Cleansing aiste bia: glanadh éifeachtach agus cailliúint meáchain suntasach. Low-calorie béilí le haghaidh meáchain caillteanas, calorie léiríonn

Glantacháin aiste bia - glanadh éifeachtach agus cailliúint meáchain suntasach agus mothú níos fearr tar éis ach cúpla lá an iarratais. Laistigh de 10 lá ón amhránaí cáiliúil Beyonce úsáidtear chun meascán d'uisce le líomóid, síoróip Maple agus piobar Cayenne, agus deoch tae luibhe a fháil i gcruth don scannánú ar an scannán "Cailín Aisling". Sa lá atá inniu, tá a lán de na oidis agus modh éifeachtach íonú. Mar sin féin, tá sé tábhachtach a thuiscint gur chóir na téarmaí úsáide den sórt sin aiste bia a bheith teoranta go docht, ós rud é san fhadtréimhse fhéadfadh sé a bheith sábháilte do do shláinte.

Glantacháin Aiste bia: glanadh éifeachtach agus cailliúint meáchain suntasach

Íonú (díthocsainithe) - a bhaint de tocsainí díobhálach ón gcomhlacht. Tá sé seo ar cheann de na príomhchúiseanna a chinneadh daoine chun suí ar an aiste bia. Mar thoradh ar ró-ualú Tocsaineach don laige, apathy, agus a chur faoi deara frithghníomhartha ailléirgeacha agus tinnis a lán eile. Saineolaithe is mó rabhadh i gcoinne úsáid a bhaint as pills nó deoch speisialta chun cleanse, is féidir é seo a láimhseáil go leor go neamhspleách an t-ae, na duáin agus colon. Is fiú a fanacht amach ó laxatives agus diuretics, ba chóir a ghlacadh ach amháin ar an gcomhairle agus oideas chomh maith.

cleansing Sláintiúil

Glanadh an comhlacht na tocsainí a chabhraíonn laghdú bloating, fáil réidh kilos breise, cleansing craiceann agus feabhas a chur ar an riocht na gruaige agus tairní agus moltar do gach duine. Tá sé seo fíor go háirithe dóibh siúd a bhfuil gá le borradh i meáchain caillteanas agus sláinte a fheabhsú go ginearálta.

Ithe torthaí agus glasraí amha

cur torthaí agus glasraí amh le díleá níos tapúla, cabhrú le cleanse an comhlacht, tocsainí a bhaint agus mar thoradh air sin, saill comhlacht níos mó. Go bhfuil siad cothaithigh níos mó ná, mar shampla, bianna bruite, mar sin a bhrostú an metabolism níos fearr agus níos éifeachtaí an úsáid a bhaint brocailí amh ná steamed nó ar an grill a chur chun cinn.

Cur Chuige Úr chun meáchan a chailliúint

Tá prionsabal a oibreacha cleansing aiste bia. Soláthraíonn cleansing éifeachtach agus meáchain caillteanas suntasach an bhia, a sruthán calories níos mó ná an soláthar. Seacht lá, ní féidir leat meáchan a chailleadh amháin, ach chun tús a chur leis an mheicníocht díthocsainithe. Tá sé seo toisc go bhfuil an aiste bia comhdhéanta go príomha de uisce: torthaí, glasraí, bainne agus anraith, chomh maith le 6-8 spéaclaí de uisce in aghaidh an lae. Nuair a thosaíonn an comhlacht a thuiscint go bhfuil an t-uisce a bheidh sé a fháil ar bhonn rialta, beidh sé stad a mhoill, mar thoradh air sin, at imithe.

Mar is eol, na tocsainí a stóráil i gcodanna sailleacha an chomhlachta, mar sin, an meáchan a chailliúint ceart cur leis an díthocsainithe an chomhlachta.

An ré íonú

Ba chóir aiste bia cleansing deireanach ar feadh cé mhéad lá? Beidh cleansing éifeachtach agus cailliúint meáchain suntasach a bhraith, de ghnáth 7-10 lá, ina dhiaidh sin beidh a fheabhsú go ginearálta i stádas sláinte, beidh éadrom agus energized. Tar éis an phróisis díthocsainithe i gcrích, is féidir leat teacht ar go bhfuil an fonn rud éigin díobhálach agus unuseful a ithe lagú go mór. In ainneoin seo tá deis ann fós an baol ann sosa agus ghlanadh ar shiul na hiarrachtaí. gcuimsíonn aon aiste bia a ghlanadh nó a dhíluchtú scoir de réir a chéile. Ná téigh láithreach do na táirgí a dhiúltú duit féin, nó d'fhéadfá fadhbanna leis an sean i bhfoirm swelling, heaviness agus meáchan bhíonn de réir a chéile ar ais chuig a seasaimh iar.

