Próitéin glasraí agus cineálacha eile próitéiní

próitéiní mar a thugtar air nó próitéiní a úsáid go simplí mar ábhar tógála, an bonn an-an saol ar fad, an chomhpháirt is tábhachtaí agus fíor-riachtanach d'aon roghchlár daonna. Tar éis an tsaoil, tá siad páirteach sna próisis bheatha mór, cuntas a thabhairt ar 17 faoin gcéad de mheáchan coirp iomlán ar aon cheann de na daoine agus is cuid thábhachtach de na cille. Dá bhrí sin, is é an ról atá ag próitéiní an-ard.

is uatha a chruthú snáithíní matáin nua athchóirithe faoi réir tráma nó fíochán marbh. Mar gheall ar an próitéin laghdaithe agus matáin ag obair, agus rinne siad próisis ríthábhachtach go leor agus feidhmeanna. Seo, thar aon rud eile, deireadh a chur le hoideachas dramhaíola agus fuinneamh. Má tá duine a ithe ach amháin bia go bhfuil an-beag saille agus carbaihiodráití, nó fiú ocras, ansin teacht ar an gcabhair ar próitéiní ag gníomhú mar fhoinse athsholáthar fuinnimh agus cothaitheach.

Aon próitéiní atá iontu ná sraith de aimínaigéid áirithe. Tá cuid acu shintéisiú sa chorp agus tá sé ar a dtugtar replaceable, ach is féidir roinnt aimínaigéid a fháil ach amháin le bia - agus tá siad ar a dtugtar riachtanach. Soláthraíonn sé go bhfuil na próitéiní comhlacht eilimintí neamhriachtanacha. Iad ar fad arna roinnt tionscnaimh ina dhá ghrúpa - ainmhithe agus glasraí.

próitéin ainmhithe - tá sé, thar aon rud eile, táirgí déiríochta, feoil, iasc, uibheacha. As an fheoil Tá táirgí an chuid is mó mairteola próitéin, coinín, muiceoil agus éineoil. Gach seo go hiomlán maidir le comhdhéanamh na mbianna a sholáthar don chomhlacht go léir is gá. Mar sin féin, roinnt eolaithe agus lucht tacaíochta na vegetarianism Áitíonn go dtí an lá, ag iarraidh a chruthú ar an dochar de tháirgí feola nó an gá iad a theorannú i réim bia.

Tá Cineálacha difriúla feola leibhéil éagsúla próitéine agus éasca a díolama. I gcomparáid le gach ainmhí eile próitéiní, próitéin le fáil i uibheacha - an is iomlán, éasca agus go hiomlán absorbed ag ár gcomhlacht agus soláthraíonn an cóimheas is fearr is féidir na aigéid riachtanach aimín riachtanach don duine. Mar sin féin, ba chóir in úsáid na heinsíme an beart sin, ós rud é go bhfuil an ubh ard go leor i calories. Is Lúide calorie iasc, agus is é a próitéin freisin digested go héasca.

próitéine bainne atá thar a bheith cabhrach agus fuair sé ní hamháin i bainne, ach i bheag nó a mhór i ngach dtáirgí déiríochta. Agus sin go hiontach, mar gheall ar sin díolama i ndáiríre nach bhfuil an bainne díreach do dhaoine fásta.

Is é an próitéin glasraí an chuid is mó deacair a díolama, agus ansin deacair a díolama. Lena chois sin, nach bhfuil sé mar chuid de na aigéid riachtanach aimín. Sin é an fáth ba chóir do aiste bia a chur chun machnamh a dhéanamh ar agus a ullmhú ionas go n-áirítear sé ach iad siúd bianna a bhfuil glútan. Más fearr le duine bia vegetarian, ba chóir dó a ghlacadh forlíontaí cothaitheacha áirithe a sheachaint easpa cothaithigh. Tá próitéin glasraí le fáil i pónairí, cnó cócó, beacáin, cnónna, síolta torthaí, pónairí.

An lá is gá do dhuine 60 gram de próitéine, agus gach ceann eagrú do béilí ionas go mbeidh siad is fearr is féidir agus cothrom ar chomhdhéanamh. Ní dhéanann an roghchlár i réim, gan trácht ar forlámhas próitéine nó táirgí feola glasraí. Tá sé deacair a díolama agus feidhmiú an chomhlachta. Anseo, mar atá in aon slí bheatha eile ba chóir, cloí leis an mbeart agus cloí le cur chuige réasúnta, ach ansin beidh a bheith in ann sláinte agus coinníoll den scoth a choimeád ar bun.