Rye arán: an dochar agus sochar, calorie

Is é an eochair do shláinte fada agus áilleacht - Sláintiúil aiste bia. Cuidíonn Ceart, aiste bia le tiomsú i gceart meáchan normalú, braithim i gcónaí go maith agus fanacht i giúmar maith. Nutritionists comhairle a chur in ionad roinnt de na táirgí atá i láthair i réim bia laethúil, ar an taobh eile, íseal-calorie. Mar shampla, a shamhlú is beag duine béile gan arán. Ach ina ionad sin is féidir a bhaint as arán seagal éadrom, dochar a dhéanamh agus na sochair a phléigh violently ag saineolaithe.

A ligean ar breathnú ar cad é an táirge, cén é atá ann, cad iad na buntáistí agus na míbhuntáistí.

Cad é arán seagal?

Rye arán, damáiste agus úsáid a fhanfaidh i Tuigtear go dona, tá táirgí íseal-calorie gur féidir a úsáid in ionad an aráin gnách. Tá sé aon rún go bhfuil táirgí plúr bhfuil a lán de calories. Cé a chuireann siad ar satiety don boilg, ach tá atá i dtaisce ar an bolg, gcliathán agus thighs mar saille. Lena chois sin, is féidir le tomhaltas iomarcach de arán mar thoradh ar galar cardashoithíoch.

Dá bhrí sin, molann cothaithigh a aistriú chuig malartacha arán - arán seagal. Ba chóir Dochar agus buntáistí a bhaineann le táirge a mheas go cúramach sula bhfuil sé chaitheamh.

Comhábhair seagal arán

Buntáistí na n-arán seagal uathúil ina gcomhdhéanamh. Is éard atá sa táirge de chomhdhúile arbhair ar fad. Tá sé déanta as meascán cruithneacht, ruán agus plúr seagal. Tá arán Den sórt sin cothaithigh tairbheach, mar shampla fosfar, iarann, sóidiam, cailciam, maignéisiam agus daoine eile. Mar is eol duit, gan na heilimintí nach féidir a bheith ar an ngnáth feidhmiú an chomhlachta.

Mar gheall ar an struchtúr, arán seagal, damáiste agus úsáid Is léir a táirge go héasca digestible. digested sé go tapa ag an boilg agus, dá bhrí sin, a stóráil mar thaiscí saille ar an gcomhlacht.

builín seagal Calorie

Tá an fachtóir is bhfuil suim acu i na daoine atá ag baint úsáide na builíní ag iarraidh meáchan a chailleadh. Tá sé sin go bhfuil an táirge difriúil rátaí ró-íseal de calories. Dá bhrí sin, tá 100 gram de an t-arán 310 calories, ach sa slice arán traidisiúnta - nach bhfuil níos mó ná 400. Ach arán seagal ar cheann de na táirgí le haghaidh an aiste bia ó táirgeann sé cuid mhór fuinnimh le haghaidh maireachtála.

Cad iad na buntáistí a bhaineann le arán seagal?

tá Arán ruán, seagal, sochair agus dochair a phléitear go forleathan i measc nutritionists, fós buntáistí níos mó ná míbhuntáistí. Ba chóir I measc na gnéithe úsáideacha a aibhsiú:

• Tá líon mór de riandúile. Mar a luadh thuas, an t-arán - tá sé ina storehouse de chomhpháirteanna úsáideacha gur féidir a fheabhsaíonn sláinte. Eolaithe Tá sé léirithe go gcuidíonn tomhaltas laethúil an táirge seo sa bhia chun feabhas a chur ar an chóras imdhíonachta agus a bheith níos resistant a colds.

• Feabhas a chur ar riocht craicinn. Acne, spotaí dubha agus rashes unpleasant eile le feiceáil ar an gcraiceann mar thoradh ar míchothú. Arán ó slánghráin Beidh naisc glan go maith ar an chonair an díleá, mar sin beidh an coinníoll craiceann a fheabhsú go suntasach.
• Purifies sé an comhlacht na tocsainí. Fiú amháin leis an stíl bheatha ceart agus comhlíonadh na rialacha a bhaineann le cothú sláintiúil i gcorp le feiceáil dosheachanta eilimintí díobhálach: tocsainí agus dramhaíl. Cabhrú leo a fháil haitheantas coibhneasta de arán seagal, ina bhfuil suimeanna móra snáithín. Cleanses sé an comhlacht, tá sé seo mar gheall ar feabhas a chur ar shláinte trí úsáid leanúnach na dtáirgí plúr seagal.

An úsáid a bhaint loaves seagal undeniable: Beidh bhuíochas dó go mothaíonn daoine i bhfad níos fearr, mar sin ba chóir iad a chur san áireamh i do aiste bia.

arán seagal Dochar

A ligean ar breathnú, i gcónaí más rud é arán úsáideach seagal. Ní mór Sochar nó dochar táirgí plúr sin a scrúdú sula bhfuil sé chaitheamh. Tar éis an tsaoil, tá an táirge dá buntáistí agus míbhuntáistí. Leis an úsáid a bhaint loaves de plúr seagal, ní mór dúinn le feiceáil cheana féin, tá sé in am anois chun bogadh go dtí dochar.

