Lúthchleasaíocht: Cineálacha, aicmiú. Cleachtaí acrobatic i ranganna corpoideachais

An téarma "tumbling" - bhunadh na Gréige (go garbh aistrithe mar "tóg suas" nó "ag siúl ar tiptoe"). Tá sé seo - ar casta de éagsúla cleachtaí gleacaíochta. Acrobat, i gcomhréir leis an bhfoclóir, nach bhfuil sé an ceann amháin atá ag gabháil leis an spórt, ach sa chiall níos ginearálta - fear an-tapaidh agus lúfar.

I measc na lúthchleasaíocht spóirt nua-aimseartha (go príomha gleacaíochta) cleachtaí - aonair agus grúpa, ag siúl tightrope, staidéir trapeze.

Cé hiad na acrobats?

Uaireanta ionann dhearmad le seánra lúthchleasaíocht sorcais go bunúsach mícheart. In ainneoin go leor cosúlachtaí, tá sé fós ina ealaín ar leith. Chun a cheangal ar lúthchleasaíocht spóirt maith comhordú na gluaiseachtaí, cumas chun díriú, tuiscint ar cothromaíocht agus fórsa suntasach.

Is minic an focal "Acrobat" a úsáidtear, ag cur béime ar an leibhéal ard oiliúna Lúthchleas Gael. Spóirt, casta agus iontach mar thoradh ar ealaíne chun feabhas suntasach ar chumas fisiciúil - luas, aclaíocht, endurance foriomlán. Cleachtaí acrobatic Úsáidtear sa ghleacaíocht le haghaidh oiliúna speisialta, agus tá ina chomhpháirt mhór de léirithe saorstíle.

An bhfuil siad atá go bunúsach coup tairiscint thar a cheann. Rotatable mar gheall ar an fadaimseartha, cliathánach nó anterior-posterior ais, chomh maith lena mheascán.

Aicmiú cleachtaí acrobatic

Tá trí phríomhghrúpa. An chéad cheann - a tumbling: rollaí, somersaults, coups. An dara - gníomh cothromaíochta. Áirítear leis seo seasamh ar an shoulders, ar na lanna ghualainn, airm (lena n-áirítear ar lámh amháin). Anseo - cleachtaí i mbeirteanna agus i ngrúpaí. De ghnáth, acrobats dhéanamh pirimid, a bhfuil a líon na rannpháirtithe - ó triúr.

Áirítear an tríú grúpa caitheamh tairiscint. Cad tá siad? Labhraíonn an t-ainm féin - tá sé tossing ina chomhpháirtí leis an trasdul chuig an ghualainn nó sa lámh (le hiasc a ghabháil ar an thigh, lao, ag siúl nó wrist) nó tuirlingthe.

Is ullmhúchán maith den chineál seo riachtanach nuair a feidhmiú cleachtaí ar an gaireas gleacaíochta.

Tá an clár Corpoideachais High School freisin acrobatics. Ag ceachtanna a fhoghlaimíonn páistí a dhéanamh somersaults, rollaí, ar éagsúlacht na racaí, droichead agus níos mó. Ligeann sé seo dóibh níos fearr a úinéir agus oibreoir ar a gcorp féin. cabhrú le lúthchleasaíocht a fhorbairt go fisiciúil agus eagla a shárú fhorbraíonn, willpower.

Téarmaí agus stoic

Ba chóir go cleachtaí Oideachais acrobatic a dhéanamh i dtimpeallacht shábháilte chun a chur gortuithe i lúthchleasaithe a chosc. Taobh thiar de na gníomhaíochtaí radhairc gá monatóireacht chórasach.

Lúthchleasaíocht ranganna corpoideachais i scoileanna a cheangal ar gá cothabháil trealaimh agus na fearais i staid mhaith. Tá sé seo - ar choinníoll tábhachtach do rath.

Cuid Eilimintí (cothromaíocht, cordaí agus polushpagat) máistreacht go díreach ar an urlár. Maidir leis an léim ar leith phreabchlár oiriúnacha nó caighdeán droichead gleacaíochta. Fardal sula ag dul iniúchadh lochtanna agus neamhrialtachtaí. Coinníollacha Éigeantach le haghaidh a úsáide - eagraithe glanadh suas i ndiaidh an cheachta.

