Cad é jet lag? Conas déileáil le Siondróm jet lag?

Insomnia, greannaitheacht, táimhe - is iad seo agus comharthaí unpleasant eile breá an eolas do dhaoine a bhfuil i gceist taisteal go minic ag obair. Fhios ag gach duine go bhfuil a leithéid de staid míniú eolaíoch. An t-alt is féidir leat an freagra a léamh ar an gceist i dtaobh cad an Readonly scaird. Agus soláthraíonn sé bealaí éifeachtacha chun dul i ngleic leis an leitheadúlacht an siondróm.

Cad é jet lag, cén fáth a bhfuil sé

comharthaí imní is cúis le sárú biorhythms daonna, ag críochnú an eitilt. criosanna ama a athrú láithreach nuair a bhogann an lucht siúil agus aerárthaí scairde. Tá coinníoll den chineál céanna le feiceáil go minic i ndaoine a malartach idir lá agus oíche sceideal.

Cad é jet lag? Faigheann fear a úsáidtear chun tréimhse áirithe lá agus oíche, de réir di, roghnaíonn sé an t-am le haghaidh codlata, ag ithe. Ar an mbealach oibríonn córais inmheánacha i modh atá ag rith an teach, in ann a chur in oiriúint láithreach go dtí an staid nua. Líon na laethanta is gá chun feistí, a chinntear ina n-aonar. Aonair agus eolas maidir leis an feiniméan na Readonly scaird, ní mór daoine eile cúpla seachtain chun fáil réidh leis.

Ná bagairt ar Siondróm sláinte

Coinníoll ba chúis leis an t-athrú na gcriosanna ní, is leis an gcatagóir ar ghalair. Mar sin féin, ní chiallaíonn sé seo go gcaithfidh duine teacht chun réitigh leis an staid seo, mar an Readonly scaird. Is féidir le comharthaí de bharr an siondróm spoil go mór na cruinnithe gnó eile casta nó a laghdú go simplí ar cháilíocht na beatha, fiú más ar feadh tréimhse ghearr ama.

Insomnia, tuirse agus imní - ní go léir manifestations painful a bhíonn ag an lucht siúil. Daoine a lán acu arsa ar a easpa goile, mearbhall, lagú chuimhne, ní eisiata agus a chuireann. An chuid is mó go minic ag fulaingt ó ionadaithe jet lag na ndaoine óga, go háirithe iad siúd a bhaineann leis an gnéas níos cothroime.

Ar cheart dom grab do tablet

Faoi láthair, nach bhfuil leigheas ar a dtugtar cógas féidir cosc a chur go hiomlán nó a bhaint na hairíonna de siondróm. Mar sin féin, iad siúd a fhaigheann a pills jet lag cuidiú a príomh manifestations mhaolú. An chuid is mó tóir "Melatonin" "melaxen", i measc comhábhair a bhfuil hormone "tiúnta" biorhythm.

Beidh an dáileog is fearr de na drugaí a mholadh dochtúir, dó is féidir a phlé agus indéantacht a chur i bhfeidhm. I bhformhór na gcásanna, a úsáid tablet amháin ar feadh 5 lá. Is féidir le Leigheasra a chur in ionad go héasca tae luibhe soothing, más rud é nach bhfuil duine ailléirgeach le a chomhpháirteanna.

Cad atá le déanamh roimh fhágáil

Tá moladh Questionable chun fanacht awake aon bhunús feadh aon lá amháin roimh imeacht. Iad siúd a bheidh ag athrú mór tagtha ar an criosanna ama, tá sé tábhachtach go mbeadh caighdeán codlata maith. Má tá na táillí ar an mbóthar i gceist mothúcháin, a scíth a ligean roimh dul a chodladh a chabhraíonn sedative harmless.

Tá sé ciallmhar a mheas an chéad chéimeanna gur gá a bheidh le glacadh le linn i dtír iasachta. Cabhróidh an cur chuige chun leibhéil strus a laghdú. Is gá freisin chun plé le modh fáiltiú speisialaithe drugaí, má tá an duine á chóireáil.

Cad atá le déanamh ar eitilt

Ón ag brath chompord an eitilt den chuid is mó, beidh tú ag insint an lucht siúil freagra ar an gceist i dtaobh cad an Readonly scaird. Bí cinnte a thabhairt do pillow, bróga compordach. Blindfold Beidh agus cluas plocóidí a chur ar fáil na coinníollacha maidir le scíthe iomlán ar an eitleán. Tá sé inmholta a shocrú láithreach an clog dtí tráth stáit eile, cuireann sé le giúmar thapa a thabhairt ar é.

Alcól - an namhaid na ndaoine nach bhfuil ag iarraidh chun bualadh leis an athrú crios Siondróm. Tá sé níos fearr a thréigean le húsáid alcóil san uisce simplí, á úsáid i gcainníochtaí leor. Ní féidir linn a cheadú dehydration, a chruthaíonn na coinníollacha fabhrach d'cinn na Readonly scaird. Chun nach bhfuil pills codlata gá a iarraidh ar an eitilt, beidh sé níos measa ach ar an staid.

A chodladh nó gan a chodladh? Braitheann sé ar an treo den eitilt. Nuair a thagann sé chun taisteal chuig an Iarthar, tá sé inmholta chun fanacht awake. Ngleic leis an tasc cuidiú leis an mbia sholáthar don chomhlacht le próitéin, mar shampla uibheacha. Ní féidir Streachailt le bouts an codlatacht le cabhair ó caife a bheith. Má dhéanann tú an turas chuig an Oirthear, is féidir a chur i gcrích ina chodladh, tar éis carbaihiodráití tacaíocht.

Cén gníomh a ghlacadh ar an láthair

Conas déileáil le jet lag, nuair a thagann deireadh leis an eitilt? Téigh a chodladh nach bhfuil gá, fiú má tá an comhlacht a úsáidtear chun codlata ag an am seo. Tá sé inmholta a sheachaint agus vigil oíche, más gá, cabhrú leat féin a scíth a ligean le sedative éadrom. Gníomhaíocht choirp don chéad uair a bheith measartha, strus dian, tá sé inmhianaithe gan cead a thabhairt iad féin.

Fresh aer - leigheas nádúrtha le haghaidh an comhlacht traochta. An t-am níos mó a chaitheann duine sa spás oscailte, an níos éasca buille sé an siondróm eitilt. Tá sé tábhachtach a staonadh ó overeating, agus i dtír iasachta an chéad chúpla lá. Tá sé seo úsáideach le haghaidh a chosc nimhiú a bhaineann le húsáid bia neamhghnách. casadh toirmiscthe agus ar neamhchead dá mbunús, tá sé molta chun nach mbeadh aon dí ina bhfuil sí i láthair.

is féidir a chosc: Jet Readonly

Modhanna, a thugann ráthaíocht iomlán de chosc ar an siondróm gan a bheith ann. Mar sin féin, is féidir leis an lucht siúil cabhrú leat féin, ar feadh cúpla lá roimh an turas trí athrú a aiste bia agus codladh. athruithe drastic contraindicated, tráth nach déanaí ná uair an chloig in aghaidh an lae. gníomh Simplí shimpliú go mór leis an bpróiseas oiriúnaithe i dtír iasachta.