Express-aiste bia ar feadh 3 lá (-5 kg). An cur síos, roghchlár, contraindications, aiseolas agus torthaí

De ghnáth, daoine meáchan a fháil ar feadh i bhfad. Ach luath nó mall thagann ann am nuair is gá duit a fháil haitheantas coibhneasta de na cileagram mó a bhí fuath in am is giorra. Ansin teacht ar an gcabhair modh meáchain caillteanas in áit tóir ar a dtugtar aiste bia mear ar feadh 3 lá. Beidh 5 kg i rith na tréimhse sin imíonn gan rian. Tá an modh seo iontach más gá duit a thabhairt go tapa do chorp in ord, ach nach bhfuil sé oiriúnach le haghaidh an meáchan a chailliúint gníomhach.

Ba chóir a mheabhrú go dtarlaíonn meáchan leis an modh seo níos lú mar gheall ar dhó saille comhlacht, agus trí tharraingt siar sreabhán agus cleanse an gcomhlacht. Express aiste bia "Lúide 5 kg ar feadh 3 lá" nach bhfuil ró-úsáideach, agus an éifeacht a cuid gearr-cónaí. Sula n-úsáideann tú é, ní mór duit dul i gcomhairle le speisialtóireachta.

Prionsabail ghinearálta maidir le modheolaíocht

1. Is gá do thréimhse an aiste bia a eisiamh go hiomlán táirgí den sórt sin mar alcól, siúcra agus salann. Bianna sailleacha, deataithe, friochta agus spicy cosc freisin.
2. Tá exertion fisiciúil speisialta ag teastáil, mar gheall ar na héifeachtaí speisialta i ghearr ama nach mbeidh siad a thabhairt.
3. Express-aiste bia "3 lá lúide 5 kg" an úsáid táirgí amhail feoil bruite thrua, iasc beagmhéathrais, glasraí agus stew cáis, táirgí déiríochta, gránaigh.
4. Ná laxatives agus diuretics a úsáid sa tréimhse seo.
5. Ba cheart óil leacht mar uisce glan traidisiúnta mar seo a leanas: an chéad lá d'íosmhéid alcóil itear Ba chóir go mbeadh 3 lítear, sa dara - 2-2.5 lítear, an tríú - 1-1.5 lítear. Nuair a úsáidtear i gceart, is féidir uisce a mhéadú tomhaltas calorie faoi 25-35%.
6. I gcás bonn de modh nós aiste bia in iúl "5 kilos i 3 lá" is féidir a ghlacadh ar aon aiste bia i gcás nach calorie laethúil thar leibhéal na 1000. Ba chóir a thabhairt go soiléir Tuigtear go mbeidh teicnící den sórt sin sruthán le linn na tréimhse sin ar a mhéad de 300 gram de fíochán saille, laghdú Beidh an mhais bheith mar gheall ar an tarraingt siar an uisce agus ábhar intestinal.
7. Ba chóir go Filleadh ar aiste bia gnáth tarlú de réir a chéile.

embodiments éagsúla aistí bia

Anois, a ligean ar breathnú ar cad aiste bia d'fhéadfadh a bheith práinneach, a mhíniú dúinn an roghchlár agus na nuances is féidir. Roghnaigh ceann amháin - níos inghlactha do duit féin agus do chorp. Ag urramú cruinn uile mar thoradh ar na moltaí a bheith soiléir.

Express-aiste bia le haghaidh an Bride (lúide 5 kg ar feadh 3 lá)

Chéad Lá:

• Bricfeasta: leite ruán gan Chomh maith im, bainne, salann agus siúcra (100 g).
• An dara bricfeasta: leath grapefruit.
• Lón: píosa 130-graim den cearc stewed, an méid céanna glasraí amh nó steamed.
• Snack: 120 gram de iógart gan bhreiseáin.
• Dinnéar: Píosa 100g na n-iasc, glasraí, steamed.
• Ceithre huaire an chloig roimh am codlata: Gloine kefir (nach mó ná 5% saill).

