Conas a bheith caol? Conas a bheith den sórt sin a samhail?

"Caillteanas Meáchan" - de ghnáth leis an bhfocal mná a bhaineann aistí bia painful agus a fheidhmiú exhausting. Nuair a thagann an tsamhraidh, tosaíonn an cheist maidir le conas a bheith skinny chun fuaim go háirithe géarmhíochaine. Iad siúd nach raibh a bhainistiú chun laghdú ar an meáchan sa séasúr fuar, a thuiscint go bhfuil am an-beag.

Straitéis aiste bia neamhtháirgiúil

Cailíní go leor sna míonna an earraigh a chur i gcomparáid leis na laochra an scéal Lewis Carroll. Cuid acu go bhfuil cosúil leis an coinín agus i gcónaí go déanach tús, leis an eagla ar féachaint ar an clog, a lorg go práinneach ar bhealaí a bheith chomh tanaí mar shamhail. Maidir leis an tseachtain, nó aon téarma eile gearr a bhaint amach dodhéanta beagnach. Lena chois sin, is féidir meáchain caillteanas tapa a chur faoi deara dochar mór do shláinte. Mar sin féin, tá bealaí is féidir a dlús a chur leis an bpróiseas meáchan a chailleadh agus a thabhairt na cailíní a figiúr aisling i dtréimhse réasúnta gearr ama.

Tá daoine eile cosúil leis Alice í féin, ag tástáil go leanúnach le drugaí neamhshábháilte éagsúla chun meáchan a chailliúint. Tríú iarracht gan chuimhneamh ar an íomhá ar an chárta banríon olc, mothú irritable gheall ar dieting tairiseach. Mar sin féin, nach é seo an bealach is éasca, mar sin conas a bheith tanaí - ní gá gur próiseas painful agus a thuar. Trí úsáid a bhaint as teicnící áirithe de cileagram meáchain d'fhéadfadh a bheith níos taitneamhach. Beidh Aghaidh a phlé ar roinnt bealaí conas a bheith tanaí mar shamhail, agus chun na hacmhainní sláinte agus mhothúchánach a chaomhnú.

aerobic a fheidhmiú rialta

ag rith sa lá, mar shampla, tugann torthaí le feiceáil laistigh de chúpla seachtain. Níl an modh seo dóibh siúd atá ag smaoineamh faoi conas a bheith tanaí ar feadh 1 lá. Ach tugann sé buntáistí luachmhar don chomhlacht agus torthaí i gcomhréir.

Níl roinnt oiliúnóirí folláine molta a reáchtáil gach lá. Ansin, is féidir an modh a chomhcheangal le daoine eile, ar nós aiste bia. Ní mór dúinn cuimhneamh go bhfuil do chomhlacht éifeachtach workout ar aon nós cothaithigh riachtanais. Lena n-áirítear an gá atá le ithe go leor próitéine. Ba cheart carbaihiodráití a fearr mar a thugtar air mall. Mar shampla, d'fhéadfadh sé a bheith gránaigh: ruán, muiléad, mhin choirce, rís.

carbaihiodráití a shrianadh

Is féidir leat triail a shamhlú an-maith ar a dtugtar Carbaihiodráit-aiste bia saor nó beagán mhodhnú a d'oirfeadh do riachtanais, rud a chiallaíonn sé níos Supple. Príomh seasamh anseo - an srian ar thomhaltas carbaihiodráití tapa agus in áit iad le próitéine agus carbaihiodráití mall. De ghnáth Is éard atá aiste bia de bruite feoil, iasc, glasraí agus torthaí. Is féidir leat freisin a ithe uaireanta na huibheacha agus iógart. cailíní Taithí a bhfuil iarracht cheana a shamhlú an modh seo, ar a dtugtar bhealach rúnda chun bheith tanaí mar shamhail. 6 lá Carbaihiodráit-saor in aisce nó próitéin aiste bia is féidir leat a chailleadh suas le 2-3 kg.