Eagrú seisiúin oiliúna i scoil acrobatic

Lúthchleasaíocht ranganna corpoideachais i scoil thosaíonn le foirgneamh ginearálta agus de dhualgas ar an tuarascáil. Míníonn an múinteoir an fhadhb bhunúsach, sheiceáil le haghaidh múnla, nótaí in easnamh.

Cleachtaí acrobatic do pháistí atá contraindicated i gcásanna breoiteachta, tuirse nó apathy. I gcásanna den sórt sin, ba chóir don mhúinteoir a bheith in ann a thuiscint an stádas mac léinn agus, más gá, a chur ar fionraí ó fhostaíocht.

Le linn an cheachta, ba chóir aird a a thabhairt ar árachas, go háirithe i míreanna ard-riosca. Cheana féin ar an gcéad ceachtanna is tábhachtach a fhorbairt i bpáistí na scileanna féinárachais, chun treoshuíomh spásúil agus scoir poist risky a mhúineadh.

Ag deireadh gach ceachta arís thógáil againn, cúraimí a bhí múinteoir torthaí agus tuairimí. Ní chríochnú disorganized an cheachta a cheadaítear.

Anois a mheas agus systematize na cineálacha cleachtaí acrobatic.

grúpaí

imeacht is é staidiúir. Nuair a bheidh tú grúpa do elbows brúite ar a chorp, tharraing a ghlúine suas go dtí a ghualainn, lámha fillte ar fud an cos níos ísle. An ais leis an ceann cruinn ar a cófra, knees beagán ó chéile.

Na grúpaí is gnách - ar chúl, ina suí nó squatting. An riachtanas is mó le haghaidh a bhforbartha - an luas na gníomhaíochta. Mar sin, as an deasc lena lámha suas go tapa crouch agus i ngrúpaí ó seasamh seans maith ar pas ar ais go dtí gnéas ghrúpa le teagmháil chúl a chinn, agus mar sin de. N.

shoals

Tá sé seo cleachtaí acrobatic ghluaiseacht rothlach le tacaíocht dteagmháil éigeantach. Nuair a bheidh ag casadh ar an scoilte nach bhfuil déanta tríd an ceann. Is féidir é a bheith ina carachtar cúnta, nó a bheith ina cleachtadh neamhspleách. Uaireanta rolladh - nasc idir na gnéithe lárnacha.

Rolla Tá ar ais a dhéantar mar seo a leanas: ón raca príomh a ghrúpáil agus rolladh ar ais go dtí go baint leis an chúl an urlár ceann. A choinneáil ar an ngrúpa ar ais go dtí an túsphointe.

ar bhealach eile

Rogha - ag cur an seasamh bunúsach, leaning ar aghaidh, lámha taobh thiar de mo dhroim ag bun an leathanaigh. Bunaithe ar an urlár le cosa díreach, Bend, ag cur do lámha faoi do knees agus go réidh rolladh siar, touching an gcluas urlár stocaí taobh thiar do cheann. Ansin rolla i riocht Seda.

Nuair shallows i dtreo an t-aschur comhlacht as an t-iarmhéid i gceann de na taobhanna (ar dheis nó ar chlé). Ghualainn agus forearm dteagmháil go seasta ar an urlár. Tá Rolla rinneadh sa treo eile, ansin a thógann sé ar an staid bhunaidh.

B'fhéidir rolla i dtreo Seda (mar a thugtar rolla géar) leis na cosa le chéile nó ó chéile. Eile cheann dá leithéid - rolla go dtí an taobh caved in (déanta as seasamh seans maith ar a bholg nó ar ais).

An t-árachas is gá le - seasamh chuige tacaíochta taobh le haghaidh chomhlíonadh thigh le lámh amháin, an ceann eile - faoin ghualainn.

topsy turvy

Somersault dtugtar cleachtaí acrobatic i bhfoirm tairiscint rothlach de chuid an chomhlachta leis an coup thar a cheann. A gné - i gcodanna sheicheamhach éagsúla touching an tacaíocht chomhlachta.

Tumble ar ais a bheith sa grúpála nó lúbtha. Is é an chéad, suí le linn an pailme, agus lena lámha ar an urlár. bhrúigh Go láidir a lámha, is gá duit a rolladh ar ais agus rolla os a chionn tríd an ceann, ansin dul ar ais isteach i squat.

