Carbaihiodráit-aiste bia saor - éifeachtacht 'killer'

An ceann is cáiliúla agus tóir i réim bia na Rúise go bhfuil an sin ar a dtugtar "Kremlevka". Seo mais Soláthar córas tacaíochta agus opponents go leor. I measc na chéad, ar ndóigh, iad siúd a bhainistiú a chailleadh cúpla kilos go héasca. Ach an seasamh "in aghaidh an" áitiú go daingean Diaitéitigh. Tá siad fuair teideal an aiste bia íseal-Carbaihiodráit an bealach is giorra chun báis. Tabhair faoi deara, nach bhfuil muid ag caint faoi hypoglycemia réasúnta harmless - chompánach tairiseach de aistí bia íseal-Carbaihiodráit. Nach bhfuil Saineolaithe gan chúis, a chreidiúint, go bhfuil bia a bhfuil cion ard de próitéine agus saille buille tromchúiseach don chóras cardashoithíoch, ae agus na duáin.

Is leor é a thabhairt chun cuimhne cé chomh comhdhéanta Carbaihiodráit-aiste bia saor a fheiceáil cén bia is daoine oiriúnacha ach an-sláintiúil, agus ar feadh tréimhse ghearr. Ach an údair "Kremlin ospidéal" chinntiú dúinn gur féidir a bheith ag fáil 70-80 gram de carbaihiodráití in aghaidh an lae ar feadh an tsaoil. Cén fáth, ansin, carbaihiodráit saor ó athbhreithnithe aiste bia Is ó meáchan a chailleadh an chuid is mó fabhar? Tá sé an-éasca a mhíniú - a dhéanann an aiste bia a thabhairt ar torthaí tapaidh agus faoi deara. Sa chás seo, is é an mothú ocras aon cheist - ar feadh i bhfad próitéine a díolama agus tugann le mothú ar satiety. Nuair a bheidh, téann an easpa carbaihiodráití níos mó ná sreabhach ón gcomhlacht amach go tapa go leor, agus tá sé, arís ceintiméadar, agus cileagram.

Baineann Carbaihiodráit-aiste bia saor srianadh caloric iontógáil. Go díreach nach ndéanann sé a rá, ach i gcomparáid leis an luach fuinnimh na próitéiní agus carbaihiodráití, tá sé éasca a ríomh.

Fág ar leataobh na díospóidí agus cas ar an taithí na ndaoine a bhfuil an aiste bia - tá sé ina stíl mhaireachtála. An coincheap de Carbaihiodráit-aiste bia saor, bodybuilding agus aclaíochta sa choincheap fear ar an tsráid fite fuaite. Dhearmad chreid go bhfuil an bonn ar an aiste bia na lúthchleasaithe atá ag gabháil do oiliúint meáchain, tá próitéiní. Abair, sin an fáth a bhfuil siad saille comhlacht íosta agus faoiseamh, muscle tríthoiseach.

Tá sé seo fíor fiú leath chomh éard aiste bia bodybuilding na próitéiní, 40% carbaihiodráití, ach a leagan sé lán 50% ó chuntais saill le haghaidh ach 10%.

Carbaihiodráit-aiste bia saor - mar chuid de ullmhúchán precompetitive go lúthchleasaithe a dtugtar thriomú. Fad na tréimhse sin, mar riail, nach faide ná aon mhí amháin. Ag gach tráth eile raonta líon na carbaihiodráití i réim bia na lúthchleasaithe ó 200 go 450 gram. Tabhair faoi deara go bhfuil an teorainn ar an méid saille stóráil. Dá bhrí sin, in áit rís agus ruán cácaí agus ní bheidh seacláide ag obair. Cé go, beidh mé ag insint duit faoi rún, fiú na Seaimpíní na bodybuilding agus aclaíochta féidir acmhainn goodies, cé nach minic.

Gan amhras, an duine ar an meán, nach imirt spóirt go dian, beidh 450 gram de carbaihiodráití iomarcach. Ach de réir nutritionists, níor chóir iad a bheith níos lú ná 150 gram in aghaidh an lae. Is é an méid "breosla" a choimeád ar bun ar metabolism gníomhach. Na dochtúirí níl a rá "saillte sruthán i foirnéise na carbaihiodráití." I gcás sceabhacha i dtreo na próitéiní mheicníocht i ngníomh go slows síos an metabolism.

Ar ndóigh, carbaihiodráití - Is sword dúbailte edged. Tar éis an tsaoil, tá siad freagrach as an chomhlachta insulin, ar hormone a transforms siúcra i saill. Tá sé bunaithe ar an míthuiscint go forleathan gur de carbaihiodráití ramhrú. Ach tá carbaihiodráití carbaihiodráití achrann, agus nach bhfuil gach ceann acu chomh dona. Contúirteach don fhigiúr amháin na táirgí sin a ardú go tapa leibhéil siúcra fola. Siad spreagadh an scaoileadh insulin, lena ngabhann blocáil a tháirgeadh na n-einsímí atá freagrach as an miondealú ar na saillte, agus casadh as meicníocht athchúrsála cothaithigh bhreis. Ina theannta sin, le méideanna na insulin a mhéadú agus appetite a mhéadú. déanta sé fí ciorcal fíor - an níos carbaihiodráití simplí, is mó an gá atá le dóibh.
Carbaihiodráití a bhfuil íseal innéacs glycemic ar aird ar an éifeacht os coinne, agus tá sé iontu, tagann ár gcomhlacht fuinnimh le linn saolré gníomhach.

B'fhéidir go bhfuil aiste bia Carbaihiodráit-saor in aisce ar cheart a bheith ann, ach amháin nuair a úsáidtear tuisceanach. Cosúil le gach ar an gcóras bia eile "shaorga" Éilíonn "Kremlevka" mhaoirseacht leighis. Dá bhrí sin, smaoineamh arís. B'fhéidir go mbeadh sé wiser a athrú ar an Basics ar chothú agus ar workout?