Avocado: luach caloric agus áisiúlacht

Avocados, a bhfuil calorie íseal, tá sé i measc an chuid is mó úsáideach na torthaí coimhthíocha, toisc go bhfuil sé endowed le héagsúlacht na airíonna cneasaithe féidir feabhas a chur ar shláinte an duine. Beidh an úsáid chórasach na torthaí laghdú ar an mbaol galar cardashoithíoch, chomh maith le cabhrú cuimhne a fheabhsú. Tá an táirge beagnach aon siúcra agus carbaihiodráití, agus fós nach bhfuil sé go bhfuil cholesterol. Mhalairt ar fad, i avocado Tá gnéithe is féidir a bhriseadh síos cholesterol nach bhfuil ag teastáil i do chuid fola.

Mar chuid den glasraí agus torthaí sailéid agus miasa eile a lán de na vitimín is avocado i láthair. torthaí Calorie Is beag, mar sin tá sé an accompaniment foirfe chun aon táirgí aiste bia. Go háirithe ós rud é go bhfuil sé go maith don tsláinte, mar go léir na vitimíní is gá: D, A, C, B agus E.

Tá an torthaí trópaiceach coitianta i roinnt mhaith réigiún ar fud an domhain. Ní gá Mexicans cúram i ndáiríre cé mhéad calories atá i avocado, mar gheall ar ina dtír dhúchais, tá sé a mheastar a bheith ina aphrodisiac, chomh coitianta i ngach cuid den tír. Rúisis buíoch freisin avocado ar a luach cothaithe agus blas ar an neamhghnách.

Beagnach i gcónaí avocados chaitear i bhfoirmeacha príomhúla - amh, amhail is dá mba uaidh chun cócaireacht roinnt mhias, beidh sé caillfidh a gile agus a bheith ró-searbh. blas an toradh cosúil le cnó, ach i gcodarsnacht leis na cnónna is calories níos lú, agus is sa saille go leor. 100 gram de avocado ionann sin agus thart 120-140 calories. Ach, má itheann tú ceann amháin nó dhá cheann de torthaí ar fad, ní chiallaíonn sé go mbeidh an calories níos mó mar thoradh ar an teistíocht saille i réimsí faidhbe. Is cuma cé mhéad tú úsáid as na torthaí - casadh a mais iomlán i fuinnimh i do chorp.

Nuair a cheannach torthaí, cuimhnigh go gcaithfidh sé a bheith níos aibí agus níor chóir é a spotaí scothdhonn. Bain triail as a roghnú torthaí ach glan agus undamaged.

Avocado: calorie

Tá saill, nach bhfuil a bheidh eagla Avocado. próiseáilte sé go tapa a bhuíochas sin do aigéid sailleacha neamhsháithithe, mar sin tá sé sábháilte a rá gur an fadhb meáchain ag úsáid a bhaint as an torthaí ní.

A mhalairt ar fad, duine avocados ithe is féidir, meáchan a chailleadh go suntasach, fiú in ainneoin an bhfíric gur féidir torthaí is aibí go bhfuil 220 calories in aghaidh an 100 g avocado nourishing (luach cothaithe - 30 gram de saille agus 2.1 gram de próitéine) a shásamh go tapa ocras fiú má bata tú leis an aiste bia is déine.

Lena n-áirítear torthaí i do aiste bia, beidh tú faoi deara go luath cé chomh tapa disappears do tuirse, do drochshláinte, dúlagar agus bouts an apathy - agus gach a bhuíochas leis an avocado. Ní ábhar calorie de seo torthaí stop a thabhairt dó agus na páistí. Daoine níos sine atá ag fulaingt ó droch-dhíleá agus boilg galair Moltar freisin a ithe an ceathrú cuid de na torthaí cúpla uair sa tseachtain. Nuair avocados, fiú daoine a bhí endured a an galar Tógann ní bheidh, a bhraitheann heaviness sa bholg.

Ba chóir a thabhairt faoi deara na cócairí nach bhfuil cinneadh déanta fós a bhfuil níos mó de avocado: torthaí nó glasraí? Tá cuid seasann go bhfuil sé ina glasraí mar gheall ar a úsáid i bhformhór na gcásanna a bhfuil anraithí, rís, arán, agus ar a laghad de gach a bhfuil Milseoga. Mar sin féin, a athrú tuairimí, agus creidim go leor go bhfuil avocados - go léir na torthaí céanna.

Mar fhocal scoir ba mhaith liom a thabhairt comhairle oile a chabhróidh leat go tapa agus roghnaigh gceart na torthaí. Má tá tú faoi deara go bhfuil i ollmhargadh damáiste avocado níos aibí (a tharlaíonn minic go leor), roghnaigh torthaí unripe amháin (torthaí unripe níos daingne mar sin is annamh damáiste dóibh le linn an iompair). Ag tabhairt abhaile an avocado, chuir sé in áit dorcha, i gcás ina dospeet sé go tapa ina gnáthriocht. Teagmhasach, tá sé ar cheann de na cineálacha is fearr de torthaí an cultivar "Hass" (tá sé ar eolas beagnach gach cearn den domhan).