. Is féidir leo a bheith le feiceáil mar tháirge do meáchain caillteanas tapa, ach mar mhodh éifeachtach a choimeád ar bun meáchan gnáth.

Dóibh siúd a breathnú go rialta a meáchan, beidh sé an-úsáideach mar snack a ithe dornán de cnónna, mar shampla almóinní. Is é seo a táirge den scoth le haghaidh an aiste bia, ós rud é go bhfuil sé in ann deireadh a chur leis an mothú ar ocras.

In ainneoin an cion saille méadaithe, cnónna cabhrú le colaistéaról a ísliú, rud atá an-tábhachtach do dhaoine atá róthrom. Mar sin féin, is fiú cuimhneamh go bhfuil, a fháil ar an toradh inmhianaithe, is gá duit a ithe, ach amháin an chuid is mó cnónna íseal-calorie.

Cineálacha agus airíonna úsáideach cnónna

Chun go tapa agus go héifeachtach meáchan a chailleadh, ní mór duit a roghnú an chuid is fearr cnónna íseal-calorie. chairt calorie chun cabhrú le déileáil leis an bhfíric go bhfuil sé is fearr a roghnú le haghaidh meáchan a chailliúint.

Cabhair chun laghdú ar an meáchan na cnónna péine, ós rud é deireadh a chur leis siad go tapa ar an mothú ar ocras, rud a laghdódh líon na calories itear. Na cnónna cabhrú freisin a tháirgeadh hormone, a comharthaí chuig an inchinn mar gheall ar tharla an satiety. gallchnónna An-úsáideach, mar a bhfuil siad ar éagsúlacht na cothaithigh, dlús a chur metabolism agus cabhrú le sruthán saille.

Tá Hazelnut tionchar dearfach ar an gcóras cardashoithíoch, chomh maith leis na cnónna an-tábhachtach do normalú meitibileacht, agus dá bhrí sin tacú le meáchain caillteanas i bhfad níos gasta. Lena chois sin, tá siad baint acu leis an shintéis na hormóin an-áthas, agus mar sin an ceint an ocrais.

An chuid is mó cnónna íseal-calorie - pistachios, agus tá siad tréithrithe ag an bhfíric go leanúnach acu chothromaíocht is fearr de próitéine. Lena chois sin, go bhfuil iontu a lán de potaisiam, rud a chabhraíonn swelling chun deireadh a chur. Tá gach cineál cnó ina bhealach féin chun leasa do meáchain caillteanas, ach ní mór duit a leanúint na rialacha a n-ídiú.

cnónna péine Go háirithe

Is Ithe go rialta cnónna péine chun tairbhe go mór do normalú an duine a bheith. Go bhfuil siad cothaithigh cosúil le:

• aigéad linolenic;
• próitéin =
• snáithín;
• saillte neamhsháithithe.

Cuidíonn aigéad linolenic stave as ocras ar feadh i bhfad. Chun deireadh a chur leis an mothú ar ocras is leor le hithe thart ar 25-30 gram de cnónna. Le haghaidh cnámh agus córais matáin an chomhlachta Tá próitéin an-tábhachtach, mar atá i péine bhfuil cnónna an-beag i gcomparáid le cineálacha eile de cnónna, agus dá bhrí sin, faigheann an duine a lán fuinnimh atá ag teastáil le haghaidh saol gníomhach. Cuidíonn Fiber a rialáil an bpróiseas díleácha agus cosc ailse. Saillte neamhsháithithe feabhas a chur ar croí agus ní dhéanann sé difear an chuma ar meáchain os cionn.

Gallchnónna slimming

Freagairt an cheist cad é an chuid is mó cnónna íseal-calorie, is féidir linn a rá go cinnte go ar a laghad de calories atá i gallchnónna. Tá siad roinnt gnéithe úsáideacha:

• colaistéaról a laghdú;
• bhfuil frithocsaídeoirí retard an bpróiseas ag dul in aois;
• bhfuil go leor airíonna vasodilating;
• cabhrú ar ais an chomhlachta cealla.

Mar do meáchain caillteanas, tá siad úsáideach, go háirithe iad siúd a feabhas a chur ar fheidhmiú an chomhlachta agus cabhrú leis i bhfad níos éasca chun bogadh fiú an aiste bia is dian.

