Cad iad na bianna isteach metabolism?

Metabolism - an tsraith iomlán de imoibrithe ceimiceacha a bhíonn ar siúl i gcorp an duine a choimeád ar bun ar a fheidhmíocht agus an saol. ar chumas na próisis seo an comhlacht a mhacasamhlú agus ag fás, le tocsainí aschur carntha agus substaintí díobhálacha coinneoidh siad struchtúr a choimeád ar bun sruth fola, agus al cille ar ais.

Is féidir i meitibileacht theipeann ar go leor cúiseanna: i gcás sárú ar an fhaireog thyroid, gonads, i galair an duáin agus faireoga adrenal, agus faoi réir aistí bia dian déine. Chomh maith leis sin tá meitibileacht suaite i rith ocras, míchothaithe, overeating.

Braitheann an staid fhisiceach agus staid sláinte an láithríonn an duine sin go mór ar an staid an metabolism. Chomh luath sa meitibileacht tá aon mífheidhmeanna feiceáil láithreach iomarcach á olcas chileagraim agus méadaíonn an leibhéal slagging. Dá bhrí sin tá sé riachtanach a mheabhrú cad iad na táirgí violate an metabolism.

Chuid is mó daoine i do aiste bia laethúil a úsáidtear chun ionsú i bhfad ró-ramhar. Go minic nach bhfuil sé mar gheall ar riachtanas nádúrtha, ach go simplí droch-nós.

Tá roinnt cineálacha saillte, amhail aigéid sailleacha dtugtar Omega-3, tá ár comhlachtaí riachtanach. Tá siad le fáil i ola olóige, gallchnónna, agus ola éisc. Ach na bianna a ithe daoine is mó nach leor. An chuid is mó tóir grúpaí aigéad óimige-6. Tá na saillte dona le fáil i im agus ola.

Má labhairt linn faoi na rudaí a cur isteach bianna metabolism, chomh maith le im feidhm aige maidir le arán bán, cácaí, rís bán, prátaí agus sceallóga. Ag úsáid táirgí bia den sórt sin, sháraigh ní hamháin na próisis meitibileach, ach freisin fhoirm hormones díobhálach. Mar thoradh air sin, is féidir é mar thoradh ar Atherosclerosis, airtríteas, ailléirgí, plúchadh, agus thrombosis. Is féidir Ós eol cén isteach bianna metabolism a laghdú a n-úsáid. Dá bhrí sin, is féidir é a laghdú go mór an baol galar croí, an baol bagrach don bheatha taomanna croí agus strokes.

Cuimhnigh cad iad na bianna isteach meitibileacht agus tá sé tábhachtach do dhaoine atá ag dieting agus claonadh meáchan a chailleadh. Mar sin, ag teastáil ó dhaoine a chur in ionad an mairteoil muiceoil nó feoil coinín. Is iasc grilled níos fearr a athsholáthar bruite. Maidir le coigeartú meáchan is gá a thréigean an bagún, liamhás, ispíní, pates, ispíní, milseáin, milseogra, seacláid deataithe.

Chun cloí le cothaithe cuí, ní mór duit a fháil amach cad dlús a chur metabolism bianna. Áirítear ar na táirgí go príomha uisce traidisiúnta neamh-carbónáitithe, piobar dearg, spíosraí éagsúla, tae glas, táirgí bainne, caife, torthaí citris, meats lean, seacláid dorcha, cnónna agus gráin iomlán. Is féidir ithe na bianna ar bhonn laethúil a cheartú go mór le sláinte, dlús a chur metabolism agus meáchan a chailleadh bhreis.

Maidir le feidhmiú gnáth an chomhlachta agus an próiseas meitibileach tá sé go bhfuil riocht an-riachtanach ae. Tar éis an tsaoil, baintear an t-ae as an comhlacht na substaintí díobhálacha, hormóin bhreis agus tocsainí, a bhfuil éifeacht tairbhiúil ar metabolism a seal. Chun tacú leis an metabolism is tábhachtach go mbeadh a fhios cad iad na bianna maith don ae. Áirítear ar na táirgí go príomha: cabáiste, beets, cucumbers, cairéid, pumpkin, scuais, trátaí, dill agus peirsil. Is maith ae freisin súnna úr, prúnaí, bananaí, bainne, rísíní, uibheacha, cáis, gairleog, bia mara, laofheoil.

Ag tabhairt aire dá gcomhlachtaí, lena n-áirítear iad siúd de an t-ae, is féidir cuidiú leis an metabolism a bheith ag obair níos éifeachtaí agus níos tapúla, a mbeidh tionchar gan amhras an dea-bhail ar an chorp ar fad.