Léim téad meáchan a chailleadh - slí iontach meáchan a chailleadh buan

Chun go tapa fáil réidh le breis-mheáchan go leor chun suí ar aiste bia, ní mór dúinn páirt chomh maith i spóirt. Agus beidh an éifeacht a bhaint amach níos tapúla, agus ní bheidh an craiceann sag, ach ar a mhalairt, níos doichte agus a bheith leaisteach. D'fhonn a thabhairt a figiúr in ord foirfe, ní gá dul go dtí an seomra aclaíochta nó freastal ar ranganna ag an gclub aclaíochta. Just a dhéanamh na cleachtaí le téad. Léim ar an téad le haghaidh meáchain caillteanas an-éifeachtach. Dhéanamh siad tionchar mór acu ar ár gcomhlacht. Le oiliúint den sórt sin a fheabhsú aclaíocht agus soghluaisteacht, agus freisin chun próisis meitibileach agus comhordú a choigeartú. Agus sin i ndáiríre ann le labhairt ar an gcóras cardashoithíoch, a traein dúinn dá bhrí sin. Léim téad Tá meáchan a chailleadh an-tábhachtach, mar cabhraíonn siad chun é a dhó saille agus matáin atá oilte. Siad tacaíocht éifeachtach leis an gcóras cnámharlaigh de chuid an chomhlachta. An-tábhachtach ar an bhfíric go bhfuil d'fhonn dul i mbun cleachtaí den sórt sin, a thógann sé ach spás beag agus téad maith, agus a bróga spóirt compordach.

Tá na cleachtaí ar cheann de na cardio is fearr i, lena n-cúnamh is féidir leat a defeat go tapa saill agus do gach duine fáil réidh leo. Tá sé ar eolas go bhfuil tionchar an-dearfach ann má bhíonn an ráta meán a dhéanamh téad léim as caillteanas meáchain. Ós rud é go bhfuil sé measta go bhfuil an meánráta dhéanann duine ar an meán de céad fiche jumps in aghaidh an nóiméid agus dó dhéag calories. Má léim tú go tapa, i nóiméid, is féidir leat a chailleadh thart ar fiche calories.

Ach, ar an drochuair, nach bhfuil sé indéanta i gcónaí téad chun léim. Ní féidir leis na daoine a bhfuil galar cardashoithíoch, a dhéanamh téad léim meáchan a chailleadh, mar dóibh go bhfuil sé ina workout an-dian. Ag oiliúint den sórt sin d'fhéadfadh méadú brú agus ráta buille, agus tá sé seo do-ghlactha i galair den sórt sin. Ní féidir leat freisin léim téad do dhaoine a bhfuil fadhbanna i spine, mar le linn léim ar an spine Is ualach áirithe. Ró-lán de dhaoine a bhfuil meáchan an-mhór, agus níor chóir tús a meáchan a chailleadh le téad léim, mar beidh sé seo croí mbeadh ualach níos mó meáchan.

Is é an níos compordaí leis an rópa, beidh an níos éifeachtaí a léim téad do meáchain caillteanas. Dá bhrí sin, a chaitheamh go leor ama a roghnú téad áisiúil agus éasca. Go han-mhaith, má tá sé fad adjustable. Sa chaoi seo is féidir leat a roghnú an chuid is áisiúla jumps fada. Is é an fad is fearr a mheastar a bheith ina fad go nuair a cuireadh an rópa i leath, comhionann le fad na stocaí chun an cófra. Má tá an fad níos faide, is é is dóichí go dteagmháil an urlár, agus má tá an fad níos lú, ansin caithfidh tú a tharraingt ar an cosa agus léim. Is féidir fad mícheart mar thoradh ar fiú le gortú, mar sin léim meáchan gá duit a dhéanamh ach amháin le roghnú go cuí de ag brath ar fhad an rópa a chailleadh.

Ba chóir go mbeadh Léim téad a bheith in ann a cheartú. An é seo trí casadh na lámha agus a choimeád do elbows aice leis an gcomhlacht. Sa chás seo, ba chóir do ais a bheith i gcónaí díreach, aon slouch in aon chás dodhéanta. Bain triail as an oiread agus is féidir níos éasca a ghlacadh do chosa as an urlár. Is féidir leat léim ar cos amháin, dhéanamh jumps dúbailte nó Raidió Rí chun tosaigh - ar gcúl, ina theannta sin, is féidir leat léim ar rópa twisted. Mar sin, tús a léim, spraoi a bheith agat, toisc go bhfuil sé ach ag tús crua, ansin beidh tú a fháil a úsáidtear go tapa chun é, agus is cinnte go mbeidh tú tús go maith liom é.

Ná déan dearmad gur gá duit a léim ar an téad tar éis tamaill i ndiaidh ith tú. Níor chóir díreach tar éis béile a dhéanamh. Lig pas laghad uair an chloig tar éis an raibh tú dinnéar nó bricfeasta. Sula dtosaíonn tú ag léim, ba chóir duit dul i gcomhairle le do dhochtúir, a insint duit cé acu is féidir leat léim téad.