Pie le prátaí: an t-ábhar caloric agus comhdhéanamh

Is ealaín na Rúise ach dodhéanta a shamhlú gan an cácaí le líonadh éagsúla. Is Patty císte beag le líonadh feola, éisc, torthaí, subha agus marmaláidí, torthaí agus glasraí. Tá líon mór de roghanna. Is Patty a snack iontach. Is féidir é a grab ar an rith, le caith ina bhéal, agus do go leor ar feadh i bhfad ní raibh a bhraitheann ocras. Is féidir le pie blasta a chur isteach le haghaidh lóin nó don dinnéar. Is é seo rogha eile den scoth arán.

Ach tá sé ar cheann de na ba choitianta agus is fearr leat an patty le prátaí. Is ábhar calorie an mhias, chomh maith le eile "ae" cinnte scares siúd a choinneáil ar aiste bia cuí nó "suí" ar aiste bia dian. Ach, mar a deir siad speisialtóirí, nutritionists, patty Patty - discord. Anseo beidh gach rud ag brath ar an modh a ullmhú.

Mar sin, a ligean ar a fheiceáil cad é cineál bácála níos úsáidí, blasta. Cé acu a roghnú pie agus sceallóga, an t-ábhar caloric a bheadh ar a bhfuil eagla orm agus ní bheadh a chur i láthair ar maidin mothúcháin diúltacha nuair a fhéachann ar na scálaí.

Pie - a chóireáil le haghaidh leanaí agus veigeatóirí

Ar fud an domhain tá na mílte oidis do mionra. cácaí milse, ar ndóigh, is fearr leat a chóireáil na páistí. Mar leanbh, ní raibh muid ag ceist chomh tábhachtach: "An féidir a ithe don dinnéar pie le prátaí? Calorie 1 ríomhaire. - cé mhéad é? An bhfuil an dochar an figiúr? "Kids an t-ábhar, agus ba mhaith liom na páistí calories, mar caitheann siad a lán acu, i gcodarsnacht le roinnt daoine fásta.

Tá patties le líonadh glasraí iontach é dóibh siúd atá ag dieting nó a chloíonn le vegetarianism. Má ullmhú tú i gceart an taos agus cuir aon líonadh feoil saill, agus, cabáiste rá, stewed agus prátaí bruite, is iad na cácaí an-inacmhainne do mhias aiste bia.

Comhdhéanamh agus modh ullmhúcháin na mionra

Amhail adubhramar, ag brath ar an gcineál taos agus beidh comhdhéanamh a líonadh a athrú agus béilí calorie. Má leanann tú an aiste bia ceart, a bheith cinnte a mheas an méid sin. Daoine atá ag fulaingt ó otracht, ba cheart mionra le líonadh feoil sailleacha agus taos giosta thréigean. Ina theannta sin, níor chóir é a itear friochta i cácaí ola.

Meánluach caloric de 250 kcal in aghaidh na céad gram de bácála. Más é seo a pie le torthaí a líonadh - ábhar calorie de 240 kcal in aghaidh na céad gram. Más rud é seo pie le prátaí - calorie 235 kcal. Táimid mionra stuffed le calorie feoil a mhéadú ar a laghad deich calories in aghaidh na céad gram - 260-276.

Is é an difríocht suntasach go leor, ag brath ar an gcineál na cócaireachta. Tóg, mar shampla, cácaí, bruite san oigheann. Patties le prátaí san oigheann - 230-235 calorie kcal, pies le úll líonadh san oigheann - 175 kcal, le teachín cáis - 206 calories, a bhfuil líonadh éisc - calorie 176-180 kcal.

Anois i gcomparáid leis an mbaisc chéanna, ach bruite ag tumoideachais i fiuchphointe lítear ola. mionra Fried le cabáiste - 263 kcal. Arna ullmhú ag Patties prátaí friochadh - calorie in aghaidh an 100 gram 276. méaduithe Fiú calorie patties caoire nó torthaí líonadh go substaintiúil. Má bhácáilte pie úll - tá sé 175 kcal in aghaidh na céad miasa gram, is é an leagan friochta cheana deich n-uaire níos mó - 207 kcal. Más mian leat, an difríocht.

