Olga Novikova: na rúin an figiúr foirfe

Novikova Olga - grianghrafadóir agus blagaire, tar éis éirí eol do chuid figiúr iontach agus earraí faisnéiseach le pictiúir colorful. Le roinnt blianta anuas, roinnte sí ó chroí le húsáideoirí de na rúin a figiúr foirfe. Taispeánann sé cruth comhlacht foirfe agus, níos tábhachtaí fós, cainteanna go hoscailte mar gheall ar a rath, ag taispeáint trí shampla conas is féidir leat a bhaint amach torthaí den scoth. Bhí a oiliúint san aer úr, muirdhreacha enchanting agus dearcadh dearfach spreagadh do léitheoirí chun breathnú stiúdú.

Cé go bhfuil sí, Olga Novikova?

Olga thagann ó Vologda. A bheith ina grianghrafadóir iontach, d'oscail sí a stiúideo baile i Moscó agus thosaigh sé ag obair. Tá an ghairm i bhfad ó simplí: a cheangal ar ard-chaighdeán íomhánna foighne agus endurance fisiciúil. Scurry ar na tacair, a phróiseas féin - Is gluaiseacht leanúnach, féin-eagraíocht agus dearcadh dearfach. Olga deir sí agus is mó mhaith ag cruthú do grianghrafadóirí. Roinnt blianta ó shin, thosaigh sí ag a blog, i gcás ina scaireanna a grianghraif agus cainteanna faoina shaol féin.

Olga Novikova Taistealaíonn, companion dá saol - a windsurfer gairmiúil. Éilíonn an spórt oiliúna do choinníollacha áirithe - uisce, teas agus gaoth láidir. Sa Rúis, nach bhfuil sé. Dá bhrí sin, ag taisteal Olga Novikova. Ach ní hamháin post suimiúil agus grianghraif mealladh léitheoirí ar an bhlag cailíní ó gach cearn den domhan. Ní raibh mé in ann fós nach dtugtar agus a figiúr foirfe. Olga freagra ar na hiarratais ar a chuid léitheoirí agus leis an bpost chuig do bhlag Físeáin dá workouts.

Conas a thosaigh sé ar fad?

tuairimí faoi na torthaí léitheoirí oiliúna ar an bhlag admiring. Well-eagar físeán, cleachtaí deartha i gcás léibhéil éagsúla aclaíochta agus, ar ndóigh, an figiúr idéalach chóiste spreagadh agus a spreagadh i mbun a cuid casta. Ceachtanna físeán le Olgoy Novikovoy bhuaigh tóir go leor go tapa. Agus tá go leor ar mian leo dul i mbun faoi threoir an chóiste. Tá siad Iarrtar eagrú club spóirt agus chun ranganna a shealbhú sa seomra aclaíochta. Rugadh Dá bhrí sin an smaoineamh champa traenála.

Camp Fitness

Olga chinn a chruthú campa folláine do chailíní, i gcás nach féidir leo taitneamh a bhaint as ach an ghrian agus ar muir, ach chun teacht ar an bhfigiúr a n-aisling. Tá sí tar éis a bailíodh foireann láidir de dhaoine gairmiúla. Ranganna ar siúl, ní hamháin Olga, ach freisin oiliúnóir aclaíochta (dhá uair curadh domhanda), múinteoir damhsa agus ag snámh. Toilteanach chun dul go dtí an chéad bhabhta de aclaíochta Bhí carntha níos mó ná 50 duine. Ar an drochuair, an oiread sin daoine nach raibh sé deartha. Agus d'eagraigh go luath ar champa an dara aclaíochta. Anois Olga Novikova fháil go rialta suim acu freastal ar taistil spóirt. rannpháirtithe go leor i mbabhtaí roimhe seo ar ais arís agus arís eile. Níl sé seo iontas. Ghníomhach agus spraoi saoire, workout siamsaíocht agus mar thoradh air sin - coirtithe, comhlacht álainn agus farraige dearfach.

Oiliúint le Olgoy Novikovoy

Chuirtear cé mhéad a íocann sí am workout, Olga deir, ní mór duit a éisteacht le do chorp. Uaireanta déanann sí ach muirear 15 nóiméad, uaireanta a thógann sé uair an chloig ar maidin agus tráthnóna. Más rud é tuirseach - is féidir leat a ghlacadh sos ó denok oiliúna dhá. Cosúil le cailíní an chuid is mó, cromáin agus buttocks - limistéar fhadhb. Dá bhrí sin, íocann sé aird i bhfad a thabhairt dóibh.

Olga dearcadh diúltach a aistí bia. A phrionsabail bhunúsacha an chothaithe mar seo a leanas:

• Tá go léir go bhfuil i bhfad.
• Ith go mall, ach le pléisiúir. De bharr an méadú ar an tábla le mothú ar ocras éasca.
• Love do chorp agus pamper a sailéid, torthaí úra gach lá.
• Ná tabhair suas go hiomlán saille. Tá méid beag de chuid an chomhlachta ar riachtanais.
• Ná ithe tar éis 18.00 - Myth. Go leor a thabhairt ar an tráthnóna ó béile trom.

Fan i gcruth, is féidir leat - leat bata díreach le stíl mhaireachtála áirithe. Is gá, dá bhrí dhéanamh spraoi agus éasca. Oiliúna a chuireann Olga, compordach fiú do thosaitheoirí. Cuireann sé 3 rang bunúsacha: cleachtaí 15 nóiméad, a cheapfar le haghaidh 30-nóiméad ar fheidhmiú agus réimse 50-nóiméad iomlán. Eolas ar folláine Kemp, taisteal sonraí, grianghraif agus rath na rannpháirtithe - cuireann sé seo go léir ina bhlag Olga Novikova. Beathaisnéis, fíricí spéisiúla, colúin comhairle agus go hiontach ag an am céanna spreagúil. Le h focal, rún áilleacht laethúil - aoibh gháire. Smaoinigh dearfach, a bheith aiste bia go cúramach, gabháil le folláine - agus beidh tú álainn, grá, sona.