Comhlacht triomaithe Proper do chailíní

Cuireadh meas figiúr Lúthchleas fiú i antiquity. Ba cuma sporty de phribhléid an saibhir amháin. Cé atá i dteideal a bheith ag gach duine figiúr álainn. Chun foirm faoiseamh muscle maith, tá sé riachtanach ní hamháin chun swing, ach freisin a ithe ceart. Chun na críche sin, ar aiste bia speisialta do bodybuilders.

comhlacht Triomú Is do mhná mar d'fhir an gcéanna. Is é croílár an modh seo de réir meáchain a chailliúint go dtí luaithe agus is féidir chun fáil réidh le saille comhlacht. Úsáid mé é den chuid is mó lúthchleasaithe agus bodybuilders ag ullmhú do chomórtas.

Triomú an comhlacht - go leor sraith grueling de ghníomhaíochtaí. Tá sé úsáideach go measartha, mar ró-fhada is féidir le aiste bia mar thoradh cur isteach éagsúla sa chomhlacht. Dá bhrí sin, ba cheart do thriomú de chailíní a dhéanamh faoi mhaoirseacht oiliúnóir taithí acu, mar gheall ar ann féin den sórt sin a aiste bia - a lán de strus ar an gcomhlacht, agus má dhéanann sé nach bhfuil fós Ullmhaíodh chun é, d'fhéadfadh sé deireadh i briseadh síos. Ní féidir leis an fear srianta i mbia agus eats sheasamh go simplí. Tá jumps den chineál céanna i mbia díobhálach don chonair an díleá.

Ba chóir go mbeadh comhlacht a thriomú do mhná a chur i gcrích taobh istigh de 1.5-2 seachtaine. Sí - mar chéim cinnte sa Jacuzzi. Mar sin, ar feadh bliana bhfuil sé go leor ach amháin TRIOMADÓIR chun tú féin a choinneáil i gcruth mór. Ba chóir é a bheith ag gabháil go córasach i gcleachtaí spóirt.

comhlacht thriomú do mhná tuiscint iontógáil táirgí seo a leanas: ag teastáil i réim bia Ba chóir go gcuimseodh próitéiní, amhail cáis teachín. Ina struchtúr móilíneach leis an próitéine tá sé an chuid is mó in oiriúint do ionsú fear. Ag an teachín, ina theannta sin, luach ard fuinnimh, rud atá tábhachtach le haghaidh fheidhmiú tromchúiseach. Is féidir an táirge a úsáid mar an bunscoile le linn na laethanta fasting. Ach tá sé riachtanach a mheas go bhfuil ag béile nach féidir leis an gcomhlacht ionsú níos mó ná 150 gram an táirge seo.

Bíonn Mná Comhlacht Triomú siúl le linn táirgí proteinosoderzhaschih tomhaltas cosúil le chíche cearc, uibheacha bruite, aon filléad éisc lean. Tá sé dodhéanta le linn aiste ithe fried, deataithe, sailleacha, goirt amháin, bianna stánaithe. Banned aon subh agus pickles. Tá sé molta bruite nó steamed bia.

I gcásanna neamhchoitianta, an indulgence féidir leat a ithe barbeque. Caithfidh an príomhfhócas ar tháirgí ina bhfuil céatadán ard de snáithín. Ina measc seo tá glasraí, luibheanna. Chun do na táirgí bhí gach cothaithigh, ach ní mór duit iad a ithe úr. Ach ní mór sna céimeanna deiridh na glasraí a thriomú agus luibheanna a bhaint de réir a chéile as an aiste bia. Tá siad oiriúnach ach i dtús an aiste bia.

Bíonn Mná Comhlacht Triomú siúl san ord seo a leanas. Gairmithe a leithdháileadh de ghnáth leis an gcéim mór ar feadh thart ar 3 mhí. Gcéad dul síos, ní mór duit a ithe bianna cócaráilte, méid beag de ghránaigh agus glasraí. Ansin, is féidir leat skip an próitéine agus torthaí. méadú suntasach ar an minicíocht na béilí. B'fhéidir gurb é an tomhaltas de milseáin, ach gan níos mó ná uair amháin gach 2 sheachtain. Tá siad ina chatalaíoch do metabolism.

Sa chéad leath den lá is gá duit a carbaihiodráití ithe. Próitéiní Tá cead ag ithe i ndiaidh dinnéar. Ní mór roinnt táirgí a bheith ullmhaithe ach amháin le ola, tá sé molta go le linn an phróisis triomaithe a úsáid ola olóige nó flaxseed. Tá aistí bia céim righin 2-3 seachtaine seo caite. Mar sin, ní mór na próitéiní a ionghabháil i méid teoranta (níos lú ná 5% de mheáchan coirp). Níor chóir amháin dearmad faoi carbaihiodráití agus tá a n-ídiú a laghdú suas go dtí 80 gram in aghaidh an lae. Níor chóir go céim dhí-uisciú bheith níos mó ná 4 lá. Ag an am seo, ní mór é smacht níos dlúithe thar an staid an orgánaigh.

Le linn thriomú, is féidir le duine a chailleadh suas le 7 kg de mhais saille. Ach ná chase na huimhreacha móra, toisc go bhfuil an modh seo dírithe fáil réidh leis an fíochán saille. Mar shampla, má tá tú in aghaidh na seachtaine a thosaigh a chailleadh níos mó ná cileagram de mheáchan iomlán, is féidir go bhfuil sé laghdaithe cheana féin mar gheall ar an caillteanas de mhais muscle. Sa chás seo, níos mó aird cardio, cuir jogging agus siúl a mhéadú.