Gránaigh calorie

Ní fios áit a raibh an smaoineamh go arbhair - tá sé bia ard-calorie, ach tá sé an-ghleoite daingean in aigne an chuid is mó de na saoránaigh. Mar sin, go daingean go bhfuil mná ar mian leo meáchan a chailleadh, agus uaireanta a dhíothú go hiomlán iad ó d'aiste bia. Agus ag an am céanna a dhéanamh botún an-mhór.

Níl an t-ábhar caloric de ghránaigh chomh hard mar a cheapann daoine. Is dócha, an chuma ar an earráid mar gheall ar an bhfíric go bhfuil ag féachaint mná ar a n-ábhar caloric i bhfoirm thirim. I gcás den sórt embodiment, is é an figiúr i ndáiríre go hiontach thart ar 330 calories in aghaidh an táirge 100 g tirim. Is féidir leis an méid sonrach a athrú ag brath ar an arbhair áirithe. Ach ná déan dearmad go bhfuil an arbhair calorie tirim agus réidh de dhéantús an difríocht dáiríre. Tar éis an tsaoil, tá uisce leis an croup, a bhíonn ag athrú go mór an meáchan ar an táirge críochnaithe, a bhfuil, difear a seal, an t-ábhar caloric.

Déanann sé ciall chun iarracht a ríomh ar líon na calories i roinnt de na leite críochnaithe. ríomh againn semolina calorie. Tá greannadh Tirim 100 g 326 kcal. Beidh Cheat bheith leite ar an uisce. Ar pint Éilíonn 150 g de greannadh. D'fhonn an luach caloric iomlán an táirge críochnaithe, tá sé riachtanach 326 * (150 * 100) = 489 kcal. Anois, ní mór dúinn a fhios ag an meáchan arbhair deiridh: 500 + 150 = 650 ag deireadh an t-ábhar caloric iomlán arna roinnt ar mheáchan: 489/650 = 0.75 kcal in aghaidh 1 g den arbhair. Anois iolrú faoi 100 agus a fháil 75 kcal in aghaidh an 100 g de semolina. De réir ríomhaireachtaí simplí fuaireamar amach nach bhfuil na gránaigh ard-calorie, mar a chreidtear go coitianta.

Tá cúis eile a chur san áireamh gránaigh i do aiste bia. Is é an bhfíric go bhfuil ina chomhdhéanamh, tá dhá chineál de snáithín: snáithín intuaslagtha, ar a dtugtar freisin glucono beta, in ann a briseadh isteach na soithigh fola agus réidh leis an gcomhlacht colaistéaról bhreis, ag ligean dóibh agus a mholadh a chur san áireamh sa roghchlár na ndaoine atá ag fulaingt ó galar cardashoithíoch córas soithíoch, baintear snáithín dothuaslagtha tocsainí ón gcomhlacht go meicniúil.

Chun dispel an miotas, go bhfuil na gránaigh ramhrú, a dhéanann sé ciall a thabhairt ar na gránaigh calorie thart.

Krupa / Calorie tirim / Calorie i bhfoirm críochnaithe

Ruán / 329 kcal / 150 kcal

leite rís / 330 kcal / 130 kcal

Mhin choirce / 345 kcal / 160 kcal

Ar ndóigh, tháinig méadú ar an ábhar caloric de ghránaigh má tá an cócaireacht iad le bainne, a bhfuil siúcra, cuir cuid mhór de na ola. Mar sin féin, go bhfuil sé dodhéanta a thabhairt ar an céanna as an ola sa praiseach, toisc go bhfuil sin saill a iompar i gcealla na vitimíní agus mianraí chomhlachta.

Tá riandúile agus vitimíní saibhir i mbeagnach gach cineál de ghránaigh. Gach tá siad ag teastáil chun go bhfuil suimeanna móra vitimíní B, seiléiniam agus sinc, agus vitimín E. Ina theannta sin, tá gach gráin sraith an-saibhir cothaitheach. Tá Ruán suimeanna móra iarann agus cailciam, a chuimsíonn próitéiní digestible. Tríd é seo ruán molta a úsáid don chóras cardashoithíoch a neartú, mar chosc ar ghalair ae, normalizes sé an bowels.

Semolina agus mhin choirce cabhrú go maith i galair an boilg, áfach, is féidir semolina chur faoi deara ailléirgí, mar sin nach bhfuil sé molta do pháistí beaga. Rice leite Tá próitéiní glasraí, a chomhshamhlú breá. Sin é an fáth go bhfuil an arbhair íseal-calorie minic an bonn le haghaidh éagsúla aistí.

Ní féidir leat a dearmad a dhéanamh ar amháin imthoisc níos mó, a bhfuil chomh maith le gránaigh calorie íseal, leite dhéanamh a táirge oiriúnach dóibh siúd ar mian leo meáchan a chailleadh. Ós rud é go bhfuil na gránaigh carbaihiodráití mall, agus má itheann tú Bowl de leite ar maidin, ní bheidh aon crá ocras go dtí an dinnéar an duine. Laghdaíonn sé seo an méid bia a itheann, agus dá bhrí sin meáchan a chailleadh i ndáil le gránaigh bhfuil i bhfad níos éasca ná mar a gan iad. Mar sin, tá sé ina leithscéal iontach chun steiréitíopaí thréigean agus a chur san áireamh i do aiste bia leite úsáideach.