Tumble Bent - ag cur an seasamh bunúsach, lean ar aghaidh, suí síos, a choimeád do chosa díreach. Leanann an ghluaiseacht ar rolla ar ais tríd an ais. Ansin, téigh go dtí an gcuntar is mó.

glan sábháilteachta san obair seo, ag cabhrú linn an réabhlóid le lámh amháin ar an ghualainn, an dara - ar chúl.

Níos deacra ag an gcéanna smeach-flop le rolla thar a ghualainn. Tá sé a dhéantar, mar riail, de Seda, le cosa idirnasctha agus colscartha a lámha ar an dá thaobh ag rollta ar ais.

Nuair a dhéanann tú teagmháil leis an urlár Ní mór lanna a straighten suas go géar, a sheoladh a cosa ar bun. Ag an am céanna cas do cheann go dtí an taobh agus lean a lámh aice léi. Roll ar fud an cófra, ansin sa bholg. Straighten an arm agus ansin a ardú a cheann.

Chóiste nuair cleachtaí feidhmiú deisceabal ina seasamh taobh agus eagla don lao.

Is somersault siar, chun báis thar a ghualainn ann freisin.

Somersaults ar aghaidh dul céanna roinnte ina cinn atá ar siúl Bent sa ghrúpa, ie. N. le léim fhada nó seasamh ar do cheann - an rogha deiridh ag déanamh staidéir go minic óige.

raca

Mar sin, ar a dtugtar cleachtaí acrobatic, ina dtarlaíonn an comhlacht le post ingearach i cosa taca. Tá sé seo - cineál chothromaíocht teoranta. D'fhéadfadh sé a bheith catagóirí éagsúla deacrachta. Cuirtear béim ar an shoulders, lanna ghualainn, airm, ceann, agus daoine eile.

An príomh-rogha - seasamh ar na lanna. An tacaíocht sa chás seo - ar an gcúl an chinn, muineál, uillinn agus lanna ghualainn le tacaíocht lumbar. Chóiste ag an am céanna insures an taobh an cos.

Lámhsheasamh Tá agus ceann (ag an am céanna) a tháirgtear ó go hiomlán squatting nó sedan ar a shála, chomh maith le forálacha eile.

Tá lámhsheasamh casta ag an gá atá le cothromaíocht, go minic ag gabháil titim siar nó ar aghaidh. Tá Cothromaíocht a bhaint amach ag an cnaipe le do mhéara nó lámha ar an urlár. Arna dhéanamh den sórt sin a féidir raca stróc nó bhrú síos.

Nuair a bheidh sé chun báis árachas docht éigeantaigh de chuid chloí an drumstick agus ceathar cos. fheidhmíonn Féin Ní mór an titim arm nó cos níos ísle rearrange, gan Gortaítear.

do na páistí

Modhanna teagaisc cleachtaí acrobatic do dhaltaí scoile ó chéad ghrád déag a thógann san áireamh na tréithe aonair agus aois na leanaí. Athraíonn Cuspóirí agus ábhar oiliúna de réir an bhfás agus i bhforbairt.

Nach bhfuil cleachtaí acrobatic do pháistí óga an-chasta. Sa rang a haon ag déanamh staidéir ar an teicníc na grúpaí agus rifts. spéis san fhoghlaim a chothabháil is féidir a thairiscint do pháistí portray a Bun nó aon ainmhí. Tá gach cleachtadh urraithe ag athrá il.

páistí níos sine a fhoghlaim somersaults anonn 's anall, "droichid" Seasann, ar na lanna.

do dhéagóirí

Sa chúigiú - cleachtaí grád ochtú teicníc acrobatic is casta, a bhfuil a bhaineann le feabhas a chur ar chumas fisiciúil na mac léinn. Méadú ar líon na n-eilimintí agus a n-éagsúlacht, a tugadh isteach ar thrácht sa bhreis, hiarrachtaí seo i gcónaí.

