An chuid is mó íseal-calorie bianna

Sa lá atá inniu go leor daoine ag chor leis aiste bia sláintiúil agus laghdú nó a chothabháil meáchan is fearr is féidir, a bhaineann go díreach le iontógáil caloric. Dá bhrí sin, tá an smaoineamh ar cad is íseal-calorie bianna ba chóir a chaitheamh, níos ábhartha ná riamh.

Ina theannta sin comhaireamh calories, a choinneáil i gcuimhne go bhfuil an luach fuinnimh in iúl i gcónaí in aghaidh an 100 gram de tháirge, in ionad ag freastal.

Tá sé Creidtear go bhfuil na bianna íseal-calorie - tasteless agus nesytnye. Mar sin féin, nach bhfuil sé. Más gá, is féidir leat a dhéanamh "solas" roghchlár ar blasta agus bia folláin, go maith a shásamh ocras.

An bhfuil na táirgí próitéine is nourishing. Ina measc tá a lán de na roghanna íseal-calorie: mairteoil, feoil coinín, sicín nó turcaí chíche, cáis íseal-saill teachín, 1% iógart, iasc íseal-saill le feoil bán, bia mara, whites ubh, iógart, devoid de bhreiseáin.

Tá sé ní amháin ar an chuid is mó íseal-calorie bianna, ach freisin bia, a accelerates meitibileacht agus laghdaíonn leibhéil siúcra fola. Chun feabhas a chur ar an blas de bhéile is féidir spice luibheanna, Greens, caora, glasraí, torthaí, spíosraí. Tar éis a ionghabháil na táirgí seo ar aghaidh ar feadh i bhfad an mothú fullness.

Ba mhaith liom a bheith acu, ní hamháin ar an chuid is mó íseal-calorie bianna, ach chomh maith leis an chuid is mó úsáideach. Is féidir é seo a chur i leith an gcatagóir is mó de na glasraí, torthaí agus luibheanna, ina bhfuil na vitimíní agus mianraí atá riachtanach.

Cucumbers, basil, soilire, Dill, tarragon, tá peirsil éifeacht diuretic agus cabhraíonn sé fáil réidh leis an swelling.

Gach cineálacha de cabáiste agus Greens sailéad, beacáin stewed, soilire, cucumbers, caora úr agus reoite, oráistí, grapefruit, úlla glasa quench an ocrais agus dlús a chur metabolism.

Cabhraíonn a óige a chaomhnú: dearg fíonchaora, pomegranates, cabáiste dearg, leitís glas, oinniún dearg, trátaí, brocailí, spionáiste agus.

Tá sé ar eolas go gcaithfidh cumhacht tabharfaidh gá go carbaihiodráití, próitéiní agus saillte sa chomhréir ceart.

Cad iad na bianna íseal-calorie ó líon na Carbaihiodráit?

Tá Gránaigh foinsí carbaihiodráití casta. Le linn cócaireachta, caillfidh siad roinnt calories. Tá sé - bruite ruán, muiléad, rís donn, lintilí, pasta, seagal, Pónairí soighe, chickpeas.

Liosta de na íseal-calorie bianna, ina bhfuil próitéin:

Iasc agus bia mara: trosc, mangach, colmóir, lemonema, squid, gliomach, diúilicíní, ribí róibéis.

Táirgí Feola: inleyki chíche agus sicín, feoil coinín, laofheoil.

Táirgí déiríochta: iógart agus cáis teachín níos lú ná 2% saill, céatadán iógart saille comhlacht 0-1.

Is minic a íseal-calorie bianna - bia glasraí. Liosta de na glasraí agus luibheanna ar lú é ná 40 kcal: soilire, cúcamar, daikon, raidisí, trátaí, beacáin, cabáiste, aon (úr, picilte), na cineálacha de Greens sailéad.

An chuid is mó delicious agus an chuid is mó íseal-calorie bianna (níos lú ná 100 kcal): úlla, piorraí, clog piobar, cairéid, mealbhacáin, watermelons, gach caora, anann, papaya, guava. Ba chóir go mbeadh torthaí, mar shampla fíonchaora, mangoes, persimmons, bananaí, gan níos mó ná 150 gram in aghaidh an lae. Tá Bán agus fíon dearg is gá chun teorainn a chur le 140 millilítear in aghaidh an lae chomh maith.

A laghdú iontógáil calorie, is féidir leat a chur spíosraí sé mar nach mbeidh gá bia seasoned podsalivaniya. An rud céanna fíor siúcra - is féidir é a chur in ionad go rathúil ag cainéal.

Ceann de na is deochanna íseal-calorie - tae glas.

Níl fíor aon calories in uisce, mar sin ní mór duit a ól sreabhán níos, go háirithe iad siúd ar mian leo meáchan a chailleadh.

Iad siúd nach féidir leo a dhéanamh gan an milis, ní mór a fhios go bhfuil an calories a laghad marshmallow, candy, marmalade.

Táirgí bácúis ba cheart a roghnú arán seagal agus arán wafer.

Baineann Ithe sláintiúil codanna beaga de roinnt de na bianna ard-calorie atá riachtanach chun an gcorp an duine. Ina measc seo tá ola glasraí, agus seacláid dorcha.