Torthaí agus glasraí aiste bia: an maith agus an roghchlár

Torthaí agus glasraí aiste bia - ar bhealach maith a chailleadh cúpla kilos go tapa. An t-am is fearr chun é a dhéanamh - tréimhse bliana. Tá sé seo mar gheall ar an bhfíric go bhfuil i rith an teas an chomhlachta ag iarraidh é féin ach a dhéanamh ar tháirgí níos éadroime, cosúil le bia plandaí. Chomh maith le torthaí agus glasraí san am níos inrochtana agus go hiomlán an t-uasmhéid vitimíní agus mianraí.

Torthaí agus glasraí aiste bia atá as caillteanas meáchain roinnte i dhá chineál. Gcéad dul síos, nuair a chomh maith le torthaí agus glasraí sa réim bia is féidir san áireamh méid beag de feoil aiste bia agus iasc, chomh maith le gránaigh, cnónna, síolta. Is é an dara cineál níos dian: glasraí amháin a cheadaítear, torthaí agus luibheanna. Le linn an aiste bia is réamhriachtanas é maidir le tomhaltas méideanna leordhóthanach de na leachtanna éagsúla. D'fhéadfadh sé a bheith uisce íon óil gan gás, tae glas, bouillons meatless, anraithí. Is gá go n-íoslaghdófar an iontógáil salainn, ach bhí sé as nár chóir é a dhiúltú. Seachain siúcra agus aon milseáin eile. Agus, ar ndóigh, tá sé do-ghlactha deataithe, rósta, salannaithe, stánaithe, bianna sailleacha.

Tá Torthaí agus glasraí aiste bia an chuid is mó aibithe ar feadh seacht lá. Linn na tréimhse seo is féidir leat a chaitheamh thart ar cúig cileagram de mheáchan níos mó. Ach ba chóir é a chur san áireamh an t-am go bhfuil an níos dlúithe a bhfuil tú le meáchan gnáth, an níos deacra tá sé meáchan a chailleadh. Braitheann rath ar deireadh thiar chomh maith ar do chorp. Is féidir le duine éigin seacht lá meáchan a laghdú faoi 5 kg, agus do dhuine agus an péire díobh a bheith ina bua iontach. Ní gá duit a thabhairt suas agus trína chéile, toisc go bhfuil an próiseas normalú metabolism i gcorp tús curtha cheana féin, agus beidh sé ag obair ar meáchan a chailleadh ar má tá tú normalú do aiste bia sa todhchaí. Gan briseadh i ndiaidh an aiste bia, ar aghaidh ag bheith bruite, Braised, steamed bia íseal-calorie íseal-saill.

Áirítear torthaí agus glasraí aiste bia ceithre béilí. Roghchlár Samplach mar seo a leanas:
- Maidin: sailéad déanta as torthaí agus seasoned le dhá spúnóg bhoird de iógart, tae glas;
- in aghaidh an lae nach mó ná céad gram de pasta, rís, glasraí agus gloine sú;
- lón: 200 ml sú torthaí freshly brú, aon torthaí;
- tráthnóna: sailéad, seasoned le olóige nó aon ola glasraí eile;
- uair an chloig roimh am codlata: gloine iógart íseal-saille nó bainne.

Tá torthaí agus glasraí aiste bia maith mar a dhéanann sé ní hamháin go bhfuil sé éasca a fhilleadh suas le cúig cileagram, ach ní faoi deara an comhlacht a strus, mar sin, faoi réir aiste bia cuí a cailleadh níos déanaí meáchan nach bhfuil teacht ar ais. Bhuel, más rud é le linn ar aiste bia go mbainfidh tú a bheith ag déanamh a laghad cleachtadh beag. Beidh próiseas slimming sa chás seo dul níos tapúla. Ach ní féidir leat titim i an-mhór eile. Mná go leor atá ag coinneáil ar aiste bia, tús a siúl go dian sa seomra aclaíochta, exhausting é féin workouts. Teorainn féin le linn ar aiste bia ualaí réasúnta. Mar shampla, tá an feidhmiú sin úsáideacha: yoga, pilates, rince (oirthearacha, Indiach, stiallacha), qigong agus cleachtais eile den sórt sin. Mar sin, is féidir leat a chailleadh ach meáchan ach freisin chun matáin níos doichte.

Socraigh beag urscaoileadh trí lá is féidir freisin a bhaint as an torthaí agus glasraí aiste bia. Mar thoradh air sin, is féidir leat a chailleadh suas le trí cileagram de mheáchan níos mó. An aiste bia trí lá eiseamláireach:

Lá 1:
- Maidin: Aon torthaí nó sú;
- Lá: sailéad torthaí;
- tráthnóna: torthaí sailéad nó sú.
Lá 2:
- Maidin: torthaí úra;
- Lá: sailéad glasraí;
- Tráthnóna: Sailéad ó glasraí agus torthaí.
Lá 3:
- Maidin: sailéad torthaí, sú;
- Lá: sailéad torthaí;
- tráthnóna: anraith glasraí.

Na mban go leor cosúil le cé chomh maith agus aiste bia torthaí do meáchain caillteanas. Léirmheasanna aisce mar dearcadh dearfach, mná a bhfuil sé beartaithe meáchan a chailleadh le cabhair ó, roimh ré muiníneach i toradh maith. Beidh a leithéid de dhearcadh a chabhraíonn ach níos mó chun cleanse an comhlacht na tocsainí agus bia níos mó.