Is féidir Imréitigh an comhlacht na tocsainí a bheith úsáideach go háirithe do dhaoine atá ag fulaingt ó constipation, mar cothaíonn an aiste bia gluaiseachtaí bputóg rialta.

Buntáistí agus na míbhuntáistí de na ghlanadh seachtaine

Meáchan a chailleadh ar an meán de 2 go 5 cileagram in aghaidh na seachtaine, tá luas go leor go tapa. Mar sin féin, nach é seo an buntáiste amháin go bhfuil an líne leithid le meáchan a chailleadh a ghlanadh phróisis. Mar sin féin, tá míbhuntáistí. Aiste bia do ghlanadh cúiseanna fo-iarsmaí den sórt sin mar laige matáin, tuirse, ocras, díhiodráitíodh iad, meadhrán, tinneas cinn, insomnia, agus fuinneamh íseal. Agus i gcás imeachta mícheart as an aiste bia (i bhfoirm ithe borgairí homemade i prikusku le císte uachtar), go bhfuil dóchúlacht ard de ar ais na kilos caillte.

Is éard atá tábhachtach a chur san áireamh le linn an cleansing seacht lá?

1) Maireann an aiste bia ar feadh 7 lá.

2) Ceacht. Níor cheart aiste bia cleansing a leanúint ag gníomhaíocht fhisiciúil crua. Is féidir leat a dhéanamh cleachtaí maidin nó a fheidhmiú mhín feadh ar a laghad deich nóiméad sa lá.

3) Teorannú sa bhia. Is é an aiste bia teoranta go leor, Is éard atá an roghchlár den chuid is mó torthaí agus glasraí.

4) srianta a bhaineann le gnéas, níl aon aiste bia urscaoileadh a ghlanadh oiriúnach d'fhir agus do mhná.

5) Is féidir le súnna torthaí úra a chur faoi deara titeann géar i siúcra fola, a dhéanann contúirteacha iad do dhaoine a bhfuil diaibéiteas agus a d'fhéadfadh risky do dhaoine sláintiúla.

6) Níl Cleansing aiste bia Is spreagadh do gach ills. Tá meáchain caillteanas go minic sealadach, tugann príomha orgánach uisce. Maidir leis an saille, ansin cúpla lá a fháil haitheantas coibhneasta de go bhfuil sé dodhéanta, beidh sé i bhfad níos mó ama.

Saill agus tocsainí

Idir saill agus tocsainí, tá nasc tábhachtach. I ndiaidh lipidí - tá sé chomh maith ardán a stóráil ar roinnt tocsainí saill-intuaslagtha. Le linn an íonú na substaintí díobhálacha is féidir dul isteach ar an sruth na fola, rud a mhíníonn cén fáth a mbraitheann a lán daoine measa le linn an aiste bia. Ciallaíonn sé seo gur i rith na dócháin (cleavage) Tarlaíonn scaoileadh saille ceimiceán tocsaineach san fhuil.

leideanna cabhrach i ndiaidh cleansing

1. Cothú. Tá sé tábhachtach a mheabhrú go bhfuil an bia níos absorbed, beidh an níos mó do chorp tocsainí charnadh. Amháin milis barr sé, gloine amháin fíona in ionad buidéal. Molta a ithe go mall, guma bia go maith.

2. Ceangail agus na torthaí a shábháil chun cabhrú le béilí íseal-calorie do meáchain caillteanas (le léiriú ar an calories i an t-oideas). Ní mór don bhonn na miasa a bia glasraí (sailéad glas, cucumbers, trátaí, agus mar sin de). Laghdaíonn sé seo na héifeachtaí na tocsainí agus ar fáil don chomhlacht le vitimíní agus mianraí riachtanach.

3. Ná meáchan a fháil. Ar ndóigh, a dúirt sé níos éasca ná mar a rinneadh. Is féidir le roinnt substaintí saill-intuaslagtha charnadh sa fíochán saille, a bhfuil fhéadfadh a bheith contúirteach.

4. Ól neart deochanna, lena n-áirítear uisce agus tae.

5. Cleachtadh rialta agus sweating. Is é an orgán is tábhachtaí a dhíchur, agus an chuid is mó de na substaintí díobhálacha fág linn perspiration - Leather. Ach ní mór duit é a dhéanamh a fheidhmiú dian, a éilíonn ar a lán fuinnimh ó bhia.

