Ola Éisc i bodybuilding: conas a dhéanamh, a úsáid

Bheadh sé cosúil, cad is dearcadh is féidir go mbeadh an focal "saille" le cothú maith? A lán daoine ar mian leo meáchan a chailleadh agus mais muscle a fháil, is cosúil ach amháin smaoinimh faoi ithe saille terrifying. Mar sin féin, tá i nádúr na substaintí atá riachtanach do metabolism cuí agus forbairt struchtúr muscle cuí. Seo ola éisc. I bodybuilding is dócha gurb é an bhforlíonadh aiste bia is éifeachtaí.

tuigimid, ar deireadh, sna sochair fíor ola éisc agus dispel na amhras de na daoine nach bhfuil fós muinín an áis seo chruthaithe ar feadh na mblianta.

Ola éisc - céard é féin?

Ní raibh an t-ainm an druga thaisme - tá sé a dhíorthaítear ó roinnt speiceas iasc, den chuid is mó trosc chomh maith leis na saille subcutaneous na rónta agus míolta móra. I am Sóivéadach, a thagann sé i leacht le boladh ar leith, a bhfuil go leor ina óige thaitin amhlaidh. Anois tá an t-ola éisc a dhíoltar in aon drugstore, agus tá sé níos tarraingtí: capsúil trédhearcach beag, a léirigh breá cheilt ar an blas míthaitneamhach agus boladh, choinnigh na buntáistí a bhaineann síoróip ó mo óige.

Ina struchtúr Tá a lán de na cothaithigh, mar shampla:

1. Tá aigéid sailleacha polyunsaturated le haicme den óimige-3 agus óimige-6. An t-ábhar in aghaidh 1 g saill - thart ar 250-300 mg, ag brath ar an fhoirmliú ar leith.
2. aigéad stéaracha.
3. B vitimíní grúpa A agus D. Vitimín A Cuidíonn foirm myofibers nua, méaduithe vitimín D an dlús ar an struchtúr muscle.
4. Frithocsaídeoirí cabhrú le troid ag dul in aois.
5. Iaidín.
6. Fosfar.

Shain-chomhábhair i ullmhú leacht. Cuimsíonn na tsubstaint ghníomhach chéanna ola éisc sna capsules. I bodybuilding chomhpháirt is tábhachtaí de na meáin sin mar óimige-3. cleanses sé an comhlacht cholesterol díobhálach agus a fheabhsaíonn an fheidhm chórais orgán go leor. Man bhfad a bhaintear as an spórt, ní mór duit a ithe thart ar 2 ghram de óimige-3 aigéid sa lá, agus lúthchleasaithe - 3-4 g do dhea-oibriú de gach córas. Ní féidir ár gcomhlacht synthesize na aigéid sailleacha neamhsháithithe, agus faigheann sé iad ach le bia.

An úsáid a bhaint ola éisc

Gach eilimint i gcomhdhéanamh ola éisc i láthair i dtiúchan nach bhfuil digested go héasca agus cruthaíonn supersaturation i bhfíochán saille. Nuair chun feidhme go cuí, tá feabhas le haithint de chuid an chomhlachta, agus feabhas suntasach ar an bhfoirm daonna seachtracha. Ciallaíonn sé seo ní mór duit:

• chun cosc a chur ar galar cardashoithíoch;
• ar dtús comharthaí easnamh vitimín;
• chun rickets a chosc;
• le haghaidh cóireáil thrombosis;
• sna logáin cineálach próifiolacsas;
• chun feabhas a chur caillteanas saill;
• feabhas a chur ar an struchtúr foriomlán an craiceann, gruaig agus ingne;
• le haghaidh gníomhach serotonin - hormone sonas;
• chun dlús a chur faoi chois na próisis inflammatory i gcorp.

Den óimige-3-aigéid i gcorp atá déanta substaintí gníomhacha - eicosanoids. Imríonn siad ról na hormóin ag gníomhú ar metabolism cheallacha. Go háirithe, eicosanoids normalú leukocytes agus pláitíní, a chur ar fáil crapadh gnáth agus leathnú na soithigh fola, próisis inflammatory difear, faoiseamh spasms bronchitis agus útarach contractions.

An gá dom a lúthchleasaithe ola éisc?

Imríonn ola éisc i bodybuilding ról mór. Is é an ghné is mó ina chomhdhéanamh haghaidh lúthchleasaí iad na aigéid sailleacha polyunsaturated. Tá siad oxidized go héasca, a tháirgeadh méid mór fuinnimh agus endurance a mhéadú. Soláthraíonn fuinneamh a scaoiltear úsáid eacnamaíoch na próitéiní mar ábhar tógála le haghaidh muscle.

Ag úsáid ola éisc sna lúthchleasaithe tá ardú suntasach ar mais muscle, méadú endurance. Beidh an chéad toradh ar an druga a bheith le feiceáil tar éis sé seachtaine ón fáiltiú rialta. Méadú ar líon na cealla muscle, a méid agus neart méaduithe.

