Aiste bia - Cad é seo? aistí bia teiripeacha, meáchain caillteanas aiste bia

Sa lá atá inniu leis an gcoincheap "aiste bia" Níl aghaidh go rialta ach amháin leanaí. Tá an téarma equated go minic le meáchan a chailleadh. Ach tá sé i gcónaí?

Stair na tharla an aiste bia

Go ginearálta, aiste bia - tá sé sraith de rialacha áirithe an tsoláthair a rialaíonn méid na comhdhéanamh ceimiceach agus airíonna fisiceacha na táirgí a úsáidtear, chomh maith lena minicíocht úsáide. Aistrithe ón bhfocal Gréigise "aiste bia" - rud ar bith níos mó ná "slí beatha". Casadh sé amach, bhí ar dtús aon bhaint acu le laghdú de réir meáchain raibh sé aon smaoineamh.

Cine daonna íoc le fada aird mhór ar cheist na cumhachta. Hipeacraitéas sa 5ú haois RC D'áitigh gur féidir le bia dea-roghnaithe a leigheas, a chur chun cinn sé an smaoineamh céanna, agus Avicenna. Ní raibh an cheist de réir meáchain caillteanas ag an am seastán. An treocht seo tá i bhfad níos déanaí.

An chéad leabhar tóir ar Seicigh de mheáchan níos mó, bhí an chuma ar an 19ú haois. San eagrán seo, roinnte mé an scéal a bóthar a slimness fear gnó ó Shasana Uilyam Banting. Faigh réidh cúpla cileagram dosaen tháinig sé ag carbaihiodráití a theorannú i réim bia.

An 20ú haois a chonaic an bhreith go leor treochtaí atá ann faoi láthair tóir. Ag tús an chéid tá coincheap de calories comhaireamh chun críocha meáchan a rialú agus sna 30 bliain a chur ar aghaidh na prionsabail a bhaineann le bia ar leith.

Sa lá atá inniu tá cult de chuid comhlachta shapely, toned, agus mar sin aiste bia mar sin éileamh, an líon na n-mhór agus chun dáta i gcónaí le leaganacha nua. Chun é a dhéanamh níos éasca le nascleanúint a dhéanamh i ngach réimse seo agus a thuiscint cad aiste bia atá oiriúnach i ngach cás, ar feadh tús is fiú smaoineamh ar a n-aicmiú ginearálta: Is féidir le aiste bia a roinnt ina leigheasacha, folláine agus cailliúint meáchain.

aistí bia teiripeacha

An sprioc de aistí bia teiripeacha - chun tionchar a imirt ar an gcúrsa an galar, ag athrú aiste bia agus an tionchar a lean ar an metabolism i gcorp an duine. An croílár gcóras sin le hathruithe áirithe ar aiste bia, faoi seach fadhbanna le orgáin amháin nó níos mó. Sa bprionsabal aiste bia teiripeacha luíonn shchazhenija: (táirgí brúite nó meilte i mash) go meicniúil, ceimiceacha (substaintí bia áirithe a eisiamh), teirmeach (a sheachaint bia ró-te agus an-fhuar).

Inár dtír mór dúinn glacadh leis an córas uimhrithe le aistí bia teiripeacha. Mar shampla, №1 agus №2 aiste bia atá ordaithe le galair athlastacha an boilg agus intestines, №7 - galair an duáin, №8 - i gcás otracht, №10 - i gcás fadhbanna leis na soithí croí agus fola. Aiste bia №15 úsáidtear i mbunaíochtaí leighis agus sanatóir i galair nach n-éilíonn aon chumhacht speisialta, chomh maith le linn na tréimhse a ghnóthú.

Go bia leighis aiste bia Is modh tábhacht an-mhór. Mhéadaigh béile Iliomad go 5-6 huaire sa lá, ag seachaint sosanna fada.

aiste bia sláinte

Nach bhfuil na aistí bia chomh dian ar an fianaise mar teiripeacha. A n-tasc is mó - inghnóthaitheacht tar éis an strus nó gníomhaíocht fhisiciúil trom, feabhas a chur ar ton, cleansing comhlacht. De ghnáth, tá bia sláinte a úsáidtear i gcomhar le nósanna imeachta aisiríoch agus cleansing eile. Is é an úsáid a bhaint as táirgí nádúrtha, cé is moite de bhreiseáin bia, bia stánaithe, bia mear - Sláintiúil aiste bia.

Aiste bia meáchain caillteanas

Is iad na córais cumhachta a bhaineann anois leis an gcoincheap "aiste bia". A n-tasc is mó - chun cabhrú le laghdú meáchan chorp agus a thabhairt do chorp cruth chomhchuí. Sa réimse seo thairg sé an líon is mó aistí agus aistí. Go deimhin, tá sé ina limistéar an-torthúil le haghaidh turgnamh.

