An úsáid a bhaint na caora agus a n-ábhar calorie: blueberries

Cheana bhfuil aon duine aon amhras go bhféadfaidh aon duine don cothaithe de dhíth ort gach lá chun glasraí agus torthaí a ithe. Díreach conas atá siad úsáideach, scríofa agus dúirt go leor. Ach cad faoi na fíonchaora? An bhfuil siad ach delicious agus nach bhfuil siad gá den sórt sin? Go deimhin nach bhfuil sé. Just a chuid is mó acu deacair a stóráil agus iompar. Mar sin, na caora mar sin is annamh a fháil ar ár tábla. Ach tá go leor acu fiú agus calorie íseal. Blueberries, b'fhéidir, ó na caora - an chuid is mó annamh, ach nach lú úsáideach.

I cuma go bhfuil sé an-chosúil leis a col ceathrar eile - blueberries. Ach difriúil ó sé i méid níos mó agus tá dath níos bluish agus uigeacht bog. Blueberries, a bhfuil calorie íseal, tharlaíonn go nádúrtha i seascainn agus ísealchríocha. Cé go bhfuil sé an-unpretentious agus is féidir fás in aon ithir. Dá bhrí sin, tá sé tar éis fás níos minice in ionad na caora eile sa tír. Mar sin féin, a bhailiú na torthaí fraochán a bheith cúramach. Tá siad an-milis agus éasca a crumple. Tá sé seo mínithe go príomha ag an praghas ard chun é sna siopaí, agus ar an bhfíric go bhfuil sé le fáil go hannamh ar na seilfeanna.

buntáistí a bhaineann le blueberries

Mar sin féin, ar a laghad, ó am go ham is fiú é a chur san áireamh i do aiste bia. Nascann an sméar tréithe ar nós hard luach cothaitheach agus calorie íseal. Blueberries 100 g ach 35 kcal. Sa chás seo, tá sé fós saibhir i iarann, a bhfuil absorbed go hiomlán ag an gcomhlacht. Mar gheall ar an t-ábhar ar maignéisiam ann é ní hamháin taitneamhach, ach freisin úsáideach le haghaidh soithí dessert. Lena chois sin, tá an sméar tionchar tairbheach ar an bowels agus briseán.

Ach tá an chuid is mó suimiúil go bhfuil, de réir nutritionists, tá sú fraochán i bhfad níos áisiúla ná go leor deochanna nádúrtha eile. Ós rud é go bhfuil an sméar saibhir i frithocsaídeoirí agus breá Cleanses an comhlacht na tocsainí. Dála an scéil, is féidir leis an sú a dhéanamh as crumpled linn tionól agus iompar an barr na blueberries. Níl aon rud níos fearr ná sú úr le píosa de oighir sa teas an tsamhraidh. Ach go háirithe beidh an sméar mbeadh suim ag siúd ar mhaith leo meáchan a chailleadh. Tar éis an tsaoil, gnéithe sé ní hamháin calorie íseal - blueberries fós in ann a bhriseadh síos saillte.

Stocála suas le haghaidh an gheimhridh

Mar sin féin, mar aon sméar eile, tá sé á choimeád ama an-ghearr úr. Is ea, is féidir a bhailiú ach amháin i rith an tsamhraidh. Dá bhrí sin, na blueberries, nach bhfuil ithe láithreach, a úsáidtear de ghnáth chun cácaí, subha ullmhú agus triturated le siúcra. Chomh luath agus milleann aon chóireáil teasa na vitimíní agus mianraí i mbianna. Dá bhrí sin, a choimeád ar bun go léir sméar maith agus a calorie íseal, blueberries faoi bhagairt ag reo. San fhoirm seo is féidir é a úsáid sa gheimhreadh le haghaidh ullmhú na Milseoga, deochanna torthaí agus cácaí.

Contraindications le húsáid na n blueberries

Níor chóir ach i dtaca le húsáid an sméar breathnú moderation. Cé go dtuigeann go leor, cé mhéad calories i blueberries agus cé chomh úsáideach is é a ithe i gcainníochtaí gan teorainn. Is é an bhfíric go bhfuil caora overeating faoi deara nausea, vomiting agus tinneas cinn orm. Agus mar gheall ar an cion ard de frithocsaídeoirí i blueberries féidir le tomhaltas iomarcach mar thoradh ar sárú ar fheidhm muscle. Agus is é an contraindication iomlán don úsáid i mbia dyskinesia biliary.