Luibheanna agus deochanna do meáchain caillteanas

Seo ceann de na dul síos tae glas. Gcéad dul síos, laghdaíonn sé an hormone freagrach as appetite - leptin. Chomh maith leis sin, tá tae glas le substaint a dtugtar catechins - go gcuireann siad le dlús scoilteadh na cealla saille. Ní nach ionadh, tá an deoch mar chuid de go leor aistí bia agus úsc tae glas a thaispeáint suas go minic mar chuid de tháirgí cothaithe spóirt. Tá sé úsáideach do chorp ar bhealaí eile. Dóibh siúd a smaoineamh ar conas a bheith thrua agus sláinte a choimeád ar bun, beidh tae glas a bheith ina cúntóir maith.

Chomh maith leis sin cabhrú chailleann tú go tapa síoda meáchan arbhar. Ar ndóigh, tá aon druga sin go príomha plandaí íocshláinte. síoda Corn úsáidtear sa leigheas mar ghníomhaire choleretic. Roimh a úsáid, tá sé riachtanach chun dul i gcomhairle le dochtúir. Mar bhealach meáchan a chailleadh, tá síoda arbhar na hairíonna seo a leanas: dlús siad meitibileacht, appetite laghdú agus CCF an próiseas lipolysis.

An úsáideach eile chun fáil réidh na kilos breise plandaí is lín. Cuidíonn sé freisin chun laghdú ar an appetite agus cabhraíonn sé cleanse an intestines. Len envelops na ballaí an gcóras díleá agus ag heals an am céanna iad cosc, an ionsú na saillte. Mar sin féin, tá an planda, freisin, a contraindications - tá sé heipitíteas, diaibéiteas, cholecystitis agus eile, mar sin sula ndéanfaidh sé mór freisin dul i gcomhairle le dochtúir.

athbhreithniú ar an aiste bia

Is féidir leat a dhéanamh ar roinnt coigeartuithe i réim bia laethúil. Tá bean amháin figiúr maith gan iarracht i bhfad, ansin a bheith ina thrua go ceann eile a thiocfaidh chun bheith an próiseas go fírinneach grueling. Cad é an difríocht idir iad? Ach amháin in nósanna itheacháin a bunaíodh. leagan Duine as gach triúr spúnóga tae siúcra, agus an ceann eile - ceann. Itheann amháin barra seacláide gach oíche, agus ceadaíonn an ceann eile leat a ithe cáis beag do dessert. thiocfaidh chun bheith Slimming anseo ábhar nós. De réir a chéile scoite iad féin ó thomhaltas tapa carbaihiodráití agus bianna sailleacha, is féidir meáchan a chailleadh a dhéanamh sa stíl bheatha. Sna rialacha sin, is féidir leat a chur san áireamh leis, ní hamháin laghdú ar iontógáil siúcra, ach chomh maith leis an diúltú maonáis, arán bán, friochta agus bia junk.

Is féidir leat san áireamh i do aiste bia laethúil níos mó agus níos mó thrua feola - mairteoil, chíche cearc. Tugann sé le mothú ar satiety ar feadh tréimhse fada. Dá bhrí sin, tá feoil agus iasc cúntóirí maith i meáchan a chailleadh.

Uisce do lipolysis

Tá an modh a úsáideann samhlacha go leor. Dóibh siúd a meáchan a chailleadh, tá sé molta a úsáid 1.5-2 lítear uisce in aghaidh an lae. spreagann leachtacha lipolysis agus a tharraingt siar deiridh de saille comhlacht as an gcomhlacht. Bí cinnte a ól gloine uisce ar feadh 15-20 nóiméad roimh béile. Chun é a dhéanamh an t-uisce níos úsáidí fós, is féidir leat a chur le gloine beag de oráiste nó grapefruit sú. Ach choinneáil i gcuimhne nach bhfuil an tomhaltas an deoch ar boilg folamh oireann do gach.

Ina theannta sin, nach rachaidh siad thar an méid alcóil a chaitear. Téann an úsáid uisce i bhfad chun éidéime agus galair an chórais fuail. Ina theannta sin, nuair a bhíonn sé seo suaite microflora stéigeach de bharr washout na baictéir tairbheach. Seo mar thoradh ar neamhoird díleácha agus díolúine laghdaithe.

Is féidir le gach ceann de na modhanna a úsáid araon ina n-aonar agus in éineacht lena chéile. An rud is tábhachtaí - tá sé buanseasmhacht an sprioc seo a bhaint amach. Ansin, ní raibh na torthaí fanacht fada, agus ní bheidh an meáchan a chailliúint dochar na sochair sláinte agus inláimhsithe.