Conas saille a bhaint as an taobh istigh den mhéath? Is é an réiteach!

Figiúr caol. An cheist dhó do leath lag na daonnachta. Tá gach duine ag iarraidh a leanúint di, a bheith caol agus álainn, ach tá sé an-deacair a bhaint as an saill as an thigh istigh. Tá sé seo i bhfad níos deacra ná déileáil le taiscí ar an bholg nó ar an taobh. Ach is féidir go hiomlán, braitheann gach rud ach amháin ar mhian agus ar iarracht. Mar sin, déan iarracht chun an figiúr amach conas saill a bhaint as an thigh istigh.

Ní féidir leat meáchan a chailleadh gan bia a athrú. Caithfidh sé a bheith ceart agus cothrom, ach ar an mbealach seo is féidir go mbeadh roinnt torthaí ann. Is gá torthaí agus glasraí a ithe níos minice. Chomh maith leis sin ní mór duit monatóireacht a dhéanamh ar charbaihiodráití agus próitéiní, gan iad nach n-oibreoidh an próiseas meáchain a chailliúint. Agus an rud is tábhachtaí, ba chóir líon na calories chaitheamh in aghaidh an lae a bheith níos lú ná an calories sruthán tú os cionn an lae, is é an bealach amháin chun dul leis an bpróiseas dó saille.

Anois is féidir leat dul go dtí an pointe is mó agus cinneadh á dhéanamh "conas saille a bhaint as an thigh istigh" - a fheidhmiú. Tá sé mar gheall orthu go n-neartófar na cromáin, agus go ndéanfar an saille a loscadh go tapa. Roimh an seisiún caithfidh tú teas suas i gcónaí. Go hiondúil is oiriúnach a bheith i gceist le rópa gan bacadh nó jogging, rud a dhéanfaidh tionchar dearfach ar na cromáin.

An chéad chleachtadh: Caithfidh tú bréag ar do thaobh agus lean ar an Elbow. Ba chóir an chos a chur ar an glúine, a chur ar an gcos os comhair dó. Agus anois táimid ag tosú leis an gcos níos ísle a ardú go dtí an t-airde is airde inrochtana. Tar éis dheireadh an chleachtaidh, ní mór duit dul ar an taobh eile agus déan an gníomh arís. San iomlán, is gá 3 cur chuige a dhéanamh le haghaidh 10-12 athrá ar gach cos.

An dara cleachtadh: is gá duit i riocht a bheith ag dul ar an urlár, agus cosa ar na glúine. Tabhair faoi deara gur chóir go mbeadh na cromáin ingearach leis an urlár. Anois is gá duit do chosa a scaipeadh ar na taobhanna agus filleadh ar a suíomh bunaidh. An oiread agus is é an chéad chleachtadh é.

Agus tú ag déanamh na cleachtaí seo go laethúil, is féidir leat do chromáin a chaidéil. Agus, ar ndóigh, is gá a fheidhmiú aeróbach, is é sin, snámh, ag rith, rothaíocht, ag siúl. Tá sé tábhachtach go maireann feidhmiú aeróbach thart ar uair an chloig, toisc go gcruthófar go dtosaíonn an saille ag sruthán tar éis 40 nóiméad ar siúl.

Is sabhna agus sabhna uirlis iontach eile. Sa seomra gaile ag teocht ard, agus fiú nuair a bheidh sé le beith nó broom darach, déanfar an saill a dhó go maith.

Agus cuardach á dhéanamh ar an bhfreagra ar an gceist "conas saille a bhaint as an taobh istigh den taobh istigh", tá leideanna cosúil le húsáid cosmaidí le fáil freisin. Chun fáil réidh le saille ó na cromáin sa bhaile, is féidir leat uachtar teirmeagineach a úsáid a dhearadh le haghaidh meáchain caillteanas, chomh maith le táirgí frith-cheallacha éagsúla. Beidh massage an fhadhb crios chomh maith. Sa lá atá inniu ann, i rochtain saor in aisce tá massagers éagsúla, mar shampla glove frith-cheallalít, agus cuirfidh a massage do chromáin le chéile.

Mar sin, tar éis na leideanna seo go léir, ba chóir an cheist "conas saille a bhaint as an taobh istigh den mhoill" a bhaint. Cothú cuí, cleachtadh, cosmaidí agus massage - cuirfidh sé sin le chéile le háilleacht agus le háilleacht do chromáin gan saille le feiceáil. Ná ídiú féin le aistí, ní mór duit ach na modhanna seo go léir a úsáid ar bhealach cothrom agus comhtháite, ansin beidh súil agat le toradh dearfach, agus beidh an figiúr álainn, caol agus inmhianaithe.