Leid: Conas Meáchan a chailleadh sna cosa

Maidir caol cosa aisling gach cailín. Chun a fháil toradh maith, ní mór duit a fháil ar na cosa nó ag nádúr, nó ag an fada agus ag obair go dian ar an toradh inmhianaithe. Fhios ag gach duine go bhfuil na cosa caol - a trump aon cailíní agus mná. Fir a íoc i gcónaí aird a thabhairt ar na gúnaí gearr agus mion-sciortaí, is é a nádúr, ach bheadh a chur air, ní mór duit a bheith cosa álainn. Creid dom, tá lá atá inniu ann gach dara fiche cúig bliain d'aois cailín casta cheana féin mar gheall ar an iomláine an a chosa agus déanann an cheist a fhreagairt "conas a meáchan a chailleadh sna cosa."

Sa lá atá inniu, go leor mná ag wondering - conas a meáchan a chailleadh i do chosa? Tá an cheist seo a phlé i measc na mban. Go leor teitheadh go dtí an club aclaíochta, ansin leisciúil, ansin dul arís agus mar sin téann sé ar feadh go leor ar feadh i bhfad. Go leor suí ar na cineálacha éagsúla na n aistí bia, starving féin agus, ar deireadh thiar, ní bheadh siad ag meáchan vyhodit.Chto chailleadh sna cosa, nach bhfuil aiste bia amháin go leor. Tá sé riachtanach freisin chun nascadh sraith de fheidhmiú speisialta, ach an toradh agus beidh tú stop a smaoineamh, conas a meáchan a chailleadh sna cosa.

Maidir aiste bia, meáchan a cailleadh ar a chosa, tá sé molta a thréigean go hiomlán ar an sailleacha agus bianna friochta, táirgí bácúis, agus tús a chur go nádúrtha a ithe ach bia sláintiúil. Níl sé inmholta freisin alcól a ól agus ionad sé le íonaithe, uisce scagtha. Gan comhairle a ól le linn an bhéile, ach amháin roimh agus tar éis béilí.

Má tá tú seans maith go at cos, do namhaid i measc bia - salann. Casadh sé amach go bhfuil do chorp in ann a choinneáil sreabhach, agus é sin á dhéanamh, cuidíonn sé chun taitneamh a bhaint as an salann. Dá bhrí sin, go mór laghdú do iontógáil salainn i réim bia, déan iarracht a ithe bia níos úr.

Ná déan dearmad faoi na massage. Tá sé seo cabhrach agus deas, agus na laonna a chailleadh meáchan a bheith in ann a chur go tapa. Chun dul go dtí parlor massage nó cleachtaí a dhéanamh sa bhaile - tá sé suas a thabhairt duit. Na gluaiseachtaí massage is éifeachtaí frith-cellulite agus níos mó saille sna cosa a mheas cleachtaí ciorclach agus pinch. Déan é seo gach lá, cad a bheadh tú a fheiceáil torthaí go luath.

Sa lá atá inniu, tá cineálacha éagsúla de uachtair speisialta go sruthán saille i réimsí áirithe. Bain triail as an uirlis, le chéile sé le massage. Creid dom, ní bheidh an níos measa an scéal dul ar ais.

Tá sé freisin a fheidhmiú kardiotrenirovochnye tábhachtach. Is é seo an gnáth jogging nó ag rith ar treadmill, rothaíocht chomh maith, a chabhróidh ní hamháin tú a fháil cosa shapely, ach freisin a ardú na mbiotáillí agus misneach beag.

Dhiaidh cleachtaí speisialta, a laghdú ar an méid do chosa:

1) Squat. Lot agus i gcónaí. Ní bheidh sé seo cur ach amháin chun an dócháin saille sna háiteanna cearta, ach ina theannta sin, a neartú do yagoditsy.2) Léim go dtí an téad. Cuidíonn sé freisin níos ísle de chuid an chomhlachta meáchan a chailleadh. 3) Luigh ar an urlár ar do bholg agus na cosa ardaitheoir ar an stáitse. 4) Tá eile de suí-ups chineál: ar siúl cos amháin ar chathaoir agus squat. Ag déanamh na cleachtaí laethúil, beidh tú a fháil torthaí den scoth i roinnt seachtainí.

Ach tá fadhb eile do mhná - tá sé iomlán na laonna. Uaireanta, is cosúil a bheith cromáin san ordú, ach tá an cruth leathan uibheacha spoil. Cad atá le déanamh sa chás seo? Tá an tasc deacair go leor, agus beidh gá duit a lán iarrachtaí agus foighne. Cuimhnigh, an rud is mó - gan aon ualach fisiciúil ar an lao, as sin beidh siad ag méadú amháin. Tá bealach maith chun an bpíosa na laonna, a ghlacann siad cruth agus sruthán saille. Tá sé an-úsáideach a dhéanamh aerobics chéim: cleachtaí speisialta le footrest. Chun a fháil haitheantas coibhneasta ar an fhadhb seo, tá sé comhairle comhairle a lorg ó speisialtóir a piocadh suas ar do shon ceachtanna aonair slimming gamhna sé.

Bain triail as a bheith ag gabháil, a dhéanamh do figiúr álainn, agus ansin ní bheidh ort a fhágáil gan aird na éad idir fhir agus bán. Tá Níl ach buanseasmhacht agus an fonn réadú rúnda do aisling faoi navzaniem conas a meáchan a chailleadh sna cosa.