Cad a ithe meáchan a chailleadh?

Is é an figiúr tábhachtach do gach bean. Ach ar an drochuair, tá nach bhfuil gach ionadaí den ghnéas níos cothroime sásta le mo figiúr i gcónaí. Agus ó am go ham is mó againn ag tabhairt aghaidhe fadhb na kilos breise. Mar sin, éiríonn an cheist - cad a ithe meáchan a chailleadh?

Go deimhin, nach bhfuil gach rud mar sin deacair. Más mian leat an meáchan a chailleadh agus fanacht i gcruth maith is gá duit a:

• téigh go dtí cothaithe cuí;
• go rialta, ar a laghad, dhá uair sa tseachtain, Téim go dtí an seomra aclaíochta nó chun dul i mbun gníomhaíocht fhisiciúil sa bhaile. Dá bhrí sin ní féidir leat a tacaíocht a thabhairt ach an meáchan, ach freisin a dhéanamh leis an gcomhlacht cruth níos expressive;
• thabhairt suas droch-nósanna - tobac a chaitheamh, alcól, srl.;
• ná déan dearmad faoi na nósanna imeachta cosmaideacha - cé uair sa tseachtain chun masks, massages, wraps comhlacht, etc. dhéanamh

An chéad mhír d'phlean slimming níos mine. Cad a ithe meáchan a chailleadh? Cén bia a dtugtar sláintiúil? As a gcaithfidh na táirgí a thréigean go deo?

Cad a ithe meáchan a chailleadh?

Chun tús is fiú a thabhairt faoi deara go gcaithfidh an bhia a chur i gcrích, agus, dá bhrí sin, go bhfuil an méid ceart próitéine, vitimíní agus mianraí.

Más mian leat an meáchan a chailleadh, ansin ag aistriú chuig torthaí úra agus glasraí - úlla, bananaí, cairéid, caora, piorraí, etc. Cén fáth? Gcéad dul síos, tá sé a lán de na substaintí úsáideacha le fáil i torthaí. Dara, na táirgí comhdhéanta de snáithín, a bhfuil stimulant nádúrtha de mheicniúil gluaiseachtaí bputóg.

anraithí An-úsáideach agus stobhaigh glasraí. Accustom iad féin a chomhlánú sailéad glasraí entree, ach níor chóir é a líonadh le uachtar nó maonáis, ola glasraí, b'fhearr olóige.

Úsáideacha agus gránaigh - ruán, rís, leite arbhar agus muiléad, etc. Go bhfuil siad chomh maith go leor de na riandúile gá ag an gcomhlacht.

Ní gá a thabhairt suas feola, toisc go bhfuil sé ina fhoinse próitéine agus do shláinte ainmhithe haemaglóibin. Ach iarracht a roghnú íseal-saill sicín, coinín agus mairteola. Ón muiceoil, go háirithe friochta, tá sé inmhianaithe a thabhairt suas.

Cuimhnigh go bhfuil salann agus piobar - nach é seo an spice amháin sa domhan. Bain úsáid as luibheanna triomaithe agus spíosraí sa chócaireacht - beidh sé béim ach an blas mias.

Anois, tá a fhios againn cad a ithe meáchan a chailleadh, agus mar sin a ligean ar a fháil amach cad a ithe in aon chás dodhéanta. Caith amach bianna stánaithe, bianna áise agus bia mear. Cuimhnigh gur chóir bia a chócaráil i gceart - ní mór táirgí a bheith bruite oiread, steamed, nó steamed. Tabhair suas bianna friochta, go háirithe prátaí agus feola. Cuir teorainn leis an méid caife, siúcra agus salann. Salann i gcainníochtaí móra sa chorp coinníonn uisce, isteach ar an obair gnáth an chórais eisfheartha.

Cad is gá duit a bianna a ithe meáchan a chailleadh?

Ceann de na ba choitianta táirgí le haghaidh meáchain caillteanas go bhfuil an pineapple. Cén fáth? Gcéad dul síos, tá sé íseal i calories, ach tá a lán de na substaintí úsáideacha. Sa dara háit, folaíonn sé bromelain mar a thugtar air - ar casta na n-einsímí a bhriseadh síos saill. Má tá fadhbanna díleácha agat, ithe slice de anann roimh an béile - beidh sé seo shábháil tú as bloating, nausea, vomiting. Más mian leat an meáchan, gach maidin ar boilg folamh a chailleadh, ithe slices roinnt de thorthaí (is féidir a chur in ionad ar ghloine sú freshly brú).

Eile a táirge úsáideach - líomóid. Maidin agus tráthnóna deoch dhá spúnóg bhoird de sú líomóide caolaithe i gloine uisce - cleans an uirlis an intestines agus cuidíonn an próiseas díleá.

Cad a ithe meáchan a chailleadh i seachtain?

Tá ócáidí i saol nuair is gá duit meáchan a chailleadh go tapa - mar shampla, roimh pháirtí nó turas an Bhliain Nua leis an rogha. Má tá tú ag iarraidh meáchan a chailleadh i de thréimhse ghearr go hiomlán, dul chun torthaí úra (seachas fíonchaora). Is féidir leat a chomhlánú ar an lítear roghchlár iógart beagmhéathrais. Ar aiste bia staonadh go hiomlán ó siúcra agus gan iarracht a ithe i ndiaidh a seacht a chlog tráthnóna. Ar ndóigh, ar a leithéid de aiste bia molta dul i muinín freisin go minic, mar tá sé seo le strus fíor ar an gcomhlacht.