Ekaterina Mirimanova agus a aiste bia - 60 cileagram sa dearg

Ainm Ekateriny Mirimanovoy, údar an leabhar cáiliúil "Mo aiste bia lúide 60", anois an eolas go leor. Bhí a Córas Slimming arm milliún-láidir de lucht leanúna agus lucht tacaíochta. Cad a chabhraigh bhuachan tóir den sórt sin? Let tús leis an bhfíric go bhfuil an - is é "aiste bia 60" soiléir agus éasca le húsáid. nach bhfuil de dhíth ar tháirgí speisialta nó athruithe drastic i nósanna itheacháin. féidir a bheith ann ar fad, nach bhfuil i bhfad ró féin-theorannú. Milseáin, cácaí, prátaí, pasta agus arán nach bhfuil an áireamh go hiomlán. Molann an t-údar a aistriú ach amháin an chuid is mó ard-calorie bianna don chéad leath den lá.
Tugtar cuireadh nósanna itheacháin cuí chun dul isteach de réir a chéile, agus sin an fáth - Tá "aiste bia 60" a aistriú go leor go héasca.

Chomh maith leis an bplean gcóras soláthair Áirítear Mirimanova spreagadh síceolaíoch agus leideanna maidir le cúram craicinn. Is sampla pearsanta agus scéal chéad duine Cumraíocht an léitheoir go n-éireodh cheana. Caithfidh mé a rá go bhfuil "aiste bia - 60" Is athbhreithnithe díograiseach, ní hamháin ar an meáchan a chailleadh, ach freisin ag nutritionists. Saineolaithe faoi deara cur chuige fuaime an údair ar an bpróiseas meáchan a chailleadh. Is meáchain caillteanas de réir a chéile na torthaí is shábháilte agus chobhsaí ag an am céanna.

Gan dearmad sa chóras Mirimanova agus a fheidhmiú. De ghnáth, nach bhfuil daoine atá róthrom an-ghníomhach, mar sin tá siad ag iarraidh a bheith ag obair amach in aghaidh na míosa ina dhiaidh sin - dhá fiasco. Mar sin féin, uaireanta, a chríochnaíonn sé i bhfad níos luaithe. Milleán ar an tuirse nach raibh duine traein deacair a sheachaint. Catherine Mirimanova comhairle a dhéanamh cleachtaí simplí, ag tabhairt an ngairm seo ar feadh ar a laghad 10 nóiméad laethúil. Dar léi, nach bhfuil an rud is mó anseo an déine agus rialtacht. Faoin tráchtas síntiús gladly le haon oiliúnóir aclaíochta.

Conas is féidir breathnú "aiste bia 60" Ekateriny Mirimanovoy? Dar leis an údar, is féidir leat a ithe aon chineál bia, fiú an siúcra, seacláide agus ispíní deataithe. Ach ní mór súil a choinneáil ar ithe ama agus iontógáil calorie a choinneáil. cácaí is fearr leat nó prátaí friochta is fearr a ithe ar maidin in ionad lóin, ach ní mór an lón, sneaiceanna tráthnóna agus dinnéar a bheith ceart. Molann an t-údar a cloí leis na prionsabail na soláthar cumhachta ar leith, is é sin, ithe próitéin agus carbaihiodráití i teaglaim áirithe. An rud is fearr le haghaidh lón a ithe píosa feola nó éisc le glasraí. I gcás torthaí snack tráthnóna oiriúnach, ina n-aonar nó i bhfoirm sailéid. Ba chóir go mbeadh Dinnéar a bheith an-éadrom, is fearr é má tá sé táirgí agus glasraí déiríochta.
Ar ndóigh, ag ithe prátaí agus cácaí gach lá, ní gá duit meáchan a chailleadh, ach chóireáil duit féin aon uair amháin gur féidir cion na seachtaine is fearr leat a bheith gan dochar don aiste bia. An príomh-mholadh an t-údar - i ndiaidh 18.00 aon bhia. Fiú iógart, bainne, úll agus táirgí éadroma eile. Mar sin féin, agus anseo is féidir a dhéanamh ar fhaoiseamh, go háirithe má théann tú a chodladh go dtí meán oíche. Atóg ghnáthamh beartaithe freisin aistriú de réir a chéile ar an béile ar dtús ag 20.00, ansin 19.00. Go háirithe Comhairle a bhaineann gan a ithe i ndiaidh 18.00 dóibh siúd ar mhaith a chew ina suí di i os comhair an teilifís.

An aiste bia áise is mó - an fhéidearthacht féin- roghnú na dtáirgí. Recipes is féidir a ullmhú le haghaidh lóin nó dinnéar ar fáil sa leabhar E. Mirimanova "aiste bia -. 60 nó mo chóras meáchain caillteanas uathúil" Mura bhfuil go leor, seiceáil amach an grúpa ar an "ranga ó" agus an láithreán gréasáin oifigiúil an aiste bia. Le himeacht ama a bheidh tú ag foghlaim chun meastóireacht neamhspleách ar an luach caloric agus cothaithe béilí agus oidis is féidir a bheith iad féin.

In ainneoin gur an Mirimanova an- nach nutritionist gairmiúil, d'éirigh sí a dhéanamh go leor le cláir litearthachta slimming compordach. ghlacann sí an taithí ar an t-údar an meáchain caillteanas agus an córas cumhachta is mó tóir. Cloí leis na rialacha a thugtar i réim bia is féidir a bheith ar feadh an tsaoil.