Na bianna ceart roimh agus i ndiaidh a ghlanadh

1 ubh iomlán. De réir an staidéir le déanaí, ní dhéanann siad drochthionchar acu colaistéaróil fola agus a chur faoi deara taomanna croí. Ina theannta sin, tá sé ar cheann de na bianna is fearr gur féidir leat a ithe le linn meáchain caillteanas. Mar gheall ar an cion ard de próitéine, is féidir saillte sláintiúil ubh shásamh do ocras agus go leor de méid íosta de calories a fháil. Beagnach gach ceann de na cothaithigh seo le fáil sa buíocán.

2. Tá Green (leitís, spionáiste, peirsil, Dill, agus daoine eile) airíonna oiriúnach le haghaidh aiste bia. Tá sé seo ar bhealach iontach chun cur leis an méid bia gan calories a chur leis. Glasaigh - tá sé chomh maith le bia incredibly cothaitheach, ina bhfuil go leor cineálacha de na vitimíní, mianraí agus frithocsaídeoirí, cailciam agus níos mó i gceist sa phróiseas dó saille.

3 bradán - delicious iasc sailleacha, ach freisin fós úsáideach agus a shásamh. Tá ard-chaighdeán próitéin, saillte sláintiúil, chomh maith le gach cineál na cothaithigh tábhachtacha. Iasc agus bia mara i gcoitinne atá saibhir i iaidín, is gá sin d'oibriú rianúil an fhaireog thyroid, rud atá tábhachtach do tharla an metabolism faoi choinníollacha is fearr is féidir. Tá Bradán saibhir i óimige-3 aigéid sailleacha, a mall síos ar an athlasadh agus cabhrú liom troid raimhre agus galair meitibileach freisin. Ronnach, ní mór bric, sairdíní, scadán agus éisc eile saille a bheith i láthair san aiste bia.

4. Brocailí, cóilis agus sprouts Bhruiséil. Cosúil le glasraí eile, tá siad a lán de snáithín, a chuireann feabhas díleá agus laghdaíonn appetite. Ina theannta sin, go bhfuil iontu méid réasúnta de próitéine. Mar gheall ar an meascán de próitéine, snáithín agus ábhar calorie íseal gach cineál cabáiste bia iontach do meáchain caillteanas.

5. mairteola Lean agus chíche cearc go bhfuil a lán de phróitéin. Staidéar a thaispeáint nach féidir méadú ar a ídiú cravings a laghdú do milseáin faoi 60%, agus an dúil a laghdú go dtí snack oíche. Is féidir leis an toradh meáchain caillteanas de bheagnach punt in aghaidh na seachtaine.

6. prátaí bruite Tá roinnt airíonna a dhéanamh an bia is fearr le haghaidh meáchain caillteanas agus do shláinte an iomlán. Tá réimse thar a bheith éagsúil de cothaithigh, go háirithe a bhfuil cion ard de photaisiam, a bhfuil ról tábhachtach ag rialú brú fola.

Is 7. Tuinníní táirge eile beagmhéathrais le méid próitéine ard. é seo an iasc beagmhéathrais coitianta i measc bodybuilders agus samhlacha aclaíochta.

Go bhfuil 8. Pónairí agus pischineálaigh a lán de próitéine agus fiber, cothaithigh atá freagrach as an saturation. Claonadh a bhíonn siad freisin go bhfuil stáirse resistant.

9. anraith glasraí. Is í an sochar is mó a dhéanann an bia leachtach daoine a bhraitheann níos satiated agus a ithe calories i bhfad níos lú.

10 Cáis Teachín - tá sé ina slí iontach chun cur le do iontógáil próitéine. Tá táirgí déiríochta cailciam, a bhfuil baint acu leis an bpróiseas a dhó saille.

11. Avocados - Is toradh ar leith. Cé go bhfuil an chuid is mó torthaí carbaihiodráití in avocado le líon mór de saillte sláintiúil, mar shampla aigéad oleic, atá sa ola olóige. Tá an táirge oiriúnach mar chomhlánú sailéad, mar méadaíonn sé an ionsú na cothaithigh ó na glasraí.

12. Cnónna a bheith ina snack mór, mar a chéile siad méid breá cothrom próitéine, snáithín agus saillte sláintiúil. Staidéar a thaispeáint nach tomhaltas cnónna (i moderation) Is féidir le feabhas a chur ar meitibileacht agus fiú mar thoradh meáchan a chailliúint.

13. Tá cuid de na grán iomlán (coirce, rís donn).

Go bhfuil 14. piobair Chili a substaint a dtugtar capsaicin, rud a chabhraíonn appetite a laghdú.

