Aiste bia próitéin

Ceann de na ba choitianta aistí bia leighis a cheadú a chailleadh meáchan breise bothered, a neartú do chóras imdhíonachta, elevate giúmar, sláinte a fheabhsú, agus a normalú an meitibileacht, tá sé ar aiste bia próitéin. Is é an ré dhá sheachtain, a casadh sé amach chun fáil réidh le 3-8 kilos breise.

Is fiú tabhairt aird ar an bhfíric go bhfuil an aiste bia dírithe go príomha ar fheabhas a chur ar metabolism sa chorp, mar sin, daoine atá ag fulaingt ó galar duáin, boilg agus / nó intestines, córas cardashoithíoch, tá a chur i bhfeidhm cosc dian. Mar éifeacht is mó, tá sé riachtanach ar fud an gcúrsa an aiste bia go docht ag cloí lena rialacha agus cloí leis an roghchlár. Gach an am seo ní bheidh an comhlacht a fháil ar an carbaihiodráití, agus dá bhrí sin tús leis an bpróiseas a dhó cúlchistí saille.

aiste bia próitéine: bia agus roghchlár

Chéad Lá:

Ar maidin - caife gan bainne agus siúcra;

Do lón - dhá uibheacha, gloine sú trátaí, cabáiste bruite le spúnóg de ola glasraí;

Oíche - bruite iasc in aon chainníocht.

Lá a Dó:

Ar maidin - slice de arán seagal agus tae neamh-mhilsithe nó caife orgánach;

Do lón - sailéad glasraí, iasc bruite (is féidir a bheith ina ola glasraí);

Oíche - laofheoil bruite agus cupán amháin de iógart.

Lá a Trí:

Ar maidin - sa dara lá;

Do lón - úlla agus a zucchini fried;

Sa tráthnóna - dhá uibheacha, mairteoil bruite, sailéad cabáiste le spúnóg de ola glasraí.

An gceathrú lá:

Bricfeasta - caife neamh-mhilsithe nádúrtha;

Lóin - trí cairéid grátáilte le spúnóg de ola glasraí, cáis, ubh amháin;

Dinnéar - aon líon na torthaí, ach amháin bananas.

Lá Cúig:

Ar maidin - cairéid grátáilte;

Le haghaidh lóin - píosa iasc bruite agus gloine sú trátaí;

Oíche - torthaí ach bananas.

Lá Sé:

Ar maidin - caife orgánach neamh-mhilsithe;

Do lón - bruite filléad sicín, sailéad de cairéid agus cabáiste;

cairéid grátáilte le spúnóg de ola glasraí agus dhá uibheacha - Tráthnóna.

Lá a Seacht:

Ar maidin - tae gan siúcra;

Do lón - bruite laofheoil agus glasraí;

Tráthnóna - aon leagan roimhe seo, ach amháin i gcás thimpeallacht dinnéar.

Ag tosú as an ochtú roghchlár aiste bia lá arís agus arís eile a mhalairt d'ord, ie. E. Ar an ochtú lá den seachtú, naoú, an séú, an deichiú mar an cúigiú, agus mar sin de. D.

Is é an riail is mó de na aiste bia an easpa i réim bia na siúcra, mil, salann, spíosraí agus eile méadaitheoirí blais. Gné shuntasach eile den aiste bia a ithe ar a laghad trí lítear de sreabhach in aghaidh an lae. Is féidir le aiste bia Próitéin a úsáid níos mó ná uair amháin sa bhliain, mar is féidir úsáid buan nó an-go minic ar an srian ar carbaihiodráití i mbia mar thoradh ní hamháin maidir le meáchain caillteanas, ach freisin go drochshláinte.

Go leor a úsáidtear go minic próitéin aiste bia do lúthchleasaithe, meastar go bhfuil sé ar bhealach cothrom simplí a fháil haitheantas coibhneasta de na kilos breise. Tar éis an tsaoil, déanta maidir le comhlíonadh, ach a eisiamh as a n-aiste bia na saillte agus carbaihiodráití. Titim faoi an toirmeasc ar prátaí, gráin, táirgí plúr, milseáin, pasta agus im. Ní mór do gach na táirgí seo a bheith éasca a chur in ionad an aiste bia próitéin, ie iasc, uibheacha, táirgí déiríochta beagmhéathrais agus meats lean.

Ag laghdú an méid carbaihiodráití aiste bia, nach bhfuil an comhlacht a fháil ar an méid is gá breosla, is é sin. E. Glúcós agus tosaíonn a ithe siopaí lá na coise tinne atá ann cheana féin saille.

Aiste bia Próitéin, cosúil le gach duine eile, tá a son agus CONS. Dochtúirí den tuairim go bhfuil an srian ar aon táirge fraught le iarmhairtí diúltacha don orgánach, agus is "lúide" mar bhunchuid d'aon aiste bia. De réir "móide" an aiste bia go bhfuil an easpa ocras mar gheall ar fhad an phróisis an díleá bianna próitéine agus a lán fuinnimh ar an bpróiseas. Lena chois sin, is é an aiste bia aiste bia próitéin éagsúil go leor.