Táimid ag tosú ag sníomh an fonsa

Tá sé sin go bhfuil i dteagmháil le fonsa laethúil agus go dian i mí Beidh toradh maith a bheith le feiceáil: na matáin a bheith leaisteacha, agus tá an méid laghdaithe go mór. A ligean ar phlé conas a dhéanamh an figiúr níos áille le cabhair ó na fonsa. Agus a fhoghlaim freisin conas is fearr a roghnú fonsa le haghaidh fheidhmiú, cad cleachtaí atá fiú a dhéanamh, a bheith ar an úinéir ar waist foiche, cad a lorg agus freagra a thabhairt ar cheann de na príomh-shaincheisteanna a casadh wrap díobhálach nó cabhrach.

Neodrach nó fonsa hula-fonsa

Is dócha, is é seo an chéad cheist go Vox suas in aigne an duine a bhfuil cinneadh chun tús a fheidhmiú le fonsa. Cén fonsa roghnú: de ghnáth log nó a líonadh le gaineamh, tá hula-fonsa nó rud éigin cosúil le fonsaí aclaíochta le soic.

Ar ndóigh, tá an rogha mise. Ach aird a thabhairt ar na pointí seo a leanas. An gcéad dul síos, más rud é nach bhfuil do chorp oilte, ansin tosú ag sníomh an fonsa, mar shampla, líonadh le gaineamh, bheadh sé deacair agus casta. Agus ní bheidh tú in ann a sheasamh workout iomlán ag an am céanna. Gá é a rá, an chéad lá eile a bheidh do matáin pian ionas go léir ag gabháil do fiach agus beidh aisling chéile imíonn siad leo féin. Dá bhrí sin, ba chóir duit tosú le solas (iarann nó plaisteach) den fonsa log. Agus nuair na matáin fháil a úsáidtear chun an gcineál seo ualach, a mhéadú de réir a chéile ar an meáchan ar an fonsa. Dara dul síos, más rud é go bhfuil do rogha tar éis titim ar an hula-fonsa, moltar duit a smaoineamh arís. Fonsa hula, gan amhras, gur rud maith é. Ach go leor mná tar éis a workout le fonsa faoi deara an chuma ar a n-chomhlacht bruises níos mó agus sagging subcutaneous, a bhfuil an-fhada agus go bhfuil siad gortaithe i gcónaí. Cheannach hula-fonsa nó fonsa massage faoi deara an t-ábhar as a bhfuil an coirníní dhéantar. Tá sé níos fearr má tá siad rubberized.

Conas déileáil le fonsa

Is cuma cén chuid comhlacht tá tú ag traenáil, ba chóir duit cloí le rialacha áirithe le do slí bheatha na torthaí a thabhairt. Gcéad dul síos, ag tosú le dul ar an fonsa, a choinneáil i gcuimhne go bhfuil gá duit a fheidhmiú go rialta, ar a laghad 2 uair sa lá. Nuair twist fonsa, cuimhnigh go anáil. Brú muscle - ba chóir a ghlacadh anail doimhin, le scíthe - inhale aer níos mó. Le linn is a thosaíonn tú chun dul ar an fonsa, tarraingt do bholg agus beagán tilt an comhlacht ar aghaidh. Ní bheidh an cleachtadh obair ach ar na matáin waist, ach freisin cabhrú le chun calories sruthán. Dála an scéil, chomh luath agus a thosaíonn tú ag dul ar an fonsa, tús calories láithreach chun é a dhó.

wrap Twist. Sochar nó dochar

Abair gan aon éideimhne go twist bhfuil an fonsa olc nó vice versa úsáideach, go bhfuil sé dodhéanta. Ar ndóigh, beidh an fonsa ar chumas workout maith agus stráice na matáin. Ach ní i ngach cás, agus nach bhfuil gach ceann de na cleachtaí úsáideacha. Smaoinigh, cad é an úsáid a bhaint an fonsa agus an dochar.

A ligean ar tús a chur leis an úsáideach. Mar sin, cuidíonn Timfhilleadh a cheartú figiúr álainn, cuidíonn sé chun laghdú ar an toirt, normalú an obair ar an gcóras riospráide, neartaíonn an croí, a shaibhríonn na cealla le hocsaigin, na matán an chroí ná na traenacha.

Ag an am céanna, twist é an fonsa contraindicated do dhaoine a bhfuil fadhbanna leis an gcóras mhatánchnámharlaigh agus tá galar bhoilg. Tá sé contraindicated le linn na laethanta criticiúla, ag iompar clainne, mná a sheachadadh le déanaí. Ní cheadaítear a twist do dhaoine aosta fonsa.

Sula dtosaíonn tú ag traenáil le fonsa mór pas a fháil i sraith tástálacha agus comhairle leighis a fháil.

Achoimre a. Ceacht le fonsa nó hula-fonsa - slí iontach a thabhairt do chorp chun oiliúint a chur ar na matáin agus sruthán calories breise ithe in aghaidh an lae. Breathnú agus deas, go háirithe má ghlacann an oiliúint ar siúl le ceol is fearr leat agus spraoi. Ag an am céanna, ag tosú le dul ar an fonsa, a choinneáil i gcuimhne gur féidir teicníc míchuí, análaithe agus gluaiseachtaí tobann mar thoradh ar iarmhairtí tromchúiseacha nó díobhála ar ais vertebra. Ba chóir do gach a bheith ar an mbeart agus an cur chuige ciallmhar.