An taos le haghaidh mionra

Tionchar cácaí calorie agus cácaí, ina bhfuil an líonadh fillte. An chuid is mó cothaitheach a mheas, ar ndóigh, giosta agus im puff taosráin. I go leor plúr, giosta, siúcra, agus i gceann eile - plúr agus im, gan nach féidir é a cócaireacht ach taosráin puff delicious. Freisin, is féidir cácaí a dhéanamh as fionnuisce, gaineamh, choux taosráin.

Bruscair ó mionra friochta

Níl cuma cé chomh blasta is féidir leat a bhfuil cuma friochta i cácaí ola, beidh aon bia-eolaí tú a mholadh a thabhairt suas dóibh. Blasta? Is ea. Cabhrach? Ar ndóigh ní!

Amach as an bhfíric go mbeidh tionchar diúltach ar an staid de do figiúr ar thomhaltas na mionra fried, beidh sé freagra freisin, agus an staid de do shláinte. pie Ní amháin níos ísle calorie le císte prátaí, ach freisin níos mó buntáistí sláinte as úsáid den sórt sin ar bácála.

Ní féidir pastries Fried a úsáid ar chúiseanna éagsúla:

• Mar go bhfaighfear toradh ar friochadh fréamhacha saor in aisce a damáiste ár gcomhlacht, a eascraíonn i fadhbanna le croí, is cúis Atherosclerosis.
• Beidh bianna sailleacha a bheith i gcónaí tionchar diúltach ar an conradh gastrointestinal. heartburn tairiseach, déine constipation agus pian bhoilg, bloating agus pian bholg.
• Fiú is féidir ailse a fhorbairt ach amháin ar an bhfíric go bhfuil a d'úsáid tú go minic i mbia friochta i cácaí ola. Go háirithe scary nuair a bhíonn ola a úsáidtear arís agus arís eile, mar a dhéantar sa chuid is mó de na caiféanna cois bóthair nó ionaid, bia íseal-chaighdeán poiblí.

In ionad pastries friochta baked ar. Cad a tharlóidh?

• Mar thoradh air sin, an tionchar teas ar an giosta, tá fuinneamh a scaoiltear, a bhfuil na cácaí níos déanaí chun "roinnt" in éineacht leat. Giosta wand díleá normalú ann. cuireann sé freisin a fheabhsaíonn normalú microflora intestinal an riocht an boilg agus inní.
• Mar shampla, pie baked le prátaí, calories a bheidh íseal, ní nach bhfuil drochthionchar aige ar an bhfigiúr. Na cothaithigh atá sa prátaí nó aon stuffing glasraí eile, ach tairbhe. Nuair a friochadh Patties san oigheann nach bhfuil cothaithigh caillte. Níl ach mothaíonn an comhlacht maith, feabhas ar chóras imdhíonachta agus méaduithe friotaíocht a colds éagsúla.
• Bácáilte císte - an sneaiceanna leigheas foirfe nó fiú béile iomlán do mhic léinn, do pháistí agus do dhaoine fásta gníomhach páirteach i spórt. Seo iad na calories ceart go gcaitear go tapa agus fuinneamh a thabhairt.

Patty in ionad an aráin

Is cosúil go tú réalaíoch a chur in ionad arán donn ard-calorie ar an gcéanna cácaí ard-calorie? Mar a tharla sé amach, comhairle fiú na nutritionists a dhéanamh. Má roghnaíonn tú an "ceart" taos íseal-calorie agus a chur leis an gcéanna "ceart" úsáideach líonadh an císte go héasca a bheith in ann a chur in ionad an t-arán ar an mbord. Agus ní mór é a rá, d'ord méadaíochta níos úsáidí.

Mar shampla, ar an titim, a chuireann leis an chóras imdhíonachta, Molann saineolaithe a úsáid i patties bia a bhfuil pumpkin, citreach líonadh nó caora (cuiríní dubha, Cranberries). I gcás daoine a bhfuil mar thoradh ar stíl mhaireachtála gníomhach, is féidir an t-arán a chur in ionad mionra le próitéin líonadh. Is féidir é a ubh bhruite, cáis teachín beagmhéathrais, sicín bruite feoil.