Dochar agus buntáistí a bhaineann le ola flaxseed do mhná. Rois ola: airíonna, iarratais agus cóireáil

Tá ola rois leacht gan dath nó yellowish olacha fhaightear ó síolta lín aibí agus a thriomú. Tá sé á éileamh maidir le glacadh le bia, toisc go bhfuil sé leibhéil arda de Omega-3 aigéid sailleacha agus go leor substaintí eile is gá chun duine. chun cinn go leor amhras dóibh siúd ar mian chun tosú ag cur síolta ola lín. Airíonna Úsáideacha, sochar agus dochar, ar féidir iad a éisteacht a fháil, chomh salach go chun iad a thuiscint le beagán deacair. Ag féachaint chun cinn, ba cheart é a rá láithreach go úsáid a bhaint as an táirge seo chúramach ionas nach ndéanfar díobháil do shláinte. Roimh thús an chóireáil a bheith i gcónaí dul i gcomhairle le speisialtóireachta.

Cad é ola flaxseed

Tá an ola a fhaightear ag an cnaipe na síolta lín a thriomú. Tá éagsúlacht na n-iarratas, ó troscán a chur ar fáil ar phéintéireacht ola. Tá sé seo a leanas le péint, dúch, péinteanna agus roisíní ar nós ionramháil chun cinn a thriomú tapa an dromchlaí ola cóireáilte. Tugann phróiseáil adhmaid le ola rois sé níos críochnaithe cuma dea-groomed, soláthraíonn saibhir, bailchríoch lonrúil. Tá leagan eile a lán de chur i bhfeidhm na substainte, mar sin a úsáid mar fhorlíonadh aiste bia do chóireáil nó ní féidir le gach ola rois.

Déan idirdhealú amha (fuar brúite) agus "cócaráilte" (te-brúite) ola. Is é an chéad is coitianta a úsáidtear mar bhreiseán bia, ós rud é amh sé fós gach luachanna cothaitheacha. Tá sé an dath órga pale agus nach bhfuil aon boladh agus blas. Is éagsúil an cás le ola te-brúite nó ola rois. Teirmeach déileálfar, tá sé dath dorcha agus boladh pungent tréith, ag ithe nach bhfuil sé sábháilte, is féidir sé díobháil mór do shláinte.

airíonna ola

Tá ola rois uirlis coitianta a úsáidtear araon le haghaidh bia agus le haghaidh cóireála. Tá an t-aigéad alfa-linolenic (ALA), aigéid óimige-3 sailleacha atá riachtanach do chothabháil sláinte an duine agus an chosc ar ghalair go leor. Tá na hairíonna iasc mara olacha, ach ar an drochuair, ní chuireann sé aon rud a ithe, agus is féidir leis an méid is gá na n micronutrients a athshlánú trí ithe flaxseed ola unrefined fuar-brúite.

Mná ola flaxseed ní mholtar ach amháin le haghaidh cóireáil galair áirithe, ach freisin chun feabhas a chur ar shláinte, craiceann, gruaige agus tairní ceann eile. Tá sé comhdhéanta de lignan, a mheastar fós estrogen glasraí. Is é an éifeacht theiripeach de ola rois ar an gcomhlacht chothromú hormónach, cosc a chur ar metastasis siadaí a bhaineann le estrogen mhaolú comharthaí éagsúla ar ghalair athlastacha agus daoine eile.

Na buntáistí a bhaineann le ola flaxseed don chomhlacht baineann

Sochair ola flaxseed do mhná is léir. Toisc gur gnách na mban tar éis sos míostraithe a fhorbairt ar éagsúlacht na galair éagsúla, tá sé fíor-riachtanach a ithe an táirge luachmhar. Is féidir é a chur leis sailéid, miasa taobh, á riaradh ina n-aonar nó i bhfoirm ullmhóidí cógaisíochta, mar shampla capsules. Más rud é go mbeidh bean os cionn 30 bliain d'aois rialú a thabhairt ar bhonn laethúil a ithe ola flaxseed, is féidir é a chosc ar éagsúlacht na galair an chineál hormónach an chórais cardashoithíoch, an córas mhatánchnámharlaigh, feabhas a chur ar an riocht an craiceann agus complexion.

