Ba mhaith liom a meáchan a chailleadh: conas a thosú? Cur chuige comhtháite sa bhaile

I ngach bean saol, luath nó mall thagann ann am nuair nach bhfuil an íomhá sa scáthán oireann di, Nach bhfuil éadaí nua a spreagadh, an giúmar ag náid, agus tá an dúlagar creeping dlúithe agus níos dlúithe. Is é an chúis atá leis seo go príomha giúmar róthrom. Agus is cuma cad é an chúis atá lena tharla (seachadadh, galair roimhe seo nó plain leisciúil), ní mór duit a throid sé. Tar éis an tsaoil, is é an staid mhothúchánach na mban ceangailte go díreach le sláinte agus an chuma. Mar sin, nuair is gá dom a thosú? Ar an gcéad dul go léir is gá duit a chreidiúint iontu féin agus a rá sa scáthán: ". I ndáiríre, ba mhaith i ndáiríre meáchan a chailleadh" Nuair a chreideann tú i an dáiríreacht a chuid focal nuair a thiocfaidh an fonn chomh treallúsach a haunt tú lá agus oíche, beidh tú tús a chur le plean gníomhaíochta a fhorbairt.

Ba mhaith liom a meáchan a chailleadh: conas a thosú?

Ba chóir go mbeadh meáchain caillteanas cuimsitheach: tá sé meanma agus gníomhaíochtaí fisiciúla, agus cóireálacha áilleacht, agus, ar ndóigh, an coigeartú ar an chumhacht. Ar dtús is cosúil go bhfuil an t-ualach an-mhór, agus go bhfuil sé dodhéanta chun déileáil leis. Ach tá na meáin atá lán de scéalta fíor faoi mhná a bhí ann é a dhéanamh ar a gcuid féin gan na drugaí díobhálach agus aistí debilitating. Lig a gcuid grianghraif 'roimh agus i ndiaidh "a bheidh do dreasachta is mó. Dá bhrí sin, cur chuige cuimsitheach do mhná atá ag dúirt cheana féin "Ba mhaith liom a meáchan a chailleadh", sa bhaile tá:

1. An chéad phlean ar a gcuid gníomhartha. I bhformhór na gcásanna, tá sé molta go mbeadh dialann dátaithe. Is gá a phéinteáil ar an sceideal oiliúna agus cóireálacha áilleacht, an roghchlár ar feadh na seachtaine, chun ceiliúradh a dhéanamh ar an méid agus meáchan, spriocanna don todhchaí a leagan síos agus monatóireacht a dhéanamh ar an dinimic an athraithe. Dá bhrí sin, beidh tú a bheith cinnte i ngníomhaíochtaí lae amárach agus an baol fiú má chlaontar ó na sceideal a íoslaghdú. Mar shampla, ag dul go dtí an siopa, beidh a fhios agat go díreach cad iad na táirgí a cheannach, nó a thabhairt suas na páirtithe gan choinne i bhfabhar an seomra aclaíochta.
2. Dara dul síos, ní mór duit a athbhreithniú d'aiste bia. Tar éis an tsaoil, tá daoine a rugadh sláintiúil, agus a dhéanann an bia amháin tinn iad. A meáchan dob trua mar atá sé go bhfuil, ina imeacht ón norm. Anois, nach bhfuil an cheist maidir le Mona-aiste bia nó sriain mhóir bia. Tá aiste bia cothrom - Is é an táirgí is gá leis an gcóireáil teasa ceart. Foghlaim conas a cócaireacht bia sláintiúil, beidh tú ní amháin meáchan a chailleadh: ithe go léir mo shaol, beidh tú a shealbhú go héasca é ar an leibhéal céanna agus an chomhlachta a fheabhsú. Mar sin, iarrann tú, "Ba mhaith liom a meáchan a chailleadh: conas a thosú sa chistin," Ar an gcéad dul a fhoghlaim chun cócaireacht i gceart. Caith amach an chócaireacht, ina ionad sin, bake, boil, cócaireacht i choire dúbailte agus multivarka. Ith níos mó próitéin (iasc, feoil, cáis), cuireann sé an eisfhearadh sreabhach níos mó, is cúis le laghdú i meáchan agus toirt. Téigh go dtí scoilt béilí 5-6 huaire sa lá i codanna beaga. Mar gheall ar seo tá an bia a thiontú fuinnimh, gan mhoill ar an bolg agus cromáin mar saille. Ar ndóigh, milseáin, deochanna boga agus alcól a dhíothú. Dí taenna luibhe le mil agus ar a laghad 2 lítear uisce in aghaidh an lae.
3. Is cleachtadh éigeantach dóibh siúd a thug cheana féin a shuiteáil "Ba mhaith liom a meáchan a chailleadh." Nuair a thosú anseo? Giomnáisiam, aclaíocht, linn snámha - go léir an-fáilte roimh chách. Agus más rud é nach bhfuil sé seo indéanta? Ualach Oibre ag an obair agus sa bhaile, leanbh beag, staid sláinte, an airgeadais i mbaol - gach ceann acu bacainní ar an spórt. Ach is féidir iad a shárú. Jogging, siúlóidí fada, hiking sa pháirc, hula-fonsa nó léim téad - tá sé ar fáil agus ní gá eisíocaíocht airgeadais. Beidh feidhmíocht rialta ar cleachtaí simplí sa bhaile torthaí toradh laistigh de mhí.
4. Massages, wraps, scrubs - go léir na nósanna imeachta cosmaideacha a bhaineann go díreach le do shuiteáil, "Ba mhaith liom a meáchan a chailleadh." Nuair a thosú agus conas a shábháil ar an nach bhfuil sé seo chun dochair do shláinte, ach ar a raibh toradh maith? Is féidir le scrobarnach agus meascán d'wraps comhlacht a ullmhú sa bhaile. agra Scrobarnach is saor custard caife agus salainn mara. Do fillteáin - arís mar caife, salann, mil, cré cosmaideacha gorm, cainéal, piobar dearg, ola riachtanach. Is éifeachtach go leor féin-massage bainc bhfolús nó láimhe traidisiúnta.

slán hudeyuschego

Oirfide na nósanna imeachta gan dhiallann ó na workouts sceideal trí smacht d'aiste bia, tá tú cinnte chun teacht ar an sprioc. Ná tabhair suas ag an gcéad deacracht. An cosán do chomhlacht álainn le fada, fiú tar éis a bhaint amach torthaí áirithe, cuimhnigh nach bhfuil aon teorainn chun foirfeachta.