Go bhfuil 15. Torthaí siúcraí, ach ag an am céanna go mbeadh íseal-calorie, chomh maith roinnt ama a thógáil chun chew orthu. Chomh maith leis sin, cuidíonn snáithín mall an siúcra ag dul isteach i sruth na fola.

16. Grapefruit. Má chreideann tú na staidéir a ithe leath leath grapefruit úr uair an chloig roimh an béile, is féidir leat meáchan a chailleadh ag 1.6 kg níos mó ná 12 seachtaine, gan athrú nósanna itheacháin gnáth.

Lemon Sú: chomhábhar coitianta i cleansing

Lemon ngleic baictéir phataigineacha córas díleá ar fad, go háirithe sa béalchuas, cosc an chuma ar bolaithe unpleasant. Cinntíonn sé leibhéal pH cothrom de chuid an chomhlachta, ag éascú le feidhmiú na horgáin go léir. An aigéad atá sa líomóid, is cosúil ina saintréithe leis an boilg a tháirgtear. Gníomhartha torthaí dá bhrí sin mar chúntóir i díleá, deireadh a chur agus cosc a chur carnadh na dramhaíola sa chóras díleácha. Tá sé éifeacht diuretic beag, a chuireann le deireadh a chur le iarmhar agus tocsainí. Sú líomóide ba chúis le laghdú suntasach i appetite, rud a chabhraíonn cinnte i meáchain caillteanas. Ní sailéad ionadh ionad de mayonnaise agus ola glasraí Moltar é a líonadh dóibh. Tá torthaí starvation, le húsáid uisce le sú líomóide go hiontach freisin.

Béilí do meáchain caillteanas, calories ag léiriú

Beidh na béilí íseal-calorie a leanas le haghaidh meáchain caillteanas a léiríonn na calories cuidiú a orient leis an gcéad chéim de réir meáchain caillteanas. Tá roinnt miasa aiste bia, thar a bheith blasta agus éasca a ullmhú ag an am chéanna.

• Sailéad glasraí géar agus rís. Chun dtrí chuid de dhíth: rís bruite, Trátaí (100 g.), Ológa (90 g.), Cairéad úra (50g.), Piobar milis (50 g.), Piseanna (50 g.), (200 g.) Chili piobair (20 g.), ola olóige (15 ml.) Is féidir, a chur leis chun blas a spíosraí beag agus salann. Ag ullmhú salad go tapa go leor, agus is é a calorie ach 190 calories.
• Silver Karasik le líomóid agus Rosemary. Chun dtrí chuid de dhíth: conablaigh iasc (leath cileagram), líomóid (70 g.), Líomóide sú (50 ml), ola pónaire soighe (20 ml), Rosemary, seasoning, salann. Carbán Íonaithe Ní mór a sprinkle le líomóide sú agus lig fág ar feadh leath uair an chloig sin, ansin cuir salann agus seasoning. I scragall greased a wrap chonablach agus bhácáil san oigheann ar feadh leathuaire. Ullmhaigh iasc a leagan ar an slisní líomóide agus duilleoga Rosemary, is féidir leat a chur le beagán de peirsil nó dill. Go ginearálta, glacann ullmhú faoi uair an chloig, tá fónamh ach 40 calories.
• uibheacha scrofa le piobair agus peirsil. Ar feadh ceithre servings de dhíth: piobair milis, uibheacha 2 cearc, bainne (30 ml), im (10 g.), Peirsil úr, salann, spíosraí (300 g.). Beidh ábhar caloric de chúrsaí den sórt sin 47 calories.
• Feola le glasraí grilled (muiceoil thrua, zucchini, eggplant). Réamhullmhaithe pickle (ola olóige, gairleog, bá duille, ginger) agus soak ann feoil thart ar 2 uair an chloig, agus ansin bhácáil grilled ar leithligh ó na glasraí. An sprinkle mhias críochnaithe ar anlann sú líomóide, luibheanna agus ola, garnish le trátaí silín agus luibheanna úr (kcal 140).

íseal-calorie bianna héasca digestible ag an gcorp an duine. Cuidíonn sé go aiste bia cothrom uasta, feabhas a chur ar meitibileacht agus fáil réidh leis an kilos breise. Ag a bhonn tá táirgí luibhe, feoil thrua, iasc, táirgí déiríochta. Chun cleansing aiste bia a bhí an éifeacht is mó, tá sé tábhachtach a ithe ceart. Bianna íseal i calories Tá buntáistí móra, lena n-áirítear ar an chuma ar satiety fiú tar éis ithe codanna beaga. Nuair a fhágann meáchan sa bhreis, tá méadú suaimhneas agus beogacht, chomh maith le a bheidh ina nós maith a ithe i gceart agus ní hamháin a ithe mindlessly calories folamh.