Kim Protasov aiste bia ag baint taitnimh as an méid spéise sa Domhan

De réir cothúcháin maith ar a dtugtar Kim Protasov, ó bhia in aon chás ná adhradh. Ina alt seo chugainn roinnte Protasov na prionsabail bhunúsacha an aiste bia nua. Tar éis a fhoilsithe, d'éirigh sí a fháil ar tóir ollmhór agus líon mór de lucht tacaíochta. Agus tá a fhios agat cad é an rath a bhí ar an aiste bia? Sin ceart, tá sé a simplí neamhdhíobhálach don tsláinte agus an-éifeachtach ar bhealach, Seicigh breis-mheáchan.

Ach, le do thoil a. chomh maith le ealaín bhonn cothaitheach, mar sin sula n-úsáideann tú é, i gcomhairle le dochtúir - comhairle Kim. Tar éis an tsaoil, tá a contraindications agus teorainneacha gach aiste bia.

Kim Protasov aiste bia agus a bunúsach

Is éard atá sa aiste bia de cúig seachtaine. An chéad 2 sheachtain is féidir leat cliceáil ar na táirgí déiríochta a bhfuil cion saille de 5 faoin gcéad (an cáis teachín grainy, iógart agus cáis), chomh maith le glasraí úra, ach gan an t-ábhar stáirse. Má cheapann tú de curds cáis agus iógart - caith iad leis an ceann agus leis an cuisneoir. Go bhfuil siad siúcra agus stáirse atá eisiata go hiomlán aiste bia Protasov. Mar a fheiceann tú, tá aiste bia Kim Protasov cur síos ar fad simplí agus is féidir é a leor a leanúint.

Shaibhriú do aiste bia roghchlár laethúil, ubh bhruite, trí úll glas, deoch an lá agus nach lú ná 2 lítear uisce. Is féidir leis an leacht a chur in ionad caife nó tae, ach gan siúcra.

Cuimhnigh ar an riail is mó: féachaint ar an méid saille, nár cheart a bheith níos airde ná 40 gram i do chorp gach lá.

Conas, mar sin, ceadaíonn Kim Protasov aiste bia dúinn a bheith caol?

De réir an aiste bia, gheobhaidh tú ar aiste bia cothrom cothrom, an méid saille díreach íoslaghdú. Buíochas le glasraí chomhlacht mar bheatha macronutrients, mianraí, cothaithigh eile, gach ceann acu éifeacht dhearfach a bheith fheidhm bputóg riachtanais.

Ón tríú seachtain de na aiste bia feola agus éisc a thabhairt isteach lena dtugtar líon leordhóthanach próitéine chomhlachta agus saille. Ní kim Protasov aiste ligean do chomhlacht chun fanacht ocras.

leideanna cabhrach

Níl na chéad 2 sheachtain molta a ithe táirgí déiríochta amháin. Sa chás seo, overload tú an esophagus i próitéine agus saille, agus is é an mothú ar easpa de carbaihiodráití. Ba chóir an aiste bia laethúil comhdhéanta de glasraí. Ná déan iarracht a mí-úsáid an cáis nó cáis. Tá táirgí den sórt sin salann a chuireann choinneáil sreabhán. Agus mar thoradh ar seo swelling.

Laghdú ar an méid táirgí déiríochta cheana féin ag deireadh an tríú seachtain de na aiste bia. Ní mór duit ionad iad leis iasc, sicín thrua agus meats lean. Níor chóir an méid chuid feola níos mó ná 300 g. Le linn na trí seachtaine eile a itheann tú úlla, uibheacha, Feoil, cáiseanna agus glasraí.

As an aiste bia ba chóir teacht amach leis an intinn

Tar éis an aiste bia in aon chás nár chóir dul chun an bia ar an bpointe boise. Tá tú a bogadh de réir a chéile go dtí nósanna itheacháin. saillte inite cinnte a chur ina ionad le glasraí. Ar maidin, ithe leite. De réir an leite is féidir a thabhairt mar bhia sailéad glasraí nó cáis teachín beagmhéathrais. Ba cheart Úlla chur in ionad le caora agus torthaí eile. Ní hamháin go bhfuil a ithe bananaí, mangónna agus dátaí. Go bhfuil siad stáirse.

Taispeánann aiste bia Kim Protasov torthaí scanrúil. meáchan a chailleadh tú ar na súile. Ní chuireann sé leat teorainn leis an méid bia, ach teoranta ó thaobh an méid stáirse agus saille. Sticking chun an aiste bia i bhfad níos éasca ná mar a aiste bia. Mar gheall ar an metabolism aiste bia thosaíonn a bheith ag feidhmiú mó barrmhaith. ithe tú táirgí déiríochta a bhfuil a lán de lachtós, próitéine agus cailciam.

Contraindications Protasov aiste bia

• Má tá duine éigin a bhí ailléirgeach chun an éadulaingt na dtáirgí forordaithe agus táirgí déiríochta, a leanúint an aiste bia, ní ba chóir duit.
• I láthair na Hipirtheannas agus galar cardashoithíoch a sheachaint an aiste bia.

Ná déan dearmad Kim Protasov aiste bia Éilíonn tiomantas agus go gcloítear go hiomlán leis na rialacha.