Cleachtaí simplí a bhaint saille bolg.

Mná ag iarraidh i gcónaí aire a thabhairt a n-áilleacht a ghlacadh agus breathnú tarraingteach agus is féidir. Cé chomh tedious agus nósanna imeachta unpleasant a dhéanamh orthu sa tóir ar an idéalach a bhaint amach. Ach tá sé fiú é. Tar éis an tsaoil, beidh tú a chomhaontú go an amharc fear admiring cúiteamh iomlán na inconveniences a bhfuil go mairfidh mar an gnéas níos laige.

Tá bród ar leith ar an ábhar mban 'waist caol agus boilg cothrom. Tá Lucky iad siúd a bhfuil nádúr endowed fial na paraiméadair is fearr. Seachas sin, ní mór go leor chun iarracht a bhaint amach an toradh inmhianaithe agus a dhéanamh cleachtaí speisialta a bhaint saille bolg. Agus Ciallaíonn sé sin - chun é a dhéanamh níos tarraingtí agus cothrom.

ar chóir iad a chur i gcrích cleachtaí a bhaint saille bolg

Má tá tú cinneadh go mór a fháil tanaí waist foiche agus tarraingteach bolg árasán, ní ba chóir duit a lorg bealaí éasca. Níl siad ann. Agus ní mór dúinn succumb gimmicks fógraíochta go gealltanas torthaí dochreidte in éagmais fiú an exertion slightest fisiciúil. Gan ag déanamh na cleachtaí, is féidir leat a bhaint as an boilg, nó trí chur i bhfeidhm plaisteach nó ag caitheamh a lán airgid chun cuairt a thabhairt ar an massage agus áilleacht cóireálacha. Ach ní féidir leis na modhanna a dtugtar simplí, agus saor - fiú níos mó ná sin.

Fiú lucht tacaíochta na aistí bia éagsúla nach féidir a fháil réidh leis an bolg fuath i gcónaí. Tar éis an aiste bia meáchan a cailleadh go tapa ar ais, agus is féidir leis an boilg gan oiliúint chuí a bheith flabby agus "le do thoil" agus fiú an chuma ar na marcanna bpíosa. Dá bhrí sin tá sé riachtanach ní amháin a ithe i gceart, ach freisin cleachtaí a dhéanamh a bhaint saille bolg.

Tá dhá rialacha órga féidir a dhéanamh bolg álainn:

- bhaint as na saille i limistéar an waist;

- slachtmhar suas do matáin an bhoilg.

Más gá duit a sruthán a thógáil saill ceart aistí agus ar fheidhmíocht, mar shampla, i bhfolús nó massage uisce, is é a chothabháil pumpála agus matáin ach is féidir le cabhair ó leagtha dea-roghnaithe de cleachtaí.

Cleachtaí Bunúsach a bhaint saill bolg, a ceapadh chun neartú na matáin an bhoilg. Ach ná bí ag smaoineamh gur féidir linn a shrianadh ach coitianta arduithe comhlacht agus sa tslí sin a fháil boilg álainn agus leaisteach. Ní mór an obair ní hamháin ar an mbarr ach freisin níos ísle, agus obliques.

Ceacht do neartú an preas uachtarach

Ba é an nuacht is fearr bleed níos éasca. Sa suíomh supine is gá, a choinneáil glúine cosa Bent as an urlár, ardaitheoir an comhlacht suas. Oibriú 20 go 25 ardaitheoirí sa chur chuige amháin. An níos moille a dhéanann tú a fheidhmiú, beidh an níos mó an t-ualach taithí muscle. Ach tá sé riachtanach chun monatóireacht a dhéanamh go dlúth a bheadh thiteann go léir an strus ar an boilg. Matáin an arm ba chóir agus na cosa fós gan bhéim.

Cleachtaí a bhaint saille bolg (do matáin oblique)

Is é an chéad chleachtadh gníomh an-chosúil a caidéil an barr an phreasa. Ach ba cheart leis an t-ardú tithíochta a fhoirceannadh a shonrú go díreach, ach íor na Elbow, ar an taobh eile den glúine. ie elbow ceart agus baineann ardú na glúine ar chlé, agus ar an taobh clé - dheis.

Toradh an-mhaith mar gheall ar na fánaí agus ar an taobh. Ní bheidh 2-3 tacair de 20 fánaí a dhéanamh ach boilg árasán, ach freisin a laghdú ar líon na waist.

Bhuel, déan cur síos anois ar conas a bhaint as an bolg thíos.

Tá sé thiocfaidh chun bheith underbelly an chuid is mó minic a bhíonn fadhb. Luigh ar an urlár agus do ghlúine Bend. Stadanna atá suite ionas go mbeidh na toes atá brúite go docht i gcoinne a chéile, agus na sála scartha oiread agus is féidir. Anois Bend na glúine, gan athrú ar an seasamh na cosa agus straighten iad comhthreomhar leis an urlár. Tar éis cúpla soicind de chosa coinneála filleadh ar an staid tosaigh. Bí ag faire go dlúth lena chinntiú nach féidir ach strained muscle níos ísle bhoilg. Ní mór don cleachtadh a bheith ó 15 go 20 uair.