Cad ionad an milis? Tá aiste bia úsáideach gan cur isteach ar fiacail milis

Tá dhá chineál de na daoine: iad siúd nach bhfuil ithe milseáin toisc nach féidir liom grá, agus iad siúd nach féidir a bhfuil cónaí orthu gan é. Is é an chéad chineál i bhfad níos éasca a choinneáil ar an oiriúnach comhlacht, mar iontógáil teoranta de carbaihiodráití go héasca digestible Ní chun cinn a stóráil saille flúirseach. Is é an dara catagóir i bhfad níos lú ádh. Tar éis an tsaoil, an dúil a bheith caol (-th) i láthair in beagnach gach duine. Ach cad atá le déanamh nuair is mian leat a milis? Cad is féidir ina áit?

mil

Ar ndóigh, píosa císte, tá candy nó fianáin díobhálach ní hamháin méid dÚsachtach de calories, ach tá an t-saille agus an ruamanna il, chomh maith le cobhsaitheoirí, agus substaintí sintéiseacha eile. An ionad siúcra? Sa chéad áit, táirgí nádúrtha. Agus cad? Mar shampla, is féidir tae, siúcra, chompóid nó Morse chur in ionad le mil. Tá sé blas milis taitneamhach agus a lán de na vitimíní agus mianraí casta. tionchar dearfach Mil ar phróisis meitibileach sa chomhlacht. Cá ina metabolism maith, níl aon áit le haghaidh saill.

Agus fós cad a chur in ionad siúcra? A lán daoine atá ag cloí le aiste bia, rushing in ionad an siúcra is gnách i deochanna te, úsáid mar mhalairt ar millíní. Mar sin féin, níl an uirlis ró-úsáideach, mar go bhfuil sé fógraithe. Dá bhrí sin, mar rogha siúcra níor chóir é a úsáid le aiste bia sláintiúil.

torthaí triomaithe

Cad is féidir ionad an milis do meáchain caillteanas? Mar gheall ar an chorp agus dieting agus cheana féin i stát struis, agus anois a bhaint de milseáin is fearr leat! Ina áit sin, tá siad rísíní úsáideacha, aibreoga triomaithe, dátaí, prúnaí agus torthaí triomaithe eile gur féidir leat a choinneáil i gcónaí ar láimh. Tá siad saibhir i snáithín. Chomh maith leis sin soláthar torthaí triomaithe eile ar an gcomhlacht le substaintí úsáideach. Glúcós restores go tapa neart agus tá sé molta a ithe dornán de rísíní tar éis roinnt ama tar éis a fheidhmiú. A torthaí triomaithe iontach cosúil le figs fuinneamh próitéin snáithín muscle. In éineacht le torthaí triomaithe úsáideach do cnónna, saibhir i aigéid sailleacha riachtanach chun an comhlacht a úsáid, agus vitimíní B níor chóir dearmad go bhfuil na táirgí seo a luach fuinnimh ard, agus ba chóir a chur leis an aiste bia i méideanna de suas le 50 gram in aghaidh an lae.

milseáin Úsáideacha

Má chuireann tú srian nach bhfuil d'aiste bia ag obair, ansin ba chóir duit ar a laghad a fhios a mbeidh a ionad an binn na táirgí níos úsáidí. Lovers Seacláid tá sé molta a roghnú ach amháin an éagsúlacht dorcha de goodies, más rud é nach seach-dubh. Is foinse de frithocsaídeoirí agus éagsúlacht na mianraí úsáideach. Agus an rud is tábhachtaí - go gcruthófar go heolaíoch go 50 gram de seacláid dorcha chun cinn a tháirgeadh an hormone de sonas. Atá sa Caiféin tíl agus spreagann glúcóis fheidhm na hinchinne.

Tá lovers Uachtar reoite ádh. An táirge seo - i measc an chéad cheann de goodies úsáideacha. Cén luíonn an cleas? Ós rud é go, an gcéad dul, tá uachtar reoite fíor ullmhú as bainne saibhir i cailciam, próitéin agus riandúile, nó ar a laghad úsáideach uachtar nádúrtha. Dara dul síos, nuair a ionghabháil bia isteach sa boilg, an teocht níos ísle ná sin de chuid an chomhlachta, an méid fuinnimh a caitheadh sa teas breise é. Tá Uachtar reoite milseog sin iontach, a bhfuil, casadh sé amach, a chabhraíonn meáchan a chailleadh. Mar sin féin, tuigeann gach duine go bhfuil an t-ábhar ar chainníocht. Seo an prionsabal "níos mó ná a ithe - a lán de réir meáchain" nach bhfuil ag obair!