Dochtúirí rá gur féidir leis an úsáid iomarcach agus nach ndéantar rialú go mbeadh tionchar diúltach ar an obair an conradh gastrointestinal. Ina theannta sin, d'fhéadfadh roinnt monaróirí arán lena chomhdhéanamh pheaca trí leasaithigh éagsúla leis an táirge a choimeád ar bun ar an cur i láthair. Dá bhrí sin, léigh an comhdhéanamh ar an bpacáiste roimh é a cheannach na loaves seagal. Má fhaigheann tú é i roinnt staonadh comhábhar aithne nó amhrasach ó cheannach.

Rye arán le meáchain caillteanas

Anois tá an t-faisean aiste bia nua ar na builíní. Tá na táirgí ar leith sa mhéid is go n-caloric beagnach cosúil leis an arán calorie traidisiúnta, shon sin, ní a n-úsáid moill méid an iomarca de níos mó saille ar an gcomhlacht. Tá sé seo mar gheall ar an bhfíric go n-éilíonn an díleá na cealla uile a lán fuinnimh i gcorp. Mar thoradh air sin, chaith calories i ndáiríre ar a bpróiseáil.

Is é an comhábhar bunúsach do mhonarú na n-arán plúr seagal. Tá sé mar athsholáthair den scoth le haghaidh cruithneachta. Áitíonn roinnt saineolaithe go bhfuil an plúr seagal - a táirge aiste bia. Mar sin féin, is féidir meáchain caillteanas a úsáid arán seagal, ní hamháin.

Sochair agus HARMS acu ar eolas cheana, ach tá cineálacha eile táirgí atá oiriúnach do fáil réidh de mheáchan níos mó:

• Coirce, sa bhreis ar cuidiú i meáchain caillteanas, cabhrú le neartú an chóras imdhíonachta agus friotaíocht a mhéadú go dtí víris.
• Ruán meáchan normalú. Tá siad iontach más mian leat an meáchan a chailleadh, ní hamháin ach freisin paraiméadair cothrom le dáta a choinneáil sa todhchaí.
• Arán, beidh rís cabhrú le déileáil le dúlagar, neamhoird néarógach, insomnia.
• Tá arán cruithneachta maith a ghlanadh an boilg, a thabhairt go léir na tocsainí.

Ba chóir a thabhairt faoi deara go bhfuil gach ceann de na cineálacha thuas na n-earraí baked mór do meáchain caillteanas. Tá siad roinnt blianta a úsáidtear i gcothú aiste bia.

Conas a ullmhú arán seagal?

Chun cócaireacht a táirge aiste bia delicious, ní mór na comhábhair:

• 500 ml sailleacha bainne géar.
• Tselnozernistoy 300 gram de plúr.
• cupáin amháin go leith de plúr seagal.
• 2 spúnóg bhoird de síolta lín.
• 2 spúnóg mhin choirce.
• 1 ubh.
• Ola olóige.
• Teaspoon salainn mara.
• A teaspoon siúcra donn.
• 1/2 teaspoon sóid aráin.
• Stuála gá sesame beag agus cumin.

Gcéad dul síos, cuir salann bainne géar, siúcra, sóid aráin, stir an meascán. Thairis sin, le whisk ubh go dtí an leacht gan cnapáin comhsheasmhacht, Doirt isteach bainne. Ansin sprinkle i meascán de seagal agus tselnozernistuyu plúr, síolta lín, calóga coirce. Meascán maith. Ba chóir Dough do loaves seagal fháil greamaitheach agus tiubh.

Blank do arán a chur i bpanna, a chlúdach le scragall agus saoire a aibí ar feadh 40 nóiméad. Tar éis an ama, a leagan ar an taos ar bord sprinkled le plúr. Rolladh chaoi is go bhfaighinn builín aráin, sprinkle le síolta sesame agus cumin.

Arán gá a bhácáil i oigheann réamhthéite ag 180 céim ar feadh thart ar uair an chloig. I ndiaidh cócaireachta, tá sé riachtanach a ghearradh agus a úsáid mar arán gnáth.

Contraindications

Tá Rye arán wafer, sochair agus dochair Pléadh bhfuil thuas, chomh maith contraindications. Mar sin, ní gá dochtúirí a mholadh a ithe a táirge do dhaoine atá ag fulaingt ó hyperacidity sa boilg nó ulcers. I gcás aon galair an conradh gastrointestinal gá ar dtús chun dul i gcomhairle le dochtúir cáilithe, agus gan ach ansin san áireamh arán i do aiste bia laethúil.

Eat arán seagal agus a bheith sláintiúil!