Insíonn an t-alt faoin mbia is féidir leat a ithe chun meáchan a chailliúint

Sula ag míniú cad bianna is féidir leat a ithe chun meáchan a chailliúint, is gá a leagan síos nach aiste bia - ní tá sé ina cúpla seachtain de troscadh, agus ina dhiaidh mhí agus fiú bliana d'craos unbridled. Beidh a leithéid de réimeas tú mar thoradh ar an streachailt leanúnach le breis-mheáchan, ag athrú i neurosis. D'fhonn a sheachaint seo, caithfidh tú a thuiscint ar a son féin: aiste bia - ní tá sé ina aiste bia speisialta, ach le stíl mhaireachtála. As rudaí ar nós cácaí, bia mear, maonáis agus eile "díobháil" beidh ort a thabhairt go léir is féidir. Ach ná a dhímholadh: Baineann sraith de tháirgí do réir meáchain caillteanas méid ollmhór de goodies.

seacláid

Go traidisiúnta, tá an delicacy a bhaineann le craos, ach ní gá lá atá inniu ann go leor cineálacha de milseáin go bhfuil im cócó. Sin é an fáth go bhfuil seacláide curtha rangaithe ar an freagra ar an cheist maidir le cad bianna is féidir leat a ithe chun meáchan a chailliúint. Mar is eol, tá sé im cócó a dhéanann sé dochar amhlaidh - as an boilg, agus soithigh fola. Beidh sé as láthair cabhrú le do chorp a úsáid na cothaithigh atá sa Bean cócó: maignéisiam, iarann, copar. Má bhí tú a painfully milis, nach Rush chun éalú isteach sa siopa do borróga - ithe níos fearr amháin nó dhá chearnóg de seacláid dorcha. Dála an scéil, na gnéithe tairbhiúil céanna le fáil i fíonchaora agus tae dubh.

chíche cearc

Go bhfuil sé ar fáil de ghnáth dóibh siúd a bhfuil suim acu i cad bianna is féidir leat a ithe chun meáchan a chailliúint. nach bhfuil sé iontas, toisc go bhfuil sé saibhir i próitéin, agus dá bhrí sin tá beagnach aon saille. Dá bhrí sin, in ionad friochta saill muiceola nó caoireoil don dinnéar, tú féin a ullmhú sicín: ocras agus tart, agus ní bairille chur leis.

trátaí

Is féidir na mBan dieters, in ionad "snacking" trátaí a úsáid: i píosa amháin bhfuil ach 25 kcal. Nach bhfuil sé i bhfad níos áisiúla ná a ithe "solas" buterbrodik méid caloric le leath de do béile iomlán?

bainne

Liosta cad bianna is féidir leat a ithe le haghaidh meáchain caillteanas, ní ba chóir duit dearmad faoi leachtanna, níos cruinne, mar gheall ar an bainne. Go leor diúltú dó agus dá bhrí dhéanamh botún mór. Tar éis an tsaoil, tá bainne mheastar a bheith ina fhoinse riachtanach de chailciam: gan é, beidh do tairní agus fiacla cuma mhaith bhfuil i bhfad ó thar cionn. Díreach cupán amháin a gheobhaidh tú 290 gram de chailciam. Ní féidir liom a fhulaingt an deoch ó óige? Is féidir é a chur in ionad táirgí géar bainne: iógart, cáis teachín beagmhéathrais, iógart gan aon breiseáin nó líontóirí. Cuir le torthaí nó caora úr, agus beidh tú iontas: a gheobhaidh tú milseog gourmet fíor!

uisce

Ag labhairt di ar sreabhach, ní féidir le duine dearmad ar an uisce. Chun meáchan a chailleadh , bíonn sé ina uile-íoc fíor, mar go drowns sé amach ocras, flushes tocsainí ón gcomhlacht, agus - rud is tábhachtaí - go bhfuil aon calories! Mar sin féin, ní chiallaíonn sé seo go bhfuil eilimintí úsáideacha i roinnt uisce - tá siad ann. Iarann, fosfar, sóidiam, cailciam ... Yeah, gan uisce ní féidir linn a dhéanamh.

tuinnín

Má tá tú cinneadh gur gá duit ar aiste bia le haghaidh táirgí meáchain caillteanas anois a roghnú go han-chúramach. Faigh réidh leis an nós caitheamh an phacáistithe nach bhfuil ag féachaint ar an cliabh: An comhdhéanamh, ag féachaint ar an t-ábhar calorie. Seasamh i líne ag an gclár airgid, diúltú an temptation a grab barra seacláide nó mála de cnónna: calories earcaíodh ar trifles. Ach is féidir leat a cheannach gan eagla, mar sin tá an t-iasc. Ní maith liom bia mara? Bain triail as tuinnín - go leor a bhraitheann go bhfuil an blas sé níos mó cosúil le feoil. Lena chois sin, tá sé próitéin, rud atá riachtanach do thógáil muscle.