An meascán ceart de tháirgí - mar ba chóir dó a bheith

B'fhéidir, tá go leor chuala a leithéid de rud mar táirge comhcheangail. Mar sin féin, éigean duine ar bith a tharlaíonn riamh a thabhairt duit go conas a chuingríonn againn orthu ag brath, ní hamháin ar ár figiúr, ach freisin díleá. Maidir leis an dara ceann, díreach rinneamar áirithint go mícheart teaglaim de bhia eascraíonn le roinnt de na galair thromchúiseacha.

Sin é an fáth, agus ní hamháin sa lá atá inniu beidh muid aghaidh a thabhairt ar an gceist seo. Chun tuiscint a fháil air, a ligean ar roinnt na táirgí go léir atá ann faoi láthair i dtrí phríomhghrúpa, bunaithe ar a bpróiseála sa conradh gastrointestinal.

Áirítear ar an chéad ghrúpa próitéiní. Le haghaidh a dhíleá Éilíonn aigéad den chuid is mó scaoileadh ag faireoga éagsúla, briseán, mar shampla, agus an ceann eile suite i na ballaí stéig bheag.

Is iad carbaihiodráití - An dara grúpa. Déantar iad a phróiseáil i an conradh gastrointestinal ag alcailí leithdháileadh faireoga seileacha an béal.

Agus ar deireadh, an tríú grúpa - ar a dtugtar "bianna ina gcónaí". Áirítear leis seo duit féin cothaithigh sin is gá chun an gcorp an duine, chomh maith le einsímí a cleave orthu. "Táirgí Maireachtáil" - a bloic thógála réamhdhéanta don chomhlacht. Agus an comhlacht, ag fáil dóibh gan wasting a gcuid fuinnimh ar a n-dhíleá.

Tá grúpa eile - neodrach - tá sé saille. Tá siad le chéile go héasca le próitéiní agus carbaihiodráití araon. Agus maidir le "bianna ina gcónaí" tá siad neodrach.

A ligean ar bogadh ar aghaidh ó teoiric leis an gcleachtas. Seo meascán de tháirgí amhail feoil, arán, uibheacha, arán, cáis agus mar an gcéanna arán, feoil táirgí agus prátaí, gránaigh agus uibheacha, sailéad prátaí agus feola úsáid againn a fheiceáil inár saol laethúil. Ach, mar a chreideann nutritionists, agus go bhfuil siad go hiomlán ceart, na teaglamaí inghlactha go leor.

Is é an meascán ceart de tháirgí éagsúla. Gcéad dul síos, ní mór duit próitéiní, is é sin, uibheacha, cáis teachín, bainne, feoil a ithe. Agus ach amháin tar éis gur féidir leat tosú agus do carbaihiodráití.

Cad é an chúis? Ós rud é go bhfuil an chéad chéim de na próiseála próitéine agus stáirse a dhéantar i dtimpeallachtaí go hiomlán os coinne. Eadhon, an gá atá le próitéin timpeallacht aigéadach, agus le haghaidh an stáirse - alcaileach. I dtaca leis seo, ní féidir leis an gcomhlacht i ngleic leis an tasc ina n-iomláine, mar thoradh ar an foirmiú na pepsin gheall stáirse digested droch (prátaí). Agus slows sé seo i cor chun donais a phróiseáil an próitéin.

táirgí comhcheangail den sórt nós sailéid glasraí agus bianna próitéin nó glasraí agus prátaí barrmhaith. Ina theannta sin, ar maidin nó, i gcásanna tromchúiseacha, san iarnóin is féidir leat a ithe go sábháilte sailéad glasraí le do prátaí is fearr leat go léir. Is dinnéar is fearr a ullmhú sailéad glasraí agus a ithe le píosa feola.

Má tá tú iarracht a shonrú, folaíonn sé an ngrúpa táirgí chéad pischineálaigh, feoil, eggplant, iasc, síolta, uibheacha, pónairí agus arán. Is iad na dara an t-arán, siúcra, pasta, gránaigh, subha, prátaí, mil agus deochanna torthaí éagsúla. Agus ar deireadh, an tríú comhábhar na torthaí, luibheanna, glasraí, torthaí triomaithe, caora, lena n-áirítear watermelons.

Mar sin, bheadh an teaglaim de na táirgí ar an chéad agus an tríú grúpa, chomh maith le dara agus an tríú sa duine aonair a bheith. I gcás ar bith, níor chóir a chaitheamh le linn na táirgí den dara agus an chéad ghrúpa.

Cad é suimiúil, nach bhfuil an melon áireamh in aon cheann de na grúpaí seo. Chun ár gcomhlacht go bhfuil sé joints ordúil agus glan, balla soithíoch agus an mhúcóis intestinal. Ba cheart Melon a ithe ar leithligh ó na táirgí go léir a bhfuil difríocht de dhá uair an chloig idir béilí.

Cúpla focal mar gheall ar na torthaí ar chor ar bith. De réir an eagna traidisiúnta le fada an saincheaptha na torthaí, de ghnáth sheirbheáil do dessert. Ní chóir ach é a dhéanamh. Déantar iad a úsáid is fearr ar leithligh ó na táirgí go léir mar snack.

Agus cuimhnigh go dtugann meascán casta de tháirgí brú mór ar an gcomhlacht agus déileáil leis ar fhórsaí ach duine go hiomlán sláintiúil. An lú an comhpháirteanna i do miasa, an níos ísle ar an t-ualach ar na intestines, boilg agus ae. Foghlaim a ithe ceart!