An úsáid a bhaint ola i galair na mban

Fhíor-riachtanacha maidir leis an aigéid sailleacha comhlacht le fáil i síolta ola lín i gcainníochtaí móra, cur le íoslaghdú an baol ailse chíche i galair na mban. Lena chois sin, tá sé in úsáid go minic le haghaidh cóireáil neamhoird baineann giniúna, Siondróm Premenstrual, hipearpláis endometrial agus endometriosis, cysts ovarian, cramps menstrual, comharthaí premenopause infertility baineann. Má thosaíonn bean a fháil an t-airgead, ansin sa mhí ina dhiaidh é a marcálfaidh an normalú ar an timthriall míosta, feabhas a chur ar an fheidhm atá leis an uterus. Beidh cothromú ar an leibhéal progesterone i gcorp. Lena chois sin, tinneas cinn, swings giúmar, suaitheadh codlata, imní agus mar sin de imíonn.

Na buntáistí a bhaineann le ola flaxseed do mhná is é chun cosc a chur ar an táirgeadh prostaglandins. Is féidir leo a chur faoi deara bleeding menstrual trom, dá scaoilfí isteach sa chorp i méideanna iomarcacha. Phytoestrogens atá sa ola lín síl, baint acu leis an cobhsú an leibhéal estrogen agus progesterone, a bhfuil, tá tionchar tairbheach ar flushes te menopausal a seal. Tá Healing substaint freisin fhorlíonadh aiste bia iontach do mhná atá ag fulaingt ó oistéapóróis. Is féidir le aigéid Omega-3 sailleacha feabhas a chur ar an comhlacht ar ionsú cailciam, agus dá bhrí sin laghdú ar an mbaol easnamh.

An úsáid a bhaint ola flaxseed do meáchain caillteanas

Mná go leor a úsáid ola flaxseed do meáchain caillteanas. Léirmheasanna faoi na buntáistí, conas é a úsáid chun críocha leighis, agus is féidir faisnéis eile a chloisteáil go minic ó chairde, ach is fearr chun dul i gcomhairle le dietitian. Beidh sé ag labhairt faoi na buntáistí a bhaineann le meáchain caillteanas ar an mbealach seo, warns sé mar gheall ar na gnéithe diúltacha. Na buntáistí a bhaineann ola flaxseed mór go leor meáchan a chailleadh. molann cothaithigh go minic a n-othar a úsáid mar fhorlíonadh chothaithe otracht chun dul i ngleic. Lena chois sin, má tá tú in áit saillte saturated agus tras-saillte, bhfuil substaint mhíochaine, is féidir a fháil sochair sláinte breise. Mar sin féin, ba chóir má shocraíonn tú a úsáid ola slimming rois, úsáid i bhfeidhm, contraindications, agus dosage a aontú le do dhochtúir roimh ré.

Sáithithe aigéid sailleacha, beidh an ola a thabhairt ar an fuinneamh ag teastáil, vitimíní agus riandúile tairbheach, beidh laghdú ar an riosca a fhorbairt colaistéaról ard agus galar croí. Na buntáistí a bhaineann le ola flaxseed chun meáchan a chailliúint Is chun cuidiú go héifeachtach do mhná a bhaint amach na torthaí ba ghá. Méideanna beaga de tá sé in aghaidh an lae go leor do dhuine a bheith in ann painlessly do rialú féin an méid a chaitear calories agus díolama an bia a itheann gan taiscí "stoic" ar an taobh. Mná a laghdú a n-iontógáil calorie laethúil go 1,200 aonad, ní mór a ithe in aghaidh an lae go dtí 4 spúnóga tae ola.

Dochar as úsáid ola flaxseed

Ar ndóigh, tá roinnt damáiste don chomhlacht as úsáid na substainte atá ar fáil. dochar háirithe soiléir agus sochair ola flaxseed ar boilg folamh. Tá sé comhdhéanta de snáithín intuaslagtha, rud a mbíonn buinneach, cramps, bloating agus flatulence. Más rud é ag cur flaxseed gan dóthain leacht ina chúis le constipation nó bac intestinal. Dá bhrí sin, ní mór an chóireáil a mheas i gcoinne an dochar agus buntáistí a bhaineann le ola flaxseed ar boilg folamh, chomh maith le coigeartuithe i dosage dhéanamh.