An dara lá:

• Bricfeasta: an athrá ar an gcéad lá.
• Lón: ceann amháin nach bhfuil úll ró-mhór.
• Lón: sailéad glasraí, seasoned le sú líomóide agus chíche bruite (100-130 gram).
• Snack: 160 ml de iógart ól nó kefir (ach nádúrtha agus gan bhreiseáin).
• Dinnéar: bruite iasc agus beagmhéathrais Piobar milis baked, an meáchan iomlán an bhia bheith níos mó ná 200 gram.
• Roimh dul a chodladh: cupán iógart.

Lá a Trí:

• Bricfeasta: ruán, bruite ar an mbealach céanna leis an gcéad dá lá.
• Lóin: rogha - úll amháin nó kiwi.
• Lón: iasc le glasraí, steamed (250 gram).
• Snack: 80 gram de cáis.
• Dinnéar: stewed cearc le brocailí (200 gram).
• 3-4 uair an chloig roimh dul a chodladh: cupán iógart.

sonas Banana nó meáchan a chailleadh, beathú ar roinnt bananas

Sa an modh seo, mar an banana aiste bia in iúl ar feadh 3 lá (lúide 5 kg), is é an roghchlár go leor gann. Ar feadh trí lá, ní mór duit gach lá a ithe ceithre banana meánmhéide agus dí níos mó ná trí spéaclaí bainne a bhfuil cion saille nach mó ná 2.5%. Is féidir le bainne a chur in ionad le iógart. Is féidir leis an méid iomlán na dtáirgí a roinnt i roinnt (3-4) béilí, ba chóir go mbeadh tríd an tréimhse céanna ama.

Aiste bia do lovers úll

An chéad lá:

• Ar maidin a ithe dhá uibheacha, 120 gram de feoil thrua bruite, 150 gram de glasraí amha.
• I rith an lae, is féidir leat a ithe 200 gram de glasraí steamed gan cur salann agus im.
• Chomh maith le príomh-béilí i rith an lae ba chóir gach uair dhá bhliain go leith a ithe úll amháin.

An dara lá:

• ithe úlla ar an modh céanna agus méid an gcéad lá.
• Do lón féidir leat a ullmhú sailéad glasraí le greenery agus sú líomóide.

Lá a Trí:

• Don bhricfeasta, lig sé úsáid a bhaint as aon torthaí, ach amháin i fíonchaora agus bananaí, suas go dtí 300 gram.
• Áirítear lón píosa 100-graim den sicín agus sailéad de ghlasraí úra.
• Ba cheart Úlla a ithe ar an mbealach céanna leis an gcéad dá lá.

An stailc ocrais, nó modh crua ag fáil réidh leis an kilos breise

Agus an aiste bia mar a thugtar air ar feadh 3 lá (lúide 5 kg) Tá aiseolas an-débhríoch. ní féidir déileáil go leor go simplí leis an troscadh, worsens riocht ginearálta, an dara lá de na chuireann tús. Chun triail a bhaint as an modh tapa, ní mór duit a bheith sláinte den scoth, mar sin roimh ba chóir úsáid i gcomhairle le dochtúir agus na tástálacha is gá pas.

An chéad lá (ullmhúcháin):

• Maidin: sú torthaí nádúrtha.
• Lón: 200 gram de glasraí amha nó toraidh.
• Dinnéar: sú nádúrtha (glasraí nó torthaí).

An dara lá - ocras, is féidir leat deoch amháin uisce.

An tríú lá (aschur):

• Maidin: leath cupán sú glasraí nádúrtha.
• Lón: sailéad cairéad.
• Dinnéar: tae neamh-mhilsithe.

Aiste bia Blueberry: simplí agus tasteful

Blueberry Tá gné uathúil - chun cinn a úsáid dó cealla saille. Bunaithe ar na torthaí, tá aiste bia nua a chur in iúl ar feadh 3 lá forbartha. 5 kg - is ón meáchan beidh tú in ann a fháil haitheantas coibhneasta de, ag cloí le aiste bia atá sonraithe ar feadh trí lá:

• B: 200 gram de curds (5% saill), 100 gram de blueberries úr. Is féidir le caora agus cáis teachín a úsáid ina n-aonar nó i bhfoirm measctha.
• An dara bricfeasta: cupán iógart, 100 gram de blueberries. Roghnach, is féidir leat ar na táirgí a caoineoga a ullmhú, beating dóibh i cumascóir.
• Dinnéar: mar atá don chéad bhricfeasta an gcéanna.
• Dinnéar: athuair lón.

