Conas saill a chailleadh as an bolg?

Saill, is cuma cá d'fhéadfadh sé a bheith, bíodh sé cosa, bolg nó thigh - spoils noticeably ní hamháin figiúr, ach freisin ar an cuma foriomlán an duine. Is annamh duine a bhfuil fadhbanna le breis-mheáchan is féidir, a bheith ar a dtugtar go hálainn. Ní dócha go mbeidh duine ar bith a ghabháil de láimh chun argóint! Mar sin féin, Is féidir le taiscí sailleacha a láimhseáil ag beating mo leisce agus thosaigh ag obair go gníomhach. Ar ndóigh, i roinnt cásanna tromchúiseacha, an aiste bia is féidir a dhéanamh gan. Tż sż inmholta a chur i gcrích ar an troid in aghaidh cuimsitheach saill ar fud an gcomhlacht, toisc go bhfuil sé dodhéanta a bhaint go simplí saille in aon áit amháin - tá an comhlacht ar fad laghdú i méid. Do tasc - chun é a dhéanamh go hálainn.

Conas saill a chailleadh as an bolg?

Gcéad dul síos, is gá duit aire a thabhairt do aiste bia. Líon calories, laghdú ar an méid bianna saille iontu agus bácáil. Caill saill as an bolg is féidir cabhrú leat a bhaint as an bianna seo a leanas: mhin choirce le bainne don bhricfeasta, uibheacha, cearc agus sailéid don lón agus dinnéar - iógart nó táirgí déiríochta eile.

Nuair is mian leat a ithe, tá deoch uisce - quenches sé ocras. Ar ndóigh, ná déan dearmad faoi vitimíní. Dul i gcomhairle le do dhochtúir agus iarr orthu a shannadh tú casta vitimín go bhfuil an ceart agat.

Aiste bia laghdaíonn do mhéid, ach an craiceann ag an sag céanna toisc go mbeidh ar a ploschat mar an gcéanna roimh, nuair a bhí ar do waist noticeably níos mó. Conas a chailleadh saill as an bolg agus a matáin níos doichte? Leis an cúnamh déileáil feidhmiú ina aonar.

Ní bheidh aon cheann de na gairmiúla a bheith in ann chun comhairle ghinearálta a oireann gach duine gan eisceacht, féachaint conas a chailleadh saille as an bolg, spóirt a dhéanamh a thabhairt. Gan uilethacar. Gach seo ina n-aonar. Mar sin féin, tá cleachtaí atá is éifeachtaí sa chomhrac in aghaidh saille.

Téigh go dtí jogging rialta, ar a laghad 2-3 huaire sa tseachtain. preas Swing - tús le 30 uair sa lá, ansin a mhéadú de réir a chéile an uimhir a 60. Swing an preas agus i líne dhíreach agus ar chosán slanting. Is féidir le ABS níos ísle a phumpáil más rud é an t-ardaitheoir an torso agus cosa. Ceacht le haghaidh an leisciúil: seasamh - seasamh, cosa le chéile, Bend agus teagmháil urlár, agus ansin straightens suas go tobann. An níos mó a dhéanann tú ar na gluaiseachtaí, an níos tapúla beidh tú in ann a laghdú do waist.

Tá sé ró-deacair ar do shon, agus is mian leat a fháil amach conas a chailleadh saille as an bolg gan aon iarracht? Ansin an chomhairle, ach amháin - le cabhair ó Photoshop ... Sa chás seo, na grianghraif agat go mbeidh caol díreach ... Más mian linn a bhaint amach de bharr i saol fíor, tá tú ag obair breá!

Conas saill a chailleadh ó na pluide?

Beidh ort aiste bia agus feidhmiú a chur le chéile. Aiste bia, ar a shuíonn tú, chun fáil réidh le saille bolg, foirfe do chomhrac taiscí sailleacha ar an hips. Ach aiste bia gá duit a chur le sraith de cleachtaí. Ritheann tú, ach nach bhfuil sé seo go leor.

Bhuel, má tá tú oiliúnóir éilipseacha, atá deartha go speisialta a choinneáil ar an matáin thigh toned. Mura bhfuil, ansin is féidir leat ina ionad le timthriall de cleachtaí speisialta atá dírithe ar an limistéar fhadhb. An Insamhlóir is fearr sa chás seo, atá, ina theannta sin tá, saor - tá sé ina téad coiteann. Cuimhnigh ar an óige a chleachtadh do téad léim agus ag fáil níos gaire do na socruithe is fearr i hips. ag siúl éifeachtach agus brisk. An cleachtadh is féidir leat a dhéanamh go héasca nuair a reáchtáil déanach don obair. Má tá sé an-déanach - d'fhéadfadh sé a bheith ag siúl le heilimintí ag rith. Cad é doubly maith do do thighs. Ná bíodh squats iomarcach, flexion cos agus síneadh sa suíomh supine.

Agus ar deireadh - conas saill a chailleadh ó do chosa? Chun go léir an méid sin thuas, squats a chur ar bharraicíní. An chéad uair iarracht tú, beidh tú a thuiscint cén fáth ar gá duit a squat ar an mbealach seo - tá an t-ualach dáilte ar chúl na cosa. An dara fheidhmiú cos mhór - ionsaithe sé. Síneadh - tá sé go hálainn i gcónaí, ach freisin, agus cabhrach!