Aiste bia - tá sé i gcónaí teorannú de cheachtar roinnt táirgí, nó iontógáil caloric. I bprionsabal, is é an ceanglas ach amháin chun laghdú meáchan chorp an riail seo a leanas a: Tá an comhlacht a chaitheamh calories níos mó ná a fhaigheann sé ó bhia. Ach amháin nuair a easnamh calorie beidh an comhlacht tosú ag baint úsáide a cúlchistí féin, agus le haghaidh seo ní mór dúinn a chaitheamh ar bith níos mó acu, nó a ithe níos lú. Is ábhar don phlé eile, ach ní bheidh cad aiste bia taithí an fhisiciúil agus mheabhrach (ach ní a laghad) de míchompord - - Spórt casta agus an duine aonair. Ach tá neart a roghnú.

aiste bia íseal-calorie

Mar a léiríonn an t-ainm, aiste bia den sórt chun teorainn a iontógáil calorie laethúil. Is féidir na táirgí a úsáid ag an am céanna éagsúla. Oibriú is féidir le aiste bia íseal-calorie a bheith éifeachtach, ach nuair a fhilleann tú ar ghnáth- aiste bia a thagann an meáchan ar ais, go minic le bónas i bhfoirm péire de cileagram breise. Tá sé seo toisc go feictear an titim ghéar sa cothaitheach ar an gcomhlacht mar 'bhonn cogadh ", agus iarracht, i gcás, má mhaireann an scéal, a chur in áirithe lena n-úsáid sa todhchaí. Ina theannta sin, is féidir tar éis a dhóthain tosú go tapa meáchan a laghdú a thuilleadh a bheith mall, ós rud é go bhfuil an comhlacht i mód shábháil agus slows an metabolism. Tá seans go mbeidh sé tús a chaitheamh gan aon saill, agus mais muscle ann freisin.

monodiets

Aiste bia, ina n bia a úsáidtear d'aon táirge amháin: iógart, úlla, ruán, cáis teachín, cúcamar - a mhalairt deacair go leor agus nach bhfuil cothrom, mar sin ní féidir é a bata ar feadh i bhfad. Beidh a leithéid de aiste bia de 2 kg in aghaidh na seachtaine a chailleadh, ach is dócha na kilos ais go tapa más rud é nach leanúint ar aghaidh tuilleadh a rialú go dian.

aiste bia sriantach

An aiste bia, a tógadh ar bhonn na aistí bia den sórt sin, tá claonadh i bhfabhar aon ábhar orgánach. Is féidir samplaí de aistí bia den sórt sin an-choitianta lá atá inniu ann próitéin nó malouglevodnye, íseal-saill agus fiú saill. B'fhéidir go bhfuil an healthiest i measc iad aiste bia le iontógáil laghdaithe saille. Go deimhin, calories saill an éasca dul róthrom isteach, in áit ó fhoinsí eile. Ba chóir I dtógáil na aiste bia den sórt a mheabhrú go gcaithfidh an t-easnamh ar dtús maidir leis an saille, agus ansin - ar carbaihiodráití. Is féidir aiste bia Homemade bheith bunaithe go maith ar an bprionsabal, ós rud é go bhfuil sé saor agus éasca.

An aiste bia is mó tóir

I measc an chumhacht is mó tóir anois is féidir aistí bia próitéine a lua córas Pierre Ducane. An prionsabal céanna - tomhaltas íseal de carbaihiodráití - Is é an bonn de aiste bia an Dr Robert Atkins. Tá aiste bia íseal-Carbaihiodráit chomh maith Kremlin. Sin ceart - an úsáid is fearr de próitéiní - Tugann torthaí tapaidh, ach tá fianaise ann gur fada d'fhéadfadh a chomhlíonadh a bheith ina fhadhb leis an duáin.

Tá sé ar eolas ar an aiste bia mar a thugtar air criosanna: Áirítear roghchlár laethúil cloí le cothromaíocht áirithe de saillte, próitéiní agus carbaihiodráití. Prionsabal An-choitianta de calories comhaireamh: rinne sé a rá gur féidir leat a fhoghlaim go tapa a dhéanamh gan áireamhán agus a chinneadh an t-ábhar caloric bia os comhair ár súl.

Suimiúil aiste bia "6 peitil", rud a thugann an mhalartaithe na n-iasc, glasraí, sicín, gránach, cáis teachín agus laethanta torthaí. Bhí a leanúna molta a chrochadh ar an cuisneoir le peitil Nóinín páipéar sínithe dá réir sin leis an sprioc a bhí os comhair mo shúile.

Mheall an aird ar an aiste bia, a bhfuil córais soláthair cumhachta níos fadtéarmaí. Mar shampla, an córas "Lúide 60" tógtha ar na prionsabail a bhaineann le bia sláintiúil a ithe: Ná skip bricfeasta, ithe an chuid is mó bianna ard-calorie roimh nóin, a thabhairt suas seacláide bainne agus milseáin i bhfabhar searbh, ná le chéile na prátaí leis an fheoil agus nach ithe tar éis sé.

Tá tuiscint i postulates a chur le bia ar leith. In aon chás, ní féidir an dochar siad díreach. Tá an aiste bia na Meánmhara aitheanta mar cheann de na healthiest. A prionsabail Tá cead ag glasraí, bia mara agus sailleacha iasc, torthaí agus glasraí, ola olóige, éanlaith chlóis, cnónna, iógart agus cáiseanna boga ithe. pasta Cead agus méid beag de fíon dearg. Nach bhfuil sé ar aiste bia iontach do gach lá?

torthaí

Níl aon aiste bia foirfe, oiriúnach do gach gan eisceacht. Ach ní mór é an gcéad de gach a bheith sábháilte do shláinte agus chun na tréithe aonair an duine a chur san áireamh: fiú ansin, nuair a tháinig sé as. Sin bia, a úsáidtear chun na hÁise, nach bhfuil sé oiriúnach go hiomlán leis an natives an taobh ó dheas, agus a mhalairt. catagóirí áirithe de dhaoine a bheith páirteach i aistí bia contraindicated go ginearálta. Baineann sé seo le leanaí agus d'ógánaigh, ag iompar clainne agus mná lactating.