Áirítear ar an cleachtaí acrobatic casta do pháistí san aois seo roinnt somersaults i ndiaidh a chéile le rolla, seasamh ar a cheann agus lámha, polushpagat agus léim suas go dtí an sraonadh.

do mhic léinn scoile ard

Níos gaire do na ranganna sinsearacha de chlár do bhuachaillí agus do chailíní tús a bheith éagsúil. Buachaillí lámhsheasamh mháistir agus eile níos casta i gcomparáid leis na cúraimí do eilimintí chailini.

Na ceachtanna acrobatic casta do mhná comhdhéanta go príomha de cleachtaí le solúbthacht. Bíonn orthu "láimhseáil" den sórt sin mar "droichead" chun an dul faoi uisce ar ais, agus mar sin de. N.

Lúthchleasaíocht mar spórt

Lúthchleasaithe a chaitheamh acrobats comórtais i singles (fir agus mná araon) sna cleachtaí péire (cúpla fir nó mná nó péire measctha) agus grúpa léim. Ag comórtais tumblers jumps péirí taispeántais agus cleachtaí urlár.

acrobats Grúpa dhéanamh comhdhéanamh ealaíonta de shots, cothromaíocht míreanna bileog agus léim.

I gymnasts workout acrobatic úinéireacht ról mór. Is iad na is deacra agus é ag feidhmiú urlár, mar go leor de na gnéithe ar an trealamh gymnasts acrobatic den chineál céanna - léim.

Key lúthchleasaíocht léim

Is é an coup a dhéanamh an chuid is mó go minic le léim ag rith i ndiaidh stróc ar cheann de na cosa agus a bhrú ar an eile. Lámha gach am céanna díreach. Iad a chur ar an urlár chomh fada ar shiúl ó na chos dheas, a feidhmíonn sé mar jog.

Tosaíonn léim Coup leis an takeoff tar éis an léim ar dhá chos amháin (ar a dtugtar hurriedly). Áirítear leis seo freisin borradh fuinniúil ach dhá chos as an ghluaiseacht chorp agus lámh faoina swing ar ais cosa agus coscánaithe géar.

Rondat - mar a thugtar fheidhmiú acrobatic a úsáidtear chun aistriú ón rúidbhealach leis na cleachtaí ar gcúl. Braitheann an caighdeán a chur chun feidhme ar an léim ar fad.

Tá Flip roth aon chéim eitilte, murab ionann agus an léim. Tá sé a tháirgtear trí uainíochta timpeall ar ais cliathánach shamhailteach ar an swing cos amháin agus jolt eile.

Coup ó shin, tá sé in dhá chéim: tar éis an turraing coise, agus tar éis an lámhleabhar. Is iad na faid agus airde an dá chéim beagnach comhionann. Tábhachtach chun lúbthachta go tapa ar na cosa, agus ina dhiaidh coscáin roimh tuirlingthe.

Gnéithe eile de lúthchleasaíocht

Tá cineálacha eile de cleachtaí acrobatic, ceann acu - poluperevoroty. Chuid is mó acu upheavals deacair, ach tá cuid acu simplí go leor agus go bhfuil cleachtaí cúnta.

Ardú unbending atá déanta ag go bríomhar waved dá chosa, coscánaithe, lámha agus tuirlingthe a bhrú ar cos díreach.

Kurbet (léim leis na lámha ar cosa) Is, le beagán cosúil le coup shin, nó in áit, a dara leath. Maha trí cheann de na cosa agus a bhrú ar an seasamh láimhe feidhmiú eile. Gan chríochnú é, ní mór duit a Bend, go tapa Bend do knees, iad a straighten chomh tapa agus mall síos.

Léim - an chuid is mó iontach, ach chomh maith leis an chuid is mó deacair na jumps i lúthchleasaíocht. Arna rotates sé ar gcúl, ar aghaidh nó sideways. B'fhéidir tosach an dul chun cinn - a cheangal ar solúbthacht speisialta, chomh maith leis na suíocháin cúil.

Caved in somersault ar ais - tá gné casta lena staidéir is gá chun máistreacht an ngrúpa go maith. Tá a leagan rothlú le huainíocht breise agus straightening de chuid an chomhlachta.

Pirouette nó flips casadh iomlán (360 céim), tá sa dá embodiments. Sa chéad uainíochta amháin Tosaíonn sa suíomh tacaíochta, sa chás eile - an saor in aisce (gan tacaíocht) céim.