Almonds do meáchain caillteanas

In ainneoin an calorie réasúnta ard, le tomhaltas cuí de almóinní Meastar go bhfuil an chuid is mó úsáideach le haghaidh cnónna slimming. Is iad na príomh-shaintréithe na almóinní:

• Cuimsíonn sé próitéin;
• áirítear an struchtúr snáithíní, an ceint an ocrais;
• Tá cailciam, a bhfuil an-maith don tsláinte.

Go bhfuil na cnónna snáithín cothaithe, rud a chabhraíonn a sáitheán an gcomhlacht ar feadh i bhfad. An-úsáideach a ithe na cnónna don bhricfeasta, mar is féidir leat a staonadh ó snacking roimh lón.

Is é an ghné is mó de almóinní mheas gur féidir é in ionad an aiste bia is gnách na meats sailleacha. Mar sin féin, tá easpa áirithe de sórt sin a táirge, mar a ghníomhaíonn almóinní agus is hailléirginí. Má tá swelling, shortness an anáil, meadhrán, ansin is gá duit a stop a chur leis an tomhaltas de na cnónna.

Conas a cnónna ithe?

Más mian le duine a meáchan a chailleadh agus go bhfuil siad dieting i gcónaí, ansin tá sé súil a choinneáil ar calories ól a choinneáil. Le linn an aiste bia is iomchuí a thabhairt isteach i réim bia is íseal-calorie de cnónna, go gcabhraíonn siad le sáitheán an comhlacht le substaintí úsáideach, is féidir easpa ina chúis le fadhbanna sláinte tromchúiseacha.

Tá sé tábhachtach, ní hamháin a roghnú an cnónna ceart, ach freisin cloí leis na rialacha bunúsacha le haghaidh a n-úsáid. Bunaithe go maith:

• Cedar;
• gallchnónna;
• pistachios;
• peanuts.

Fiú má itheann tú cnónna calorie an-íseal, níor cheart oiread agus is féidir sa lá níos mó ná 30 gram. Más mian leat a fháil go tapa réidh leis na kilos breise, tá sé riachtanach chun a n-uimhir a laghdú go dtí 15-20 gram. Tá sé thart ar 6-7 cnónna mheánmhéide. Is féidir leat a bheith cnó i bhfoirm a íon, ach is fearr chun cur lena n sailéid torthaí agus glasraí. cnónna Nuair a chuirfear ar éagsúlacht na miasa overeating a sheachaint.

Cé go bhfuil siad contraindicated

Tá roinnt cnónna contraindications áirithe nach mór a chur san áireamh. Má bhíonn aon amhras faoi tharla ailléirgí, tá sé inmholta dul i gcomhairle le dochtúir agus faoi na staidéir is gá d'fhonn contúirt a sheachaint.

Gallchnónna a ithe go contraindicated i láthair fadhbanna dermatological, galair intestinal, fadhbanna leis an briseán, chomh maith le téachtadh fola méadaithe. Almonds ithe neamhinmhianaithe a ag ráta croí ardaithe mar diaibéiteas cnónna coill agus lagú hepatic dian.

Torthaí triomaithe do meáchain caillteanas

Nuair a bheidh dieting is féidir a ithe cnónna calorie an-íseal agus torthaí triomaithe, rud a chuideoidh a dhéanamh suas chun an easpa cothaithigh i gcorp. Lena chois sin, triomaithe iontu glúcóis agus fruchtós, agus íosta siúcrós. Tá siad go hiomlán agus go héasca absorbed ag an gcomhlacht, coinníonn sé na vitimíní tairbheach agus mianraí oiriúnach le haghaidh aiste bia sláintiúil.

aibreoga foirfe, atá ag freastal chomh maith mar uirlis maith chun oistéapóróis a chosc agus an córas cardashoithíoch a fheabhsú. tá sé ina chuidiú do prúnaí meáchain caillteanas freisin, mar méaduithe sé peristalsis, mar thoradh ar an chur go tapa tocsainí agus saill.

Nuair a dieting, is féidir leat a ithe úlla agus piorraí triomaithe, rud a chuideoidh ní hamháin i meáchan a chailleadh, ach freisin nach ailléirgí spreagadh.