Ag féachaint do glasraí blasta agus úsáideach le haghaidh roghchlár aiste bia? Faigh amach calories cé mhéad i biatais bruite, agus tá sé seo glasraí cinnte a bheith ina is fearr leat in aon aiste bia!

Tá sé tábhachtach do gach duine a ithe, ní hamháin blasta, ach freisin úsáideach. Fortunately roghnú go bhfuil i ndáiríre as an méid. Torthaí, glasraí, grán, cnónna agus fiú a lán de na bronntanais an nádúir. Ó am immemorial tá daoine tosaithe a chur san áireamh i do aiste bia biatais. Is sinsear na torthaí seo iontach biatais fiáin, a fhástar san India agus sa Chianoirthear. Fiú na Gréagaigh ársa agus Rómhánaigh measc gladly sé ina miasa. Nuair a bheidh an úsáid ní hamháin frżamhacha, ach tá na duilleoga de na plandaí. Eolaithe ag teacht ar taifead go luann mar gheall ar an aiste bia na hArabaigh agus na Peirsigh - tá siad i bhfad ó shin thosaigh a chothú torthaí. blas iontach, go leor de na vitimíní agus aigéid nádúrtha, rinne an glasraí geal tóir ar fud an domhain. Agus itheann féidir go sábháilte gan eagla róthrom.

"Lómhara" comhdhéanamh

Delicious, cabhróidh saor, ach freisin a choimeád ar bun an cruth i riocht is fearr - tá sé seo den sórt sin a glasraí iontach. Is féidir é a ól amh, agus, ar ndóigh, nuair a bhácáil. An bhfuil a fhios agat cé mhéad calories atá i beets bruite? An-bheag, mar sin ithe sláinte, agus fiú ar an gcomhlacht le vitimíní agus mianraí saibhrithe. Tá sé saibhir i since, maignéisiam, fosfar, potaisiam, aigéad fólach. De luach ar leith do na beets comhlacht ard i vitimíní B Tá siad páirteach go gníomhach i bpróisis meitibileach, agus go bhfuil siad riachtanach don chóras néarógach. Chomh maith leis sin i láthair na vitimíní C, A, E, SP.

Cuidíonn Tá líon mór de snáithín nádúrtha díleá a rialáil, réidh leis an chomhlacht na tocsainí, cosc a chur ar an foirmiú colaistéaról. Ach aigéad nádúrtha, atá saibhir i biatais, jab den scoth le díleá, troid miocróib pataigineach sna flora intestinal. chun cinn Peictin bhaint gníomhach salainn miotal trom agus excreta. Chomh maith leis sin laghduithe i brú fola faoi deara (ar tomhaltas de shíor glasraí).

ithe sláintiúil

Daoine realized fada go bhfuil sé riachtanach a roghnú ar a son féin ach táirgí nádúrtha agus níos éadroime. Cuireann siad ar chumas a ithe cothrom agus delicious. Anseo agus beets i do aiste bia laethúil cabhróidh sé a normalú go leor feidhmeanna de chuid an chomhlachta. Ithe in aon fhoirm is gnách ar do shon. A ullmhú ar éagsúlacht na miasa suimiúil. Lena chois sin, má tá a fhios agat cé mhéad calories atá i beets bruite, tá tú cinnte a thabhairt di do rogha. Tá an figiúr seo ach 40-45 kcal in aghaidh an 100 g den táirge. An t-ábhar na substaintí:

• Próitéiní - 1.8-2 g;
• saill - 0 g;
• carbaihiodráití - 10,8-11 g

Lena chois sin, betaine, atá i láthair sa biatais, rialaíonn breá metabolism saille i gcorp ag an leibhéal cheallacha.

Conas a cócaireacht i gceart?

Murab ionann agus go leor glasraí eile, ní dhéanann an glasraí fréimhe a chailleadh a n-airíonna tairbheach, fiú le linn cóireála teasa. Bhí sé fiú absorbed níos fearr ag an gcorp an duine. Níl Ie vitimíní agus aigéid scrios. Beets bruite, calories i íseal an-, ag ullmhú simplí go leor. Ní mór duit chun na torthaí in uisce agus a choinneáil ar an teas go dtí go tairisceana thart ar 1 uair an chloig. Bí cinnte chun é a chlúdach le lid, nach bhfuil sé molta a ghlanadh as an craiceann, agus nach ghearradh siar - beidh sé seo cabhrú chaomhnú an dath agus méideanna sin mianraí.

Má tá tú ag cócaireacht sé i bhfoirm gur stiall, cócaireacht go tapa, ach beidh caillfidh méid áirithe de aigéid nádúrtha.

Anois tá a fhios agat cé mhéad calories atá i beets bruite, ach tá an táscaire is tábhachtaí de seo glasraí a mheastar a bheith ar ábhar ann:

• 50% - sóidiam;
• 5% - cailciam.

Tá na substaintí déileáil breá leis an díscaoileadh na salainn aigéad Samhadh díobhálach. accumulates sé sna soithigh fola agus tá sé an-deacair excreted. Molann leigheas traidisiúnta úsáid a bhaint as an sú an fhréamh mar uirlis éifeachtach i leathnú agus hardening de na veins. Ag streachailt biatais agus comhdhlúthúcháin le fuil, gníomhaíonn sé mar urchoscach i gcoinne téachtáin fola.

ethnoscience

eolaíocht Oifigiúil chun a chinneadh go cruinn calories cé mhéad atá sa beets bruite, ach bhí níos mó suim sa neamhoifigiúil a n-airíonna leighis. Glasraí, teirmeach cóireáilte copes, le íonú ae. Ní mór duit a ithe in ionad an ceann de na béilí nó deoch an sú na barr fréimhe. Clóirín in beets milleann breá tocsainí agus taispeántais iad ar bhealach nádúrtha. Glasraí Úsáideacha agus a sú leis an bladder Gall agus duáin. Le héifeacht choleretic lag, cosc sé an foirmiú na clocha fiú beag.

bia sobhlasta

Creideann go leor go bhfuil an glasraí iontach oiriúnach ach amháin le haghaidh borscht! Ach tá sé seo an-míthreorach. Tá éagsúlacht na miasa leis an fhréamh. Lena chois sin, téann sé go maith le gach glasraí. Anraithí, hash, sailéid, casseroles, cácaí aiste bia, vinaigrettes - is féidir leis an bonn ar fad na delicacies a boiled beets. Cén chaoi a lán calories i na oidis a ríomh trí suas le luach an feidhmíocht fuinnimh gach comhábhar comhábhair.

Fiú glasraí fréimhe simplí bhácáil i scragall an-cumhra agus delicious. Agus má salad de beets grátáilte add cnónna, rísíní, prúnaí, a fháil cocktail fíor de óige. Gach na comhábhair atá absorbed go foirfe ag an gcomhlacht agus sáitheán cealla mianraí.

Tabhair deis do ithe ceart agus úsáideach duit féin. Tar éis an tsaoil, tugann nádúr dúinn an oiread sin torthaí iontach a chuireann na sláintiúil dúinn agus álainn. Agus más mian leat a chailleadh roinnt meáchan nó a choinneáil do figiúr i riocht den scoth, is gá duit ach glasraí. Calories i biatas bruite praiticiúil as láthair, ionas gur féidir an glasraí a bheith ina is fearr leat in aon roghchlár aiste bia.