Próitéin - sochar nó dochar

Is é ceann de na forlíonta is coitianta sa lá atá inniu i próitéin gcothú spóirt aon lúthchleasaí. Próitéin le blianta beaga anuas shrouded veil na miotais agus míthuiscintí, go háirithe ó dhaoine nach bhfuil spóirt a dhéanamh. Leis na críche sin, agus scríobh airteagal seo a debunk go leor de na miotais a bhaineann le forlíontaí spóirt faoi ainm an próitéin.

Dá bhrí sin, an próitéin - Is meascán próitéin-carbaihiodráite a bhfuil próitéin i sé i bhfad níos mó ná carbaihiodráití. Cuireadh an forlíonadh a cruthaíodh a líonadh ar an norm laethúil de próitéine i lúthchleasaithe, a bhfuil méadú suntasach tagtha ar an ngá atá mar gheall ar an exertion fisiciúil. fíochán muscle a scriosta go páirteach le linn a fheidhmiú, nuair a deisiúcháin ag teastáil, i ndáiríre an fhoinse is mó agus soláthraí na n-ábhar do dheisiú próitéin nó próitéin - tá sé an rud céanna.

Leis an tábhacht a bhaineann le próitéin do lúthchleasaí Tuigtear, anois táimid ag ar aghaidh lena bhreithniú do na táscairí sonracha miotais faoi próitéin. Ceann conspóideach miotais is é sin faoi láthair próitéine damáiste don ae agus duáin. Cad chuige conspóideach? Is féidir, mar gheall ar an Myth Tá roinnt fhírinne. Tar éis an tsaoil, más rud é go mbeidh duine a ithe cuid mhór de próitéine in aghaidh an lae, ar ualach ard ar na duáin agus ae, ní féidir é a sheachaint, na hábhair imní chéanna agus púdar próitéin. Gach go maith i moderation, mar sin má tá tú cinneadh a cheannach próitéin, ach buartha do na stát ar a chuid duáin agus ae, cuimhnigh go bhfuil d'fhonn dlús a chur le torthaí an oiliúint, ní bheidh sé cabhrú nach gá dul i bhfad ró agus Doirt próca ar fad ag an am céanna, agus ach gortaithe. Eat ceart agus a chur ar an próitéin mar atá sonraithe ar an bpacáistiú agus go léir le do ae agus na duáin a bheith go maith, ar choinníoll nach raibh roimhe sin tá galair ainsealacha agus dian de na orgán.

Is é an Myth eile, a teorainneacha ar an leibhéal "raving gealt" an tionchar ar an potency forlíontaí spóirt. Go dtí seo, gach aigne geal ar ár ndaonnacht in aghaidh na n-eolaithe agus dochtúirí na heolaíochtaí ní féidir a thuiscint cá bhfuair tú é raving gheall ar an gaolmhaireacht chúise idir an chumhacht agus an leibhéal de próitéine i gcorp. Mar sin, tú is féidir calma síos agus scíth a ligean - le do pearsanta láidreacht nach dtarlóidh sé, sé is féidir ach threisiú atá agat mar gheall coirp gníomhaíochtaí a féidir a ardú leibhéal na testosterone san fhuil, agus mar sin an é sin i ndáiríre ar hormone Tá dhíreach tionchar acu ar leibhéal na n-libido agus potency i fir.

delusion eile, tá Myth an bhfíric go bhfuil próitéin atá cothrom le stéaróidigh anabalacha agus ionchas ó próitéin simplí rud éigin fhorlíonadh torthaí spóirt neamhghnách. Seo iad ach freagra ar mo cheist, cad a tharlódh má lá amháin a itheann tú 100 gram de feoil, nó 3 - 4 uibheacha boiled níos mó. Sin beidh an rud céanna a tharlóidh má tá tú ag cuir ar fhorlíonadh próitéin a chur le do aiste bia. Má tá tú easpa próitéin, beidh tú a fháil cur leis próitéine ar iarraidh, agus i bhfad más rud é ró, an fás de mhais muscle i gcás ar bith.

Ginearálta nó gan glacadh leis an próitéin suas duit, ach cuimhnigh go bhfuil an rud is mó sa chás seo, an aiste bia ceart agus oiliúna inniúil.