I gcás ar bith ní féidir iad a úsáid le haghaidh cóireáil síolta neamhaibí, is féidir leo a bheith tocsaineach agus a chur faoi deara meisce. Nuair a úsáidtear aon drugaí le ola rois nó féadfaidh an Stát sin bloc an ionsú gnáth drugaí a chuireann isteach ar éifeachtúlacht analgesic, antiinflammatory, ullmhóidí hormónach. Dá bhrí sin, is féidir linn a rá go muiníneach go más mian leat a úsáid ola rois, sochair agus airíonna, ba cheart úsáid agus a chóireáil a shonrú go mionsonraithe le do dhochtúir.

Conas a úsáid síolta ola lín

Mar a luadh cheana, is é an ola rois tábhacht mhór i cóireáil galair iomadúla. Ach chóireáil sin chóir sin tairbhe, ba chóir duit a fhios conas é a úsáid leis an tsubstaint cé na cainníochtaí is féidir sé díobháil don chorp agus conas a bheith ag gníomhú ar horgáin éagsúla.

Is síolta ola lín foinse de aigéid sailleacha polyunsaturated, ceimiceáin atá in ann a próisis inflammatory laghdú. Sin é an fáth go bhfuil sé in úsáid go gníomhach le haghaidh cóireáil airtríteas réamatóideach, éidéime agus galair athlastacha eile. Lena chois sin, tá ola a úsáideann mná le linn sos míostraithe agus chun a chosc ar ghalair na mban. Chun na críche sin, ceithre spúnóg in aghaidh an lae go leor, tá cóireáil 6 go 15 mhí.

I galair an craiceann, agus feabhas a chur ar an craiceann agus ba chóir ingne Lóiseanna agus masks a dhéanamh leis an Chomh maith ola rois. Cúpla braon leis an uachtar is gnách do lámha nó aghaidh, agus ciallaíonn sé gluaiseachtaí massaging bog rubbed isteach an craiceann agus tairní. Laistigh d'fhéadfadh de mhí ón úsáid go rialta a thabhairt faoi deara an chéad torthaí dearfacha agus fheiceáil duit féin conas mór na buntáistí a bhaineann le ola flaxseed do mhná. nósanna imeachta leighis atá molta a chur i gcrích gach lá sa tráthnóna, tar éis a ghlanadh an craiceann.

ola rois sa chócaireacht

Má gráin leat a ól spúnóg de ola, is féidir leat é a chur leis an mbia. Mar shampla, tá blasta agus sláintiúil Meastar gruth le ola rois agus torthaí triomaithe. Chun milseáin Ba chóir codanna den sórt a mheascadh sa cumascóir ullmhú 250 gram de cáis, íseal-saill spúnóga uachtar géar 1-2, 1-2 spúnóga de síolta ola lín agus aon dornán de thorthaí triomaithe (rísíní, aibreoga triomaithe, prúnaí, agus daoine eile). Gach Beat go dtí go réidh agus a ithe. Teagmhasach, is féidir an mhias a ithe don bhricfeasta nó snack in áit phríomhchúrsa.

Tá ola flaxseed leis sailéid glasraí, seasoned iad miasa taobh, iasc nó feoil. Saillte ceangal le próitéiní agus cur ar a gcumas níos éasca absorbed ag an gcomhlacht.

Contraindications le húsáid ola

Na buntáistí a bhaineann le ola flaxseed do mhná, ar ndóigh, tá, mór go leor. Mar sin féin, tá catagóir de na daoine a, ar chúis amháin nó eile tá cosc leis an tsaoráid a úsáid le haghaidh cóireála. Áirítear orthu sin:

• mná torracha;
• máithreacha altranais;
• leanaí;
• daoine atá ag fulaingt ó neamhord bputóg;
• daoine a bhfuil seans maith le frithghníomhartha ailléirgeacha;
• daoine a bhfuil fadhbanna le téachtadh fola.

Conas ola a stóráil

Mar ba chóir gach ola rois olacha leacht a stóráil i refrigerator, gan athrú a cháilíocht agus nach láithreoidh blas rancid. Sula n-úsáidtear, ba cheart an buidéal ola a bheith ina shake beag, ansin Doirt an méid iomchuí i spúnóg. Ba chóir an leacht atá fágtha a chlúdach go maith agus a chur i refrigerator go dtí an bhfáiltiú eile.