Coirce leite Calorie agus a luach cothaithe

Is oatmeal an ceann is coitianta i measc na gránaigh i Sasana, an Rúis agus in Albain. Meastar go bhfuil sé béile aiste bia, agus mar sin inár dtír, is é a díolacháin in aghaidh an duine in aice leis na figiúirí na Breataine. B'fhéidir, ar na hairíonna de mhin choirce fhios ag gach duine. leite Calorie Tá coirce an-bheag, agus na sochair arna dtionscnamh ag an gcomhlacht, is ollmhór. An mhin choirce Tá go leor éagsúla cothaithigh agus snáithín, a bhfuil an-tairbheach don díleá. Tar éis ithe freastal bricfeasta de mhin choirce, is féidir leat a fháil go buan fáil réidh leis an mothú ar ocras agus nach overload do chorp le calories breise trom.

Lena chois sin, is é an táirge saibhir i riandúile, comhdhúile stáirse nádúrtha agus próitéiní. Cuidíonn Mhin choirce fáil réidh le tocsainí carntha agus eisfhearadh colaistéaról bhreis. tá sé chomh maith a táirge a bhfuil innéacs glycemic íseal, mar sin tá sé molta ag nutritionists mar an chuid is mó úsáideach ar fad na gránaigh. Is féidir an táirge lightweight a úsáid mar chuid d'aistí bia íseal-calorie, nuair is gá duit meáchan a chailleadh, ní hamháin, ach freisin do na próisis meitibileach a bhunú sa chomhlacht. Ithe i rith an lae roinnt riar de mhin choirce ar an uisce gan an Chomh maith salainn agus siúcra, agus feidhmiú sraith bheag de cleachtaí coirp a bheith laistigh de thréimhse measartha gearr cneasaigh do chorp gan aon éifeachtaí diúltacha. Agus nach ndéanann sé taithí mothú leanúnach an ocrais, tuirse, lethargy agus comharthaí eile, atá ag gabháil i gcónaí ag torthaí agus glasraí aiste bia.

Ar aiste bia mhin choirce is féidir leat a chailleadh go héasca cúpla kilos in aghaidh na seachtaine agus go héifeachtach cleanse an comhlacht na tocsainí agus neamhíonachtaí. Ach ní mór duit a úsáid ach amháin calóga arbhair ar fad gan breiseáin a thuilleadh. Tá sé níos fearr gan a ithe bia mear, calóga coirce, mar measc a n-teicnící próiseála nochtadh fada chun teocht ard ag a chuid is mó de na cothaithigh scriosta.

Braitheann arbhair coirce caloric ar an modh a ullmhú. Ag cur san áireamh go bhfuil an t-ábhar caloric de calóga coirce i bhfoirm thirim thart ar 300 kcal agus nuair a cócaireacht bruite bog siad 2-3 uair, ach ní a luach fuinnimh a mhéadú, beidh an fónamh meán de mhin choirce in uisce go bhfuil ach 90 kcal. Tá sé an-bheag. Ach má tá tú ag cócaireacht air i mbainne, is féidir ag amanna chun cur leis an ábhar caloric coirce leite.

Má tá mhin choirce úr nach bhfuil ag iarraidh, is féidir leat é a chur torthaí úra nó dtámhshubstaintí eile, mar shampla, im, subh nó mil. Ba chóir a mheabhrú go bhfuil an Chomh maith luach fuinnimh difear do leite mhin choirce calorie. An-bhlasta agus leite úsáideach le torthaí triomaithe agus mil, rísíní, aibreoga triomaithe agus dulóisí. Triomaithe sular cuireadh leis an arbhair molta líonadh ar feadh cúpla nóiméad le huisce te, ionas go mbeidh siad níos boige. Ba cheart Mil a chur leis ach amháin sa réidh-déanta, leite beagán fuaraithe, ar shlí eile go léir na cothaithigh go bhfuil sé saibhir, faoi go bhfuil thionchar na teochta scriosta go héasca. Beidh na servings mhin choirce le torthaí triomaithe agus mil go bhfuil thart ar 168 calories. A fhios agam cé mhéad calories i oatmeal, is féidir leat a ríomh do norm laethúil de calories agus úsáideach a leanúint ar aiste bia go mhin choirce gan deacracht.

Dála an scéil, i 2010, aithníodh mar aiste №1 6 aiste bia de ghránaigh, atá bunaithe ar an úsáid i rith an lae ach leite - mhin choirce, ruán, rís, lintilí, semolina, muiléad, bruite in uisce - speiceas amháin gach lá. Agus tá sé áit lárnach le himirt ag an aiste bia mhin choirce. Agus a bheith ionadh anseo, i ndáiríre, rud ar bith. Labhraíonn an cion ard de cothaithigh ann agus a chomhdhéanamh ceimiceach chothromúil do féin. In 2010, 6 gránaigh aiste bia aitheanta mar an bealach is éasca meáchan a chailleadh go tapa.