plandaí stevia

Cad ionad an milis? Eile is ea uirlis iontach na plandaí stevia. Tá sé a úsáidtear i tirim, úr, foirm bhaintear. Na píosaí stevia bhfuil suimeanna móra vitimíní agus mianraí, peictin, próitéin glasraí, snáithín, agus tugann sé binneas taitneamhach gliocóisídí, a bhfuil a mhéad uair blas níos déine ná siúcra. Lena chois sin, an Greens saibhir i blátholaí. Tá Stevia freisin tionchar cumhachtach teiripeacha - tá sé seo úsáideach agus blasta leigheas nádúrtha. Is féidir le bileoga plandaí i bhfoirm úr nó triomaithe a chur leis sailéad torthaí, ba chóir a líonadh isteach ar an iógart iógart nádúrtha. Chomh maith leis sin as an luibh a ullmhú brat nó a chuirtear le tae. Tá go leor oidis subh de Stevia gas, le subh zest líomóid nó glóthach.

fruchtós

Cad ionad an milis? Anois foghlaim againn. Is dócha go leor faoi deara i ranna ollmhargaí le táirgí diaibéitis. Tá cuid de na táirgí i láthair d'fhéadfadh go mbeadh úsáideach, agus daoine sláintiúla. Mar shampla, púdar fruchtós, is féidir a úsáid in ionad siúcra. Ar bhonn na sé agus a ullmhú marmaláidí nádúrtha, leamhacháin agus go leor binneas úsáideacha eile.

Conas chun dul go dtí an goodies úsáideacha?

Anois, a ligean dúinn machnamh níos mionsonraithe ar an cheist maidir le cad a chur in ionad an milis agus plúr. Tá modhanna níos tromchúisí de streachailt leis an fonn rud éigin blasta a ithe. Is é sin, ag cur le haiste chothrom mar bhunús do na rialacháin sin, tá súil duine in ann chun fáil réidh le seo andúile. Ní gá go mbeadh stíl mhaireachtála shláintiúil bac nó cosc a ithe milis, ach caithfidh sé a bheith nádúrtha agus úsáideach. Laghdaíonn A fheidhmiú go rialta cravings agus saill comhlacht a laghdú.

carbaihiodráití casta

Is é an chéad chéim a chur in ionad na mar a thugtar air go tapa-carbaihiodráit casta, a absorbed i bhfad níos moille. Mar sin, cad is féidir ionad an milis? Ar an bácála oiriúnach de plúr cruithneachta ar fad, brioscaí arbhair, cáis agus caora agus torthaí milseoga. Is iad na comhpháirteanna de na bianna saibhir i snáithín, a chuireann chun cinn motility bputóg níos fearr. Siúcra i milseogra Is homemade níos fearr a chur in ionad fruchtós, mil agus mar sin de. D.

tae úsáideach

Cad is féidir ionad an milis? Chun na gcríoch sin, beidh tú ag teacht i tae glas handy de neart mheán, chamomile agus lus an phiobair insileadh. Comhpháirteanna insiltí soothe an boilg, agus is é an blas iomlán agus ní gá breisithe dessert. Lena chois sin, tá mint eol don mhaoin a shásamh do ocras. Tá sé molta freisin a chew a duilleoga i gcás mhian dhochoiscthe ag baint leis a regale caramal. Is é an caife agus tae úsáideach a chur spíosraí nádúrtha. Mar shampla, tá blas cainéil strus mór dí, chomh maith le metabolism. An rud céanna maidir bataí vanilla, a síolta a chuirtear le Milseoga.

Jam agus sorbet

Trí tae nó cupán caife is féidir agus ba cheart feidhm uaireanta a mbeidh a ionad milis. Ar ndóigh, tá sé subh homemade nó marmalade. Agus beidh sa teas an tsamhraidh go dtí an tae fuar a bheith an foirfe sorbet chomhlánú sméar. Déanta as táirgí nádúrtha milseoga a thionscnamh ach amháin go maith agus mothúcháin dearfach. Ar ndóigh, ná déan dearmad faoi an méid a itheann milseáin.

Súil a choinneáil ar an méid próitéine

Is bealach amháin chun déileáil le fiacail milis chun cur leis an méid próitéine i réim bia. Ag an am agus ar feadh i bhfad ní bheidh sé an fhadhb a réiteach, ach an craving do delicacy cosc iomlán a laghdú go mór. Tá sé seo toisc go bhfuil an ráta comhshamhlú próitéine i bhfad níos ísle ná, mar shampla, carbaihiodráití. Ag an bpróiseas Chaith 2 calories an fhuinnimh in aghaidh gach graim. mothú ar fullness tar éis béile saibhir i próitéin é, i bhfad níos láidre. uaireanta Sweet ní hamháin go leor spáis.

Mar fhocal scoir

Anois tá a fhios agat a mbeidh a ionad milis. Ach níor chóir dúinn mheabhlaireachta dúinn féin, toisc go bhfuil na táirgí ionad chomh maith leis an luach fuinnimh, uaireanta ard go leor. Dá bhrí sin, fiú tar éis nár chóir an Milseoga úsáideacha fanacht ró-fhada, tá sé níos fearr a bheith ag obair i dea-calories creideamh ar an seomra aclaíochta nó ar treadmill. Nach bhfuil milseáin In ionad a thaispeáint suas i gcónaí i measc na táirgí nádúrtha úsáideach inferior a delicacies blas milis.