Aiste bia Ó lúthchleasaithe.

Cé dóibh é an aiste bia mar chuid den saol?

Ar ndóigh an figiúr skaters, rinceoirí agus gymnasts.

Caithfidh siad a bheith i gcónaí i gcruth mór agus ní féidir aisling fiú cileagram de mheáchan níos mó.

Ní I idir na feidhmíochtaí na lúthchleasaithe a dhéanamh cloí go léir leis an aiste bia, ach amháin go dhiúltú iad féin ó cácaí an- sailleacha. Ach roimh an gcomórtas go fóill chun dul ar aiste bia.

Figiúr scátáil curadh Alexei Yagudin roimh na Cluichí Oilimpeacha ag streachailt, ní hamháin lena n-iomaitheoirí, ach freisin lena n róthrom. Bhí sé chun suí ar an toughest aiste bia torthaí. Chun seo go léir, ar ndóigh, ní raibh sé dearmad faoi fheidhmiú. Ach cad thoradh air.
Agus a chuid cruthaithe chos.

Seo aiste bia úll.

Ar maidin, is gá duit a ól cocktail de grátáilte úll, iógart nó iógart agus spúnóg de arbhair.

Lón: Is gá a dhéanamh sailéad de úll grátáilte, iógart, luibheanna, sú líomóide agus ola olóige.

Ag snack lár na maidine: úll.

Tá Dinnéar grátáilte úll drizzled le sú líomóide, móide 100 gram de cáis íseal-saill.

Is é seo an aiste bia éifeachtach, ach nach fháil déanta ar shiúl agus suí ar sé ar feadh i bhfad.

Agus is é anseo an t-oideas ó Evgeni Plushenko.

Níl sé cosúil gach cineál aiste bia intricate. Creideann sé go bhfuil sé is fearr a ithe an bia céanna, mar i gcónaí, ach amháin i pláta a chur ach leath. Ag tús ar ndóigh, tá sé deacair, ach tá sé ina ábhar nós.

Bhuel, an t-oideas is déanaí ó Irina Slutskaya.

Chun a aiste bia Is riachtanas ríthábhachtach. Do ghnó tá sé réidh chun suí ar úlla agus cabáiste. Agus i measc na hiomaíochta, téann sé go dtí na scamhóga, na dtorthaí agus na glasraí sailéid, agus éagsúlacht na gránaigh. Go háirithe skater cosúil leite ruán, atá íseal i calories agus tá suimeanna móra riandúile.

Seo leagan seachtainiúil den aiste bia. Trí huaire sa lá a itheann tú ruán, iógart tucked agus úlla grátáilte.

Ná zabavaem gur féidir leat socrú laethanta torthaí troscadh. Ar lá chóir go mbeadh ort ach amháin torthaí a roghnaíodh. Tá Úlla is fearr a oireann do laethanta takogogo. Ach go bhfuil siad mbeidh sa deireadh nach bhfuil tuirseach, is féidir iad a chur in ionad fíonchaora, sútha talún agus bananas. Maidir le meáchain caillteanas amháin nó dhá lá sa tseachtain, a choimeád ar bun an cruth feadh lá nó dhó in aghaidh na míosa.

Ar na aistí bia eile, is féidir leat léamh ar ár láithreán gréasáin http://dieta.mibili.ru