Ola éisc agus bodybuilding

An úsáid a bhaint forlíontaí aiste bia chun lúthchleasaí - mír éigeantach, rud a chabhraíonn endurance a mhéadú agus próiseas tógála muscle a thógáil. Níl an buntáistí a bhaineann le ola éisc i bodybuilding áibhéalacha: tá sé molta a bhaint as na lúthchleasaithe, go háirithe iad siúd a bhfuil ceachtanna atá dírithe ar thógáil comhlacht álainn agus mais muscle a mhéadú.

An tionchar ar na próisis tábhachtacha sa chorp - tá sé freagrach as an méid ola éisc. Na buntáistí do mhná i bodybuilding atá ag iarraidh muscle a thógáil go bhfuil, mar seo a leanas:

1. Comhlacht ionsú cothaithigh a fhaightear ó bhia. Mar thoradh air sin, feabhas ar sintéise próitéin, a bhfuil, i ndáiríre, soláthraíonn méadú ar mhais muscle.
2. Laghdú ar brú fola, a dhéanann an lúthchleasaí níos teacht aniar. Tá sé seo tábhachtach go háirithe dóibh siúd atá ag fulaingt ó brú fola ard.
3. Chobhsú próisis meitibileach, meitibileacht luathú méaduithe, íogaireacht a insulin. A bhuíochas leis seo saille dónna comhlacht gníomhach (tá nádúrtha "thriomú").
4. laghdaíonn ola éisc i bodybuilding an méid hormone cortisol a bhriseann síos muscle agus méadaíonn an ciseal subcutaneous saille.

I drugstores pacáistiú ola éisc le breiseáin éagsúla, is minic a bhfuil an t-ullmhúchán saibhrithe le vitimíní A, E agus D. feabhas a leithéid de comhdhéanamh suntasach ar éifeachtúlacht an druga.

Contraindications

Cén fáth a bhfuil gá dúinn ola éisc i bodybuilding, thuig. Nach lú tábhacht sonraí - contraindications. Fiú den sórt sin a iontach cosúil gcruthaíonn sé, is féidir leis an táirge a nach n-úsáidtear do gach duine. Tá sé contraindicated:

• galair duánach agus conradh gastrointestinal;
• daoine a bhfuil feidhmiú thyroid lagaithe;
• a bhfuil fadhbanna croí;
• othair TB;
• le hypercalcemia (cion ard de cailciam sa chorp).

An féidir a chur ola éisc na mná scothaosta agus torrach, ach le rabhadh agus ní raibh ach faoi moladh leighis.

Conas a thógáil agus a stóráil?

Aon sochar breiseán ach amháin le fáiltiú cuí - ar na hoibreacha bprionsabal céanna agus ola éisc i bodybuilding. Conas a ghlacadh? Is fearr is féidir Leagan Amach - teiripe cúrsa.

Forlíontaí a chur ar a laghad 30 lá, agus i mbliain tá sé molta a chaitheamh 2-3 cúrsaí. ola éisc Cógaisíochta i bodybuilding a tógadh le linn nó tar éis béilí 2-3 huaire sa lá.

Dí 1-2 capsules, leacht brú uisce. Tá capsule amháin 500 mg de ola éisc. Ba chóir lúthchleasaithe le linn ualaí dian a chaitheamh go 6 g na substainte seo, is féidir leis an dáileog laethúil a roinnt ina 2-3 dáileoga. Is pacáistiú Store níos fearr i refrigerator.

ródháileog

Le ndóigh fadtéarmach na cóireála nach féidir teacht ródháileog drugaí. Hypervitaminosis féidir, go háirithe, an tiúchan de vitimín A. Tá sé in iúl a leithéid de staid:

• ar theacht chun cinn itching;
• caillteanas gruaige;
• tinneas cinn leanúnach;
• gríos ar an gcraiceann;
• pian i joints.

Bí cúramach leis na treoracha ar an bpacáistíocht an druga agus a bheith feasach ar conas é a úsáid i gceart ola éisc i bodybuilding (conas a dhéanamh insint duit do dhochtúir nó eolaí). Nuair a bheidh an t-amhras slightest de ródháileog de an gá práinneach le stop ag cur.

fíricí spéisiúla

Níos luaithe sa lá atá inniu mar sin ola éisc luachmhar i bodybuilding ullmhaíodh ó ae na n-iasc mara, den chuid is mó trosc. Mar sin féin, tá staidéir thaispeáint nach bhfuil an táirge seo miotal trom, mearcair agus tocsainí eile. Ar ndóigh, i gcainníochtaí beaga, ach mar bíonn an comhlacht a charnadh substaintí díobhálacha. Mar sin, anois tá sé meastar go bhfuil sé an t-ola éisc chaighdeán is airde a dhíorthaítear ó iasc fíochán bog máguaird na matáin.

Úsáid a bhaint as ola éisc deireadh leis an ngá don orgánach le comhábhair eile atá sa feola éisc. Staidéar a thaispeáint go bhfuil na cothaithigh absorbed níos fearr nuair a chur leis an aiste bia na n-iasc mara (ag dul in olcas ba chóir é a ar a laghad 2 huaire sa tseachtain). Chun luach an mhias críochnaithe a chaomhnú, tá sé molta a bhácáil an t-iasc san oigheann.