Express-aiste bia ar feadh 3 lá (bhí 5 kg imithe)

Ba chóir go iontógáil bia a roinnt ina cheithre chuid, ní mór duit a bheith dhá bhliain go leith go dtí trí uair an chloig. Am, is féidir leat a leagtar do rud is mó a bhí ar siúl béile deireanach ar a laghad 2-3 uair an chloig roimh am codlata.

• An chéad béile: ceann amháin ubh bhruite nó uibheacha friochta cooked ar cúpla braon den ola glasraí.
• Dara: gloine tae neamh-mhilsithe agus 150 gram de cáis.
• Sa tríú háit, 110 gram de cáis agus tae.
• uisce mianraí (gloine amháin) le sú líomóide: Ceathrú.

athshocrú tapa

An chéad lá:

• Díreach tar éis dúiseacht: cúpla spéaclaí de uisce.
• B: 200 ml bainne te leis an Chomh maith na meala.
• Lón: 200 gram na n-iasc nó sicín, Greens sailéad agus glasraí, grapefruit.
• Snack: gloine iógart óil gan aon bhreiseáin.
• Dinnéar: anraith glasraí brewed - gloine.
• dinnéar déanach: 170 ml iógart.

An dara lá:

• Ar maidin, ar boilg folamh - cúpla spéaclaí de uiscí íon.
• Bricfeasta: grapefruit sú nádúrtha.
• Dinnéar: gloine brat glasraí, 80 gram de cáis.
• Dinnéar: glasraí agus turcaí (is féidir leat a chur in ionad sicín), steamed i méid de 200 gram.

An tríú lá:

• Díreach tar éis dúiseacht: dhá ghloine uisce.
• Lón: 120 gram an iógart clasaiceach beagmhéathrais.
• Dinnéar: sicín agus glasraí úra - 300 gram.

aiste bia trátaí

roghchlár céanna ar feadh trí lá:

• Bricfeasta: trátaí amháin mheánmhéide agus dhá próitéin sicín.
• Sú trátaí - 150 ml: lóin.
• Lón: píosa (150 gram) Sailéad sicín dhá trátaí agus luibheanna, seasoned le iógart.
• Snack: 50 gram de cáis, trátaí amháin.
• Dinnéar: Greens sailéad, piobair, trátaí agus cáis teachín nonfat.

Aiste bia Prátaí: aon tasc éasca

Chéad Lá:

• Bricfeasta: prátaí amháin, baked i n-craicne, gan salann agus ola.
• Luath dinnéar: cupán yogurt.
• dinnéar déanach: cupán yogurt.
• Dinnéar: bhácáilte prátaí nó bruite i n-craicne.

Sa dara agus an tríú lá den roghchlár is cosúil leis an gcéad lá.

Má éiríonn ocras unbearable sa tráthnóna is féidir a thabharfaidh cupán yogurt.

rabhaidh

Má úsáidtear tú ar cheann de na aistí bia molta agus tá sláinte meath géar, bhí tinneas cinn leanúnach, aches comhlacht nádúr spasmodic, ba cheart stop láithreach leis an turgnaimh. Mura ndéanfaidh an coinníoll a fheabhsú, ní mór duit dul i gcomhairle le do dhochtúir.

Express-aiste bia ar feadh 3 lá (5 kg le caith ar is féidir go leor) - tá sé tástáil deas diana don chomhlacht, neamhaird na moltaí mar thoradh ar fadhbanna sláinte go leor tromchúiseacha. Sula shocraíonn tú a thabhairt do chorp in ord ar cheann de na slite seo a leanas, smaoineamh go cúramach faoi cé acu chun dlús meáchain caillteanas nó hiarmhairtí a d'fhéadfadh tá sé níos fearr chun smaoineamh ar meáchan a chailleadh roimh ré, ar a laghad in aghaidh na míosa roimh an dáta atá beartaithe